Омут
Так и не надо ничего увеличивать, если Вам и так комфортно. А климат точно влияет на метаболизм. У вас там уже жара...какие уж там жиры)))воды бы, да побольше))

Добавлено спустя 43 секунды:
Девочки, у меня у одной сегодня этот сайт глючит? То открывает, то нет...или еще у кого?

Gala39
У меня тоже глючит.

Вот честно, я не понимаю как может быть недобор углеводов.
Я обожаю фрукты, обязательно каждый день съедаю 2-3 фрукта. Яблоки, апельсины, клубника, бананы, киви. Сегодня утром была мушмала Стараюсь их есть в первой половине дня, максимум до 16.00 часов.
Я даже себя сдерживаю. Иногда углеводы до 190гр доходят

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Про увеличение жира.

У меня пунктик. Я боюсь, что отвиснет кожа Потеря веса большая и ещё сколько предстоит(( Пью воду, занимаюсь фитнесом, всякие крема мажу, коэнзим и омега3 принимаю, но всё равно боюсь....

Омут
Хехе, мои углеводы наверно до 400 доходят, правда, не считала
На самом деле, если человек не любитель круп и каш, и сладкое не ест с мучным, то углеводы становятся проблемой, это да. Особенно для тех, кто на белки упор делает.

Добавлено спустя 35 секунд:

Так для этого упражнения есть всякие разные. Не бойся.

Я как-то своими страхами поделилась с мамой, она у меня большая юмористка.
Так она мне сказала: Не бойся, пойдет и отрежем всё

Омут
У нас с хорошими фркутами проблема. А клубнику я вообще свежую последний раз ела в 2006 году((((((((((((так что вот...А с яблоками и грушами не переберешь)))одна груша, одно яблоко...и больше и не хочется...это же не клубника)))Бананы не ем. У нас они дорогие (в среднем 70 р за кг) и не всегда вкусные ( я люблю зеленые). В общем, мы как медведи белые

А я вот каши всякие разные просто обожаю! Всеядная абсолютно! И за счет них у меня как раз постоянно недобор в калориях! В крупах же клетчатки навалом, поэтому много не съешь, да к тому же на долго хватает

lasto4ka.t
У меня все наоборот - чем больше каш/круп съем, тем быстрее голод наступает.

аналогично особенно от гречки страшный жор наподает

Вот видите, всё сугубо индивидуально!С кашами, видно, как и с фруктами ( в них же тоже клетчатки много) особенно, что касается яблок! У кого-то они вызывают насыщение, у кого-то пробуждают голод Хотя в кашах Гликемический индекс выше чем во фруктах, а значит и голод наступает быстрее. Но я могу реально утром граммов 200-250 гречки съесть и ходить весь день, будто булыжник проглотила! Исходя из этого видимо придется с кашами реже, иначе до коридора в 1200 я доползать не смогу, останусь на 500-600