100 и больше- давайте худеть вместе

ОксанаПискунова

Kath81 писал(а):

всем привет! я сегодня фулиганила по всем параметрам :smu:sche_nie:

во-первых, ела рисовую лапшу на обед-углеводы зашкалили, во-вторых - на ужин жареную мойву и винегрет из кулинарии, зашкалили жиры и калории.
оправдываю себя только тем, что за последние 5 месяцев-это первый раз)

после 5 месяцев и такой "потери" кг -заслужила! :a_g_a:

я думаю, у тебя опыт уже есть как вернуться в строй без потерь! :-)

elenka59

Ага я сегодня тоже похулиганила :-)

сьела пирожок с капустой жареный и 100 гр. приняла :-)

Но в коридор это все вписалось :mi_ga_et:

так что коридорчик горит зеленым :a_g_a:

Kath81

завтра посижу на тушеных овощах и овощном супчике)

агат

Привет, девочки. А я сегодня что-то совсем по своему коридору недобрала. С делами закружилась и просто забыла поесть. Вот теперь думаю добирать или уж теперь не стоит поздно вечером есть!? Правда я ложусь довольно поздно, но вся прям в раздумьях. :kli_ny:

likabjut

лучше просто кефир выпей

ales

всё индивидуально... Все зависит от веса, роста... Не для всех 2000 ккал это много... при весе 100 кг и росте 170, и возрасте до 40 как раз для безопасного и умеренного снижения веса. Для снижения лучше дефицит ккал 500-600, лучше всего рассчитать сколько калорий в среднем тратиться с день организмом, и создать дефицит 600 ккал путём сокращения калорийности 250-300 и спортом столько же.

ОксанаПискунова

Всем доброе утро! :pri_vet:-:

Что-то я вчера перебрала калории и углеводы. :ne_vi_del:

все еще не могу прийти к балансу, то не добираю даже до нижнего предела коридора, то перебираю.
и как-то сложно столько белков съедать, я наверное в прошлой жизни была травоядным животным. :-)

в моем прошлом вегетарианстве было легче - ела без меры фрукты, овощи и каши. и , пардон, с туалетом :smu:sche_nie:

проблем не было...наверное поэтому и привесы-отвесы. ведь было же уже минус 4кг, а потом бац - и вернулось, хотя все вроде правильно делала, в основном...

Huliganka

Девочки всем привет!!!!
ОксанаПискунова
Оксан не волнуйся, все со временем наладится. Белки хорошо набираются творогом и мясом, белой рыбой. Мне вот проще белки набрать, а вот с углеводами беда :cry_ing:

Каши с детства не люблю (тока овсянку иногда), много свежих овощей есть не могу, проблемы с поджелудкой потом((( Так у меня всегда недобор углеводов))))

ОксанаПискунова

Девчонки! подскажите, как часто нужно пересчитывать коридор КБЖУ? кто как корректирует?

ОксанаПискунова

И еще просьба к девчонкам-"ветеранам" темы :hi_hi_hi:

, достигших уже результатов: может быть подскажите свои "хитрости" или приемы в похудении, чтоб и поесть и организм обмануть и заставить скинуть больше. (кроме заповедей - пить 2 литра чистой воды, есть маленькими порциями, соблюдать КБЖУ и физ.нагрузки.) например, кефирный день, или есть всегда из одной пиалки с определенным объемом. надеюсь, сформулировала понятно. :du_ma_et:

прочитала недавно, что нужно организм периодически обманывать, меняя тактику, чтоб не случилось "плато". то есть все время 1500ккал, но если вес стал, то один день сделать на 200-400 ккал меньше, а следующий за ним - наоборот на 200-400 ккал больше, чем коридор, то есть загрузочный, а на третий - вернуться к привычному графику. организм зашевелиться. или то же, но с с физ.нагрузками. все время менять количество нагрузки или тип упражнений. что скажете? :-):

100 и больше- давайте худеть вместе

Кто сейчас на конференции