так ты сзади читай

а белок, я уже выставляла табличку, где его брать...

продублирую:

и грудку ем, и творог, и яйца отварные каждый день почти, рыбку люблю... все равно недобор. работа у меня... а холодильника в офисе нет, приходится брать с собой маленький перекус типа помидорки и отрубных хлебцов, в общем то что, может пролежать часов 5 без холодильника летом и остаться съедобным

я в офисе все держу в своем ящичке. и зимой, и летом. ВСЕ выдерживает сутки. и йогурты, и консервы. у тебя ж в помещении не 40 градусов

У меня проблема с точностью до наоборот))) Из-за того, что делаю творог, кефир и ряженку сама (скоро буду делать и йогурты), перебираю с жирами. Творог делаю на 2% молоке, во время приготовления жирность увеличивается практически в три раза. Ряженку делаю из топленого молока, его к нам привозят только 4%ое. Зато углеводов всегда недобор. Ничего...вес все равно уходит. Может, без этих переборов с жирами уходил бы быстрее...

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
По поводу таблицы)))семга жирнее, чем форель...на всякий случай

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Вот, блин, таскать с собой еду до ужаса не люблю. Особенно не понимаю, как можно перекусывать на улице с коляской))) Беру с собой воду и орешки. Воды тоже много не попьешь на улице...ну...сами понимаете, почему)))

совсем ВСЕ продукты учесть не удалось, конечно...

Maniawa
да я просто добавила..потому как раньше этого сама не знала...

люблю брынзу. там белков чуть больше жиров. и 0 углеводов думаю. чуть-чуть можно

слева- картина, справа, ее фотошоп на тему современных вкусов... даже не знаю, которая и красивее

Вот почему я просто не нарадуюсь на нашего главбуха!
Она организовала для нас комнату с холодильником, микроволновкой, столом и всем прочим
Так что с хранением продуктов и перекусами нет никаких проблем.
Закрываемся в час дня в бухгалтерии и полноценно обедаем

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:


Я тоже очень люблю Покупаю сербскую, как раз ту что в анализатор забита. Ням-ням-ням.
Не каждый день конечно, но на завтрак с овсянкой ооочень вкусно.

Плохо не добирать(((( Значит дневной недобор на ужин добираете?!


А питьевые йогурты лучше ряженкой заменить, там всё таки поменьше химии. Хотя я сама раньше их очень много пила((((
Дома теперь делаю аля йогурты из кефира и чернослива..или кефира и банана. Вкусненько, сладенько и на порядок полезнее. Можно конечно и варенье добавить, но я это не практикую.

А ещё по выходным делаю себе коктейль: 2-3 яблока сладких в блендере, туда же 50 мл. молока и мед на кончике чайной ложки (можно и без меда)..ещё корицы или ванили, или всё что в голову придет. Этого хватает на 2-3 порции. Мои пьют - за ушами трещит! Выходит такой густой коктейль,что-то типа смузи. Вычитала рецепт в журнале, там утверждали, что это чуть ли не панацея от всех бед