selena я конечно сидела на диетах! Практически не слазию с них! Краткосрочные не помогали! После них еще больше набирала... В 2010, когда вес уже стал зашкаливать и достиг 99.5 кг, села на Протасовку. Отсидела строго, с выходом. Похудела на 12 кг. Потом на разных других диетах сбросила еще 12 и практически увидела на весах желаемую циферку! Но, потом расслабилась и опять быстро начала набирать вес. К желанному весу опять так и не вернулась... Наверное просто устала строго себя ограничивать.. С тех пор то худею, то опять набираю.. Месяца полтора назад вес был 82, а сейчас после праздников опять 91,5! Просто ужас!!! И тут вот у тебя в блоге увидела эту диету! Вот решила ее попробовать. Понимаю, что худеть надо медленно, но верно! Только разобраться бы ! Сегодня второй день записываю свой вес и то, что ем..
А обязательно две недели писать?.. Может одной хватит?.. Жалко время терять....
Спасибо тебе, дорогая, за помощь А сама ты давно на этой системе питания? Сколько на ней сбросила?

Давай для начала посмотрим одну неделю и примем решение, что дальше делать. Когда у тебя будут данные по весу и калорийности за неделю, ты их сюда выложишь и порешаем вместе.
Минус Фунт - это не диета, это система нормализации веса. Она тебе на указывает ЧТО есть и КОГДА есть, а только позволяет рассчитать СКОЛЬКО есть.
Я про систему узнала в начале прошлого года и с марта 2011 у меня был разгон, а с июня 2011 перешла уже на систему. В моём блоге можно посмотреть отчёт. Он пока не полный. Выберу время - добавлю все последние данные. Мне не требовалось скинуть много (начала систему с 59 кг, а хочется 56кг), у меня была задача - научиться удерживать вес при нормальном питании. Когда поняла, что можно ещё и сбросить вес при нормальном питании, захотелось весить 56 кг. Поэтому я на системе в режиме торможения.

selena Хорошо, спасибо! Ем как обычно, можно сказать, что ни в чем себя не ограничиваю.. Результаты записываю.. В конце недели подведем итоги Мне уже хочется скорее начать худеть!
Я поняла, что это система питания, а не диета. Именно этому и надо научиться, как удерживать свой вес и не возвращаться к прошлому!
Ты молодец! У тебя здорово все получается! Твои отчеты видела еще когда блог твой читала. Сейчас еще загляну...
Спасибо тебе!

Приветик всем!!!!!
Мой отчет по пятницам.

1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 ИВ - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 ИВ -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 ИВ -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 ИВ -560 гр
5 неделя СК-2530/2518 ТВ-85,5 ИВ -100 гр
6 неделя СК-2370/2430 ТВ-85,42 ИВ -80 гр
7 неделя СК-2280/2280 ТВ -85,44 ИВ +20 гр
8 неделя СК-2130/2130 ТВ -85,4 ИВ -40 гр
9 неделя СК-1980/1980 ТВ -84,88 ИВ -520 гр
10 неделя СК-2130/2130 ТВ -83,99 ИВ -890 гр
11 неделя СК-2280/2280 ТВ -83,85 ИВ -140 гр бонус взяла +100
12 неделя СК-2130/2130 ТВ -84,03 ИВ +180 гр.
13 неделя СК-1980/1980 ТВ -83,41 ИВ -620 гр
14 неделя СК-2130/2130 ТВ -82,86 ИВ -550 гр.
15 неделя СК-2210/2210 ТВ -83,58 ИВ +720 гр
16 неделя СК-2060/2060 ТВ -82,96 ИВ -620 нагрузка 100 ккал
17 неделя СК-2210/2210 ТВ -82,45 ИВ -510 нагрузка 100 ккал

Рекомендуемая калорийность на 18-ю неделю - 2250.
нагрузка 200. Я все это время считала прогулку с детьми за 100. Теперь добавлю к прогулке еще и нагрузку в +100.

fatini
Очень надеюсь тоже худеть на высокой калорийности, как и ты!

У меня на работе уже двое девочек считают калории, весы купили Еще трое планируют начать в ближайшее время.
Вобщем, я заразила всех! Скоро же весна

Я с отчетом, уже 2700 ккал на этой неделе - грецкие орехи и финики - мои лучшие друзья
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г) КД
11 неделя СКН 2500/2500, вес 66,4 (- 500 г)
12 неделя СКН 2600/2598, вес 66,8 (+ 400 г)
13 неделя СКН 2600/2599, вес 66,7 (- 100 г) КД
14 неделя СКН 2700/2700, вес 66,8 (+ 100 г)

И что делать? Подниматься выше? Или в калькулятор?

Всем привет! Я с очередным отчетом!
СКН план/факт ТВН ( типичный вес недели)
1 неделя 12.12-18.12 1330 / 1332 68.3
2 неделя 19.12-25.12 1530/ 1559 67.8 (- 500 Г)
3 неделя 26.12-01.01 1630/ 1648 67.8 (0)
4 неделя 02.01-08.01 1730/ 1781 68.4 (+600Г)
5 неделя 09.01-15.01 1830/ 1830 68.3 (- 100 Г)
6 неделя 16.01-22.01 1930/ 1912 68.3 ( 0 )
Теперь мне надо выходить на 2030 ккал? Светлана( Селена) , надеюсь, что как всегда,ты мне ответишь?! Или другие опытные девочки, подскажите, пожалуйста, как действовать дальше?

да вроде бы можно идти на 2 настроечные недели. Если в режим сброса веса планируешь, то 2700-400= 2300ккал. А результаты настроечных - в калькулятор пойдут.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:


да, можно ещё подняться - на 2030кк. Только поточнее соблюдай!!!

selena
Спасибо за оперативный ответ! буду стараться, хоть на этой неделе 3 д.р. Один у меня и два на работе Но я с трудом представляю, что мне есть! Конечно можно сладостями добирать, но ведь это не правильно

масло сливочное в кашу утром добавь и сухофрукты