Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Егошка

Хэн писал(а):

Подскажите пожалуйста,те кто занимается с Джиллиан Майклс,у нее 3 уровня сложности,это надо первый 10 дней,второй 10 дней и т.д. или как?И как результаты?Я сегодня первый день с ней тренируюсь,до этого ходила с Лесли

Не обязательно, я например первым уровенем почти месяц занималась, потом второй начала, сейчас вот заболела и пока отложила, потом снова с первого начну. Но я со спортом до похуделок не очень дружила, так же начинала с Лесли, может у тебя быстрее получиться, главное что если ты свободно проходишь первый уровень, то смело увеличивай нагрузку, а результат будет сто процентов :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
С ней очень подтягиваються мышцы :cool_cool:

Если каждый день тренироваться, то уже через недели две видны результаты, при условии соблюдение режима питания :a_g_a:

матасик

Подскажите, сколько может сжигаться калорий в минуту, если прыгать на скакалке?Что то ни где информации не могу найти... :nez-nayu:

ДенисКа

Хэн писал(а):

Подскажите пожалуйста,те кто занимается с Джиллиан Майклс,у нее 3 уровня сложности,это надо первый 10 дней,второй 10 дней и т.д. или как?И как результаты?Я сегодня первый день с ней тренируюсь,до этого ходила с Лесли

Да так, но соответственно можно менять как хотите) главное 10 занятий минимум на каждый ур. сложности.

lasto4ka.t

Здравствуйте! Мне очень нужна помощь! Я новичок, не знаю с чего начать! Как правильно подобрать систему питания, какой баланс БЖУ выбрать, коридор? Помогите пожалуйста!
Измучила свой организм голоданиями...надоело, не хочу так жить :ne_ne_ne:

Хочу правильно питаться и стать здоровой и внутренне и внешне!

Superstar

lasto4ka.t
Конкретно коридор калорий и БЖУ тут считает анализатор - зайди в личный раздел, и там слева сбоку есть ссылка "планирование питания", там вводишь свои данные все, и тебе выдается результат, которому ты следуешь в дальнейшем. Исходя из него уже подбираешь себе стиль питания. :-):

lasto4ka.t

Superstar, да я это видела! Вот и колеблюсь какой именно выбрать! :ne_vi_del:

Омут

lasto4ka.t
Я например начала с того, что прочитала эту тему :check_it:

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:

Svetlana 1234 писал(а):

Можно поменять соотношение 30/20/50 на другое соотношение , под себя , так сказать .Соотношение 30/20/50 не единственное для здорового питания ,вполне нормальное соотношение 30,30,40 .А жиры я только в начале похудания -недели две где то - употребляла 24 гр ,это ужас был , не могла никак подобрать ,что есть , а потом поставила в планировщике 50 гр . и стало мне счастье .Худелось нормально . :-):

Конечно 30/20/50 не панацея, это точка отсчета, тем кто не знает с чего начинать.
А дальше, с опытом, можно и цифрами поиграть.
Я например сразу начинаю набирать вес если увеличиваю жиры до 40гр в день, хотя соблюдаю коридор. А вот если перебираю углеводы (т.е. 30/17/53) но выдерживаю коридор - вес постепенно уходит. Единственное, я слежу чтобы жира было не меньше 25-30 гр в день.

lasto4ka.t

Омут
Спасибо большое! Вот если бы тело могло разговаривать, оно бы само подсказало сколько и чего ему достаточно! Ну ничего...я научусь его понимать :-):

Лаra

а у меня 30/30/40, при переборе углей вес встает, при переборе жиров нормально снижается, все индивидуально, постепенно узнаете как ваш организм будет реагировать, мло жиров не ставьте, для начала будет тяжело, и для начала выберете умеренное снижение веса, потом уже сократите, и еще расчитывая цель снижения веса расчитывайте на 4-5 кг в месяц, это оптимально и без особых напрягов, мне на 7 кг в месяц пришлось добавлять ежедневно 1,5 часа хотьбы,

Superstar

Омут писал(а):

Я например сразу начинаю набирать вес если увеличиваю жиры до 40гр в день, хотя соблюдаю коридор.

Хмм...как-то странно. 40 грамм - это же немного, чтобы вес набирать. Как же ты тогда потом на поддержании будешь. :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции