Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 18:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3447 ]  На страницу Пред.  1 ... 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196 ... 345  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:26 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Я вообше-то знаю, что более 40 гр белка за один приём пищи не усваивается и отправляется гнить в кишечник :ne_ne_ne:
Это же тяжело столько протеина набирать.... попробуй-ка набери почти 320 гр ?!!! Этож скока надо курицы сожрать?!!! В меня стока не влезет!!
Я вообще творог обезжиренный люблю в белковые дни, минтайчик там... ну курицу на худой конец... Но она противная, сухая (грудку же приходится есть). Можно телятину вареную кушать, но она дорогая блин. Кальмары опять-таки никто не отменял... Макрурус ничего так, горбуша запечёная в духовке... Можно выбрать...

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko
Нет, ну бодибилдеры может как-то и едят столько белка, но это их жизнь, и они платят порой высокую цену за кратковременный результат :nez-nayu:
Обычному человеку нужно адекватное количество и белка, и жира, и углеводов. :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:30 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Superstar писал(а):
VasyaGubenko
Просто даже 100 гр белка на день для многих - много, а тут в три раза больше :sh_ok: :sh_ok: Прощай, почки :negative: Может, лучше тебе сбалансированную? :ne_vi_del:

Да, согласно данным местного планировщика питания - лучше сбалансированную. Если предложенные рекомендации выполнять на постоянной основе, да хотя бы две недели жить по местному планировщику - :ps_ih: тут не только почки посадишь, но и печень....

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Диета белково-углеводного чередования на самом деле придумана для сушки бодибилдеров. Но даже они не используют её постоянно, а только в дни подготовки к соревнованиям. Но это спорт высоких достижений, он со здоровьем вообще не дружит, там и гормоны и другая всякая бяка.

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko
А вообще можешь своё меню на день написать, хоть одно? :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:36 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
На местном форуме то же есть поклонники... viewtopic.php?f=49&t=3418
Эту диету можно использовать, но надо осознавать, что делаешь, для чего, и какую цену за это платишь...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Superstar писал(а):
VasyaGubenko
А вообще можешь своё меню на день написать, хоть одно? :-):

Могу, тебе какое? На белковый день, на углеводный или так, как я сейчас питаюсь?

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko
Ну, то, что на форуме, - это БУЧ, там чередование может быть и в пределах 100-150 гр белка, а вот 200-300 гр - это уже сушка, причем жесткая, и чисто для спортсменов, имхо. :ps_ih:
Цитата:
Могу, тебе какое? На белковый день, на углеводный или так, как я сейчас питаюсь?

Так как сейчас питаешься. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 08:54 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Белковый день например:
Завтрак:
творог обезжиренный 200 гр (в нем 36 гр протеина)
батон нарезной 1 сорт 30 гр
мёд 10 гр
масло сливочн несоленое 10 гр
кофе без сахара

полдник:
яблоко 200 гр
кальмар мясо вареный 200 гр(в нем 36 гр протеина)

обед:
телятина варёная 200 гр ( в ней 39 гр белка)
морская капуста 200 гр
хлеб бородинский 30 гр

ужин:
горбуша 200 гр (42 гр белка)
перец красный сладкий на гарнир, можно капусту белокачанную тушеную на воде без масла грамм 40
огурцы 100 гр

на ночь: творог обезжиренный грамм 200 (в нем 36 гр белка)

Всего получилось 1427 калорий белка в общем 195 гр, жира - 36 грамм,углеводов - 70

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Цитата:
Могу, тебе какое? На белковый день, на углеводный или так, как я сейчас питаюсь?

Так как сейчас питаешься. :-):[/quote]

Сейчас я никак не питаюсь :-) :-) :-) Я пока не придерживаюсь никакой системы питания. Надо входить в ритм, но я думаю, что я не буду пока придерживаться белково-углеводного чередования. Это морально тяжело. Надо видеть цель! А у меня пока цель просто наслаждаться жизнью,я же не готовлюсь ни к каким соревнованиям!!! Тяжелые тренировки опять-таки пока не ко мне. Максимум на что я могу сейчас себя подвигнуть это кардио. Мне предстоит сейчас серьезная перемена с режимом дня, я еще себе не придумала что я буду делать и как. Лазаю по форумам ищу...

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 09:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko
А как самочувствие после такого белкового дня? :du_ma_et:
Цитата:
Сейчас я никак не питаюсь :-) :-) :-) Я пока не придерживаюсь никакой системы питания.

Да я не в этом смысле, я просто хочу посмотреть на твоё обычное меню, пусть и без систем каких-то :smu:sche_nie: :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 10:17 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 08.01.2014
Сообщения: 110
Изображений: 2
Откуда: Село Моты
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 95

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Белковый день легко переносится. Хуже углеводный. После углеводного потом может пучить :smu:sche_nie:
Ну сегодня я например поела домашние пельмени (3 фарша: свинина, говядина, курица) ...штук 15-20 в порции не считала... на завтрак и 3 конфеты (птичье молоко примерно грамм по 18) с молоком 1,5 жирности 180 примерно грамм стаканчик, а на обед опять пельмени, и еще мандарины штук 5 На ужин еще не придумала что буду есть...

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение

Я - Василиса, ко мне на ТЫ


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Рост 168-177! все сюда))))
СообщениеДобавлено: 12 янв 2014, 10:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
VasyaGubenko
Видимо, ты - белковый человек, так сказать, раз тебе легко. У меня жуткие ощущения, когда я углеводов не доем.
Цитата:
сегодня я например поела домашние пельмени (3 фарша: свинина, говядина, курица) ...штук 15-20 в порции не считала... на завтрак и 3 конфеты (птичье молоко примерно грамм по 18) с молоком 1,5 жирности 180 примерно грамм стаканчик, а на обед опять пельмени, и еще мандарины штук 5

Ну, так-то ничего, в принципе, хотя клетчатки и легкой пищи вообще явно не хватает... Столько мяса за день. :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3447 ]  На страницу Пред.  1 ... 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196 ... 345  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, KatiaB, MetaExternalAgentBot, nata677, NicoNII, Оларт, rakas, semagelena, SentiBot, Skill8, svetka.52, ThinkBot, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, ЛунаСолнце


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB