Danarai
Скажите, а какой у Вас питьевой режим?

В дни тренировок больше двух литров, так как только в зале бутылку 0,6 воды выпиваю. А так стараюсь придерживаться 2 литров, но на работе временами забываю пить, если бутылку на стол не поставить что-бы всегда была на виду.

И я о том же

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:

Конечно же можно
Не главносе с чего начала - главное желание и путь к желаемой цели (во сказанула )
На меня вот тоже переодически пофигизм находит - вес ступарит капетально, но уж больно не хочеться что бы он вверх полз. Так что хватаю себя за шкварник и пинаю на улици и к компу считать съеденное....

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:
Блин, а у меня черника закончилась Осталась морошка и брусника ( тоже не плохо)... Освобождаю место для нового уражая

Просто сейчас такой период, когда один размер мне уже великоват, а следующий еще мал. При том что вроде бы веса много ушло все равно в зеркале туша, которой штаны не купить Так что руки начинают опускаться. Благо пока тренер оплачен на этот месяц и сурово гнобит, а то бы пошла куда нибудь в сушильню утешаться.

Danarai Да не расстраивайся ты так ... Всё будет пучком...
Вот тут статейка для поднятия духа


Ирина Громова

Не надо себя насиловать. Стройнейте с удовольствием

Давайте уточним такие моменты и аспекты стройнения:

Во-первых: если мы с вами хотим сделать процесс похудения еще более эффективным, то первое, что мы должны научиться делать - это замечать свои успехи и не забывать хвалить себя за них! Напомню, что это называется положительным подкреплением.

Поверьте, если мы будем ругать себя за свой внешний вид, за свои лишние килограммы, они от этого ни куда не денутся, а вот хорошее настроение наверняка от нас сбежит.
Поэтому любая положительная оценка достижений, пусть самых что ни наесть махоньких или манюсеньких, однозначно пойдет нам на пользу и ускорит процесс стройнения. Так что чаще хвалите себя и гладьте по головке!

Во-вторых: согласитесь, что стройность - это не сиюминутная вещь, а довольно длительное мероприятие, это целый процесс, результатом которого должна стать фигура нужного нам веса и объема. И многие из нас готовы положить все на алтарь похудения, лишь бы добиться желанной цели и вожделенного результата. Получается, что мы обращаем все свое внимание на цель, ну, а процесс это всего лишь инструмент для достижения этой заветной цели , что с него взять то...

Вот тут и кроется главная ошибка. Уверяю вас, что если обращать все свое внимание на результат, а не на сам процесс, то ничего хорошего у вас не выйдет.

Ну, вот смотрите: решили вы похудеть, например, на 15 кг и даже составили себе план занятий и питания. Начали. Живете по плану, тренируетесь и терпите. Терпите один день, другой, третий, ведь впереди заветные минус 15. А на четвертый не выдерживаете и бросаете все! Знакомо?
А все потому, что сам процесс не доставлял вам никакого удовольствия, вы даже и не думали о нем, все мысли были о заветных минус 15 кг.

Если вам нравится сам процесс стройнения, если вы получаете от него удовольствие, то и результат не заставит себя ждать. Но никак не наоборот! Причем это вовсе не значит, что заниматься нужно бесцельно, ради самого процесса. Вовсе нет! Просто целью процесса будет получение приятных эмоций, а не результата. Ведь если нам нравится что-то делать, если мы что-то делаем с удовольствием, то и результат у нас получается сам собой, причем замечательный результат!

В-третьих: нельзя ставить себе глобальные задачи и сравнивать свои текущие достижения со своим конечным идеалом. Нужно ставить задачи мелкие и легко выполнимые.
Нельзя ставить себе задачу похудеть на 20 кг. Да от одной только этой цифры опускаются руки и округляются глаза. Правильно, ведь у страха глаза велики. Конечно же от таких цифр тут же возникают мысли "Я не смогу! У меня не получится!". Еще бы!
Сделайте проще. Поставьте себе задачу худеть, например, на 50-70 грамм в день. Всего то! Вроде бы и несложно - нужно лишь не доесть пару бутербродов или погулять лишние 20-30 минут. Согласитесь, ведь это просто и легко выполнимо. И уже через месяц вы похудеете на два килограмма, а через 10 месяцев исчезнет и эта громадная цифра в 20 кг.

Отсюда еще одно правило правильного стройнения - не надо перенапрягаться и не надо себя насиловать. Ведь ежедневные небольшие нагрузки дадут значительно больший эффект, чем безумные, изнурительные голодания и нагрузки, длящиеся недолго и заканчивающиеся депрессиями и возвращением веса, только потому, что вы "старались - старались, а похудели за месяц всего на 3 килограмма, при мечте в 20!"

Стройнейте с удовольствием!

Лида, ты всегда такие полезные статьи находишь!

lavla
Ещё до прихода на этот сайт, после не однократных неудач в начинании похудания, рыскала в безграничных просторах нета советы по похудению.... Подписывалась на разные рассылки - большая часть конечно же полное га...но, но вот некоторые статейки всё же пригодились сама их иногда перечитываю

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Как говорится дорога ложка к обеду .

Dalileo
Вот в самую точку, Лида! Я, конечно, нарисовала себе 20кг, но 100гр в день для меня звучит приятнее

Укушалась сегодня клубники Свёкр дал ящичек клубники.... на зиму заморозить.. успела заморозить раньше чем съесть всё

Dalileo, а зачем морозить, если свежая хорошо кушается? Свежая-то всяко лучше размороженной