после 5 месяцев и такой "потери" кг -заслужила! я думаю, у тебя опыт уже есть как вернуться в строй без потерь!

Ага я сегодня тоже похулиганила сьела пирожок с капустой жареный и 100 гр. приняла Но в коридор это все вписалось так что коридорчик горит зеленым

завтра посижу на тушеных овощах и овощном супчике)

Привет, девочки. А я сегодня что-то совсем по своему коридору недобрала. С делами закружилась и просто забыла поесть. Вот теперь думаю добирать или уж теперь не стоит поздно вечером есть!? Правда я ложусь довольно поздно, но вся прям в раздумьях.

лучше просто кефир выпей

всё индивидуально... Все зависит от веса, роста... Не для всех 2000 ккал это много... при весе 100 кг и росте 170, и возрасте до 40 как раз для безопасного и умеренного снижения веса. Для снижения лучше дефицит ккал 500-600, лучше всего рассчитать сколько калорий в среднем тратиться с день организмом, и создать дефицит 600 ккал путём сокращения калорийности 250-300 и спортом столько же.

Всем доброе утро!
Что-то я вчера перебрала калории и углеводы. все еще не могу прийти к балансу, то не добираю даже до нижнего предела коридора, то перебираю.
и как-то сложно столько белков съедать, я наверное в прошлой жизни была травоядным животным. в моем прошлом вегетарианстве было легче - ела без меры фрукты, овощи и каши. и , пардон, с туалетом проблем не было...наверное поэтому и привесы-отвесы. ведь было же уже минус 4кг, а потом бац - и вернулось, хотя все вроде правильно делала, в основном...

Девочки всем привет!!!!
ОксанаПискунова
Оксан не волнуйся, все со временем наладится. Белки хорошо набираются творогом и мясом, белой рыбой. Мне вот проще белки набрать, а вот с углеводами беда Каши с детства не люблю (тока овсянку иногда), много свежих овощей есть не могу, проблемы с поджелудкой потом((( Так у меня всегда недобор углеводов))))

Девчонки! подскажите, как часто нужно пересчитывать коридор КБЖУ? кто как корректирует?

И еще просьба к девчонкам-"ветеранам" темы , достигших уже результатов: может быть подскажите свои "хитрости" или приемы в похудении, чтоб и поесть и организм обмануть и заставить скинуть больше. (кроме заповедей - пить 2 литра чистой воды, есть маленькими порциями, соблюдать КБЖУ и физ.нагрузки.) например, кефирный день, или есть всегда из одной пиалки с определенным объемом. надеюсь, сформулировала понятно.
прочитала недавно, что нужно организм периодически обманывать, меняя тактику, чтоб не случилось "плато". то есть все время 1500ккал, но если вес стал, то один день сделать на 200-400 ккал меньше, а следующий за ним - наоборот на 200-400 ккал больше, чем коридор, то есть загрузочный, а на третий - вернуться к привычному графику. организм зашевелиться. или то же, но с с физ.нагрузками. все время менять количество нагрузки или тип упражнений. что скажете?