Я кстати собираюсь сушиться на чередовании) но чуть-чуть не таком) У меня другая новость моя сушка отодвигается на апрель-май) так что я буду дальше стараться "набирать"

Немного оторопела от меню на сушку) какой батон? Какое сливочное масло? Даже мед не допускается во время сушки...

Могу сказать, что я тогда вообще молодец) я такое не допускаю в свой рацион)

SuperToy
Почему сушка отодвигается? И в чем она будет отличаться?

Superstar, приняли решение набрать больше, чтобы было, что сушить. Маловато пока у меня мышц((( Я только недавно научилась увеличивать каллораж, поэтому надо втянуться, поднять количество калорий нормально, хотя бы до 1700-1800. Планирую употреблять новый протеин, он вроде лучше для набора веса. Сушка будет заключаться в углеводном чередовании, например, один день - 300 углей, второй день - 200, третий - 100. Хорошо разгоняет метаболизм и неплохо переносится. Это образно, я пока не рассчитывала количество углеводов в этом чередовании на свой рост/вес. Это конечно только планы, через пару месяцев будет видно, как дела обстоят...
Главный аргумент - сушиться надо к лету) и мне приятно и окружающим)

SuperToy
А при этом углеводном чередовании белки и жиры будут как-то колебаться, или за ними не нужно будет следить?

Nelsi, иногда боюсь с яблоками перебрать, одно яблоко как показывает калоризатор на этом сайте, почти 100 ккал. Поэтому для меня картинка эта не подходит, я бы их ела, но ограничиваю себя, стараюсь больше 3 яблок в день не кушать

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
Superstar, да, все учитывается. Еще надо не превышать рассчитанный каллораж. Мне еще тяжело объяснить суть, я подробно не изучила этот вопрос. Как раз за это время, пока набираю, буду изучать/читать/рассчитывать.

SuperToy

Можно маленькие яблочки брать, грамм по 70-80 каждое.

Superstar, я так и делаю))) а как по другому) вот муж вчера купил виноград) предлагает - я отказываюсь) ну, какой виноград еще и на ночь?) Это выбивается из моего рациона) договорились, что капельку сегодня съем до 12-00) Надо кстати бежать, поклевать)

SuperToy
Ох, я виноград вообще терпеть не могу, всегда всеми силами отказываюсь от него на праздниках.

Superstar, вот я так терпеть не могла яблоки, а теперь это мой самый любимый десерт) давно мечтала поменять свои предпочтения на правильные, от части это мне удалось. На счет яблок рада безмерно) но все равно кушать могу их только, если они порезаны)