Группа стройняшек от 70 до 60 )))

Ниагара

Всем привет!
Можно к вам, паравда я чуть больше 70кг , хочу хотябы 65 кг, а лучше 58-60 кг.. В молодости особо худышкой не была при росте 164 весила 52-53 кг., сейчас по истечению времени и 4 родов за плечами вес 70-72 кг., очень хочется хотя бы 10 кг. сбросить , пытаюсь научиться правильно питаться не превышая порог каллорий, эх еще бы физ.нагрузки добавить :jumping:

, но пока получается только ходьба :pooh4:

.

Ловкая Морковка

Ниагара писал(а):

4 родов

какая ты молодец!!! Привет! Из физнагрузок планку, вакуум и приседания можно добавить спокойно. Только технику в интернете посмотри правильную и вперед. Это минимум времени занимает.

Ananasinka

Ниагара, располагайся, конечно :-):

Ходьба - это очень хорошо. Уже даже тем, что она у тебя не "хотьба" :-):

Ловкая Морковка

Ananasinka писал(а):

Каждая калория может быть использована против Вас.

отлично сказано

Ниагара

Ловкая Морковка писал(а):

Ниагара писал(а):

4 родов

какая ты молодец!!! Привет! Из физнагрузок планку, вакуум и приседания можно добавить спокойно. Только технику в интернете посмотри правильную и вперед. Это минимум времени занимает.

с приседаниями понятно . а вакуум что это?

Ловкая Морковка

Ниагара писал(а):

с приседаниями понятно

только если ты их делала раньше и в курсе про все вотэти "не заваливать колени, прямая спина, колени не выходят за носки" :-)

Если нет - в ютуб смотреть технику!
Вакуум - это втягивание живота
https://www.youtube.com/watch?v=8N6GDh0AijY

Ниагара

Ловкая Морковка
Спасибо, теперь понятно) Буду изучать.

lapo4ka_

Ananasinka писал(а):

:-)

lapo4ka_, это ж надо, как всё запущено :hi_hi_hi:

. Ну-ка давай возвращайся в строй!
Смотри вон Ananasinka тебя перегоняет уже! Куда это годится? :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
На крайняк после еды взвешивайся и вычитай съеденное :-)

. Хоть так )...

Ananasinka просто молодчина!
Сегодня утром взвесилась. 63.2, все не так уж плохо, как казалось сначала. :yo:

Почти весь день провожу в огороде, отсюда и волчий аппетит. И еще воду пить совсем не хочется, а надо :kli_ny:

Ниагара

Ну вот приехала с дачи, подсчитала калории съеденного и ужаснулась :sh_ok:

, завтра чувствую что у меня плюс будет, это ж надо столько нажрать было, притом что я особо не шиковала.

Ниагара

Вроде все обошлось, вес не прибавился и не убавился, хотя бы это радует, видимо подействовали физ.нагрузки , косила газон и :running:

и вакуум осваиваю каждый день .

Группа стройняшек от 70 до 60 )))

Кто сейчас на конференции