Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

neity

значит я зря крутила обруч? :-(

Малюска

Maniawa писал(а):

madonna писал(а):

Maniawa писал(а):

я 18 минут бегала, мне написала беговая дорожка - 102 ккал!!!

Беговые дорожки очень неточно показывают калории. Лучше дополнительно пользоваться пульсометром. :a_g_a:

у меня пульс на дорожке 130-140. это что значит? :smu:sche_nie:

130-140 это мало. У меня 155-160 на дорожке :-)

Maniawa

Малюска писал(а):

130-140 это мало. У меня 155-160 на дорожке :-)

это плохо для сердца.

Омут

Svetlana 1234 писал(а):

Только на мой взгляд жиров маловато ,рекомендуют на 1 кг.желаемого веса-1 г.жира , а то ухудшится кожа,волосы и проч. ,да и с гормонами могут быть проблемы , а оно надо ?

Вот это очень интересная тема! Часто встречаю эту информацию, что на 1 кг желаемого веса 1г жира.
Выходит, если я хочу весить 60 кг, то я должна съедать 60 гр. жира в день. Путем легких подсчетов (60Х9) выходит 540 ккал в день только с жирами, а как же быть с соотношением 30/20/50 % от суточной калорийности:du_ma_et:
Это выходит, что общая калорийность за день почти 3000. :sh_ok:

Ну да, у качка с тренировками до отказа и морем мышечной массы может быть 3000, но у офисного планктона с лишним жиром?! (это я про себя :hi_hi_hi:

)

Maniawa

Омут писал(а):

Вот это очень интересная тема! Часто встречаю эту информацию, что на 1 кг желаемого веса 1г жира.
Выходит, если я хочу весить 60 кг, то я должна съедать 60 гр. жира в день. Путем легких подсчетов (60Х9) выходит 540 ккал в день только с жирами, а как же быть с соотношением 30/20/50 % от суточной калорийности:du_ma_et:
Это выходит, что общая калорийность за день почти 3000. :sh_ok:

Ну да, у качка с тренировками до отказа и морем мышечной массы может быть 3000, но у офисного планктона с лишним жиром?! (это я про себя :hi_hi_hi:

)

а я уже 2 дня жиры перебираю ;;-)))

а углеводов сколько на кг массы тела? :du_ma_et:

белков вроде 2х1?

Малюска

Maniawa писал(а):

Малюска писал(а):

130-140 это мало. У меня 155-160 на дорожке :-)

это плохо для сердца.

С чего Вы взяли? :sh_ok:

Superstar

Омут
Вообще я лично придерживаюсь мнения, что для похудения нужно примерно 30-40 гр жиров, не меньше. Больше - на усмотрение личное. А минимум 1 гр на 1 кг веса - это в моем понимании для поддержания подходит. Но не говорю, что это неоспоримо, у каждого по-своему. :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Малюска писал(а):

130-140 это мало. У меня 155-160 на дорожке :-)

Смотря для кого мало. :nez-nayu:

Перегруз сердечный получается. Жиросжигание начинается от 120-130, если не ошибаюсь, но 160 - это перебор, согласна с мнением выше.

Maniawa

Малюска писал(а):

Maniawa писал(а):

Малюска писал(а):

130-140 это мало. У меня 155-160 на дорожке :-)

это плохо для сердца.

С чего Вы взяли? :sh_ok:

мне спортивный доктор говорил, чтоб больше 140 я пульс не пускала. если превышает - отдохнуть и отдышаться. а там 120-130 для наилучшего результата тренировок :co_ol:

Омут

neity писал(а):

значит я зря крутила обруч? :-(

Если честно, то зря :-):

. Без обид! У меня дома у самой пылиться, выбросить жалко.

Вот очень хорошая статья на тему обруча: http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-t ... luzhdenij/
О бесполезности обруча говорят все специалисты, так что это мнение не только Брина.

Superstar

Омут писал(а):

О бесполезности обруча говорят все специалисты, так что это мнение не только Брина.

Опять же, категорично утверждать о бесполезности не стану. Недавно научилась крутить его, и результаты заметные, при том, что талия всегда была, и выраженная. Мышцы укрепились, талия уменьшилась. :du_ma_et:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции