Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

*Amelia*

Омут
всю тему прочитали??? Ну вы герой!
Я кстати сюда пришла точно с таким же вопросом. Несколько дней ела по первому стилю питания 30\20\50 Но постоянно был перебор с жирами. Сегодня составила меню на 30\30\40 С жирами даже недобор 0.2 до нижней планки,с белками все ок,с углеводами перебор на 3.8. Убираю углеводы - убираются калории сейчас 1175 ккал в меню,коридор - 1108-1225,и уменьшать калории как-то не хочется,наоборот хочется до 1200 поднять,но при этом поднимаются и углеводы.
Вообще без разницы,какой стиль питания выбрать? Исходить из собственных потребностей и привычек? Мне вроде как 30\30\40 больше подходит,но с углеводами засада

Омут

Superstar писал(а):

Омут писал(а):

Я например сразу начинаю набирать вес если увеличиваю жиры до 40гр в день, хотя соблюдаю коридор.

Хмм...как-то странно. 40 грамм - это же немного, чтобы вес набирать. Как же ты тогда потом на поддержании будешь. :du_ma_et:

Воооот! Меня почему и шокировала формула про 1 г жира на 1 кг веса! Одна надежда, что я мышцы к тому времени наберу,с мышцами все совсем по другому должно быть по идее. Они ведь намного больше энергии тратят.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

*Amelia* писал(а):

Омут
всю тему прочитали??? Ну вы герой!

Естественно не всё, зачем иронизировать :du_ma_et:

Superstar

Омут
Я просто очень удивилась, что кто-то при 40 граммах жира вес набирает. :sh_ok:

Этого многим для похудения мало даже, а тут. :ne_vi_del:

Gala39

Superstar писал(а):

Омут писал(а):

Я например сразу начинаю набирать вес если увеличиваю жиры до 40гр в день, хотя соблюдаю коридор.

Хмм...как-то странно. 40 грамм - это же немного, чтобы вес набирать. Как же ты тогда потом на поддержании будешь. :du_ma_et:

Может, дело не в количестве жиров, а в качестве? А потом, мне кажется, что еще зависит от климата. Вот у нас до сих пор -1-0 градусов на улице, даже почки на деревьях не набухли. На улице пока гуляешь, надо столько энергии на обогрев))) Когда-то сидела на злаковом посту, так врач, которая нас вела, говорила, что отказываться полностью от мяса на крайнем севере нельзя. На юг приезжаешь, жирная пища и мясная вообще не лезет. Особенно летом)))

*Amelia*

Омут писал(а):

*Amelia* писал(а):

Омут
всю тему прочитали??? Ну вы герой!

Естественно не всё, зачем иронизировать :du_ma_et:

ни капли иронии,извините,если обидела

Gala39

Действительно многое зависит от наших пищевых привычек)))У меня, например,углеводов всегда недобор. Даже если пирог с кашей утром съедаю.

*Amelia*

Gala39
живу на юге,мясо и жирная пища - моя проблема,от этого и поправляюсь. Конечно,если бы была приезжей,не знаю,как мой организм реагировал бы...

Омут

Gala39 писал(а):

Может, дело не в количестве жиров, а в качестве? А потом, мне кажется, что еще зависит от климата. Вот у нас до сих пор -1-0 градусов на улице, даже почки на деревьях не набухли. На улице пока гуляешь, надо столько энергии на обогрев)))

Жиры уверена, что только правильные ем. Ничего вредного вообще не употребляю.
Про температуру на улице, то это да. У меня в кабинете уже кондер на холод включен, на улице под 30 на солнышке. Что дальше будет(((

Можно конечно пойти на риск и попробовать хотя бы пару недель увеличить жиры, но как-то ссыкотно) в смысле страшно :-)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

*Amelia* писал(а):

ни капли иронии,извините,если обидела

Gala39

*Amelia*
Ну вот я и думаю, что все очень очень индивидуально!!!

Superstar

Цитата:

Можно конечно пойти на риск и попробовать хотя бы пару недель увеличить жиры, но как-то ссыкотно) в смысле страшно :-)

Если ты в процессе похудения, то смысл увеличивать, если поправиться боишься :nez-nayu:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции