Без комментариев.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:


Конечно, зигзаги некто не отменял. Я их только приветствую.

Я привела в пример жиры и углеводы, чтобы показать что коридор/счет калорий учит ответственности, если можно так сказать. Осознанию того, что именно ты ешь. Одно дело, когда ты ешь шоколадку милку с орешками и это просто вкусная шоколадка, подумаешь - всего лишь шоколадка. А другое когда ты её кушаешь и понимаешь что там на 100гр будет аж 40гр жира, 50 углеводов и 6 белков. При том, что 40гр это дневная норма у многих.
Так что это повод лишний раз задуматься и в итоге скушать не плитку, а один рядок

Моё мнение - не часто. Нет, ну конечно если похудела на 15 кг или начала тягать штангу, то нужно менять.
А так, по личному опыту могу сказать: Когда наступает плато (т.е. вес долго стоит на месте, но именно долго,а не 2 дня), лучше всего устроить себе качели, т.е. пару дней кушать в низу коридора, пару дней вверху...методик много на самом деле, кто-то делает упор на белки в рамках той же ккал и т.д., и т.п. На форуме много про это написано. А после вернуться к прежней ккал и вес снова будет уходить.
Куда лучше делать упор на физ. нагрузку в рамках той же ккал. Просто потому что понижать-то ккал до бесконечности не возможно)))))

Да,правильно...но можно ещё и повышать коридор калорийности!!и тогда у многих отвесы начинаются, и с плато уходят,и мышцы растут,а не разрушаются.

зигзаг - это когда в один день повышаешь калорийность до максимума, в другой - до минимума

Maniawa
ммм, спасибо! а до максимума, в смысле до верхнего предела коридора? а то мало ли))) Я тут новичок, в терминах немного путаюсь пока

Это факт!!!

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Я вот что-то боюсь есть супы. А так уже хочется...Подскажите,пожалуйста, что там у нас с первыми блюдами?

О зигзагах.

Организм имеет уникальное свойство – способность приспосабливаться к условиям жизни. К любым. Например, если вы сидите на жесткой диете, то через две-три недели ваш организм перестроится таким образом, чтобы максимально уменьшить ее воздействие. Он не понимает ,зачем может понадобиться уменьшать ценные запасы жира, и предпринимает все, чтобы этого избежать. Соответственно, в первые пару недель диета работает – весы констатируют приятные результаты, однако потом стрелка становится как вкопанная, и не желает сдвигаться с места, хоть тресни.

Для того, чтобы этого избежать придумали две уловки. Первая заключается в том, что в течение недели постоянно меняется калорийность пищи. Например, три дня вы находитесь на строгой диете, четыре – на нестрогой. Вторая уловка – это так называемые зигзаги плюс и минус. Зигзаг плюс – это когда вы позволяете себе в один выделенный день съесть в один прием пищи что-то вредное – кусок торта, порцию мороженного, пиццу или выпить бутылку пива. Зигзаг минус – наоборот, день сверх строгой диеты. Включение двух таких дней в недельный цикл еще больше ускорит процесс похудения.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

я куриные бульйончики с щавелем хлебаю... мммм

Maniawa
благодарю)

Gala39
Почему ты боишься есть супы?

Я вообще от супов отказалась.
Мне и не хочется, и смысла в них не вижу, а возни с расчетом калорийности масса.
Но я-то ем клетчатку в обязательном порядке