недавно в этой теме упоминали клетчатку. кто-нибудь поделится, как её употреблять?

Привет всем! Я вычислила себе корридор примерно 1.600 до 1.700 для медленного похудания.... но чёт я их не добираю. выходит 1.200 - 1.300,ну максимум на 1.400... и я уже наелась и чуть ли не объелась.... вес уходит - я рада и счастлива. Из спорта делаю Бодифлекс и с Анной Куркуриной занимаюсь.

Привет всем!!! Ну сегодня натрещали девчонки)))без обид!!!Просто у меня чувство, что я что-то пропустила))) Когда пишут про коридор 800 калорий, я начинаю думать, что попала к будущим анорексикам...Девочки!!!Есть еще и отрицательные числа!!! Организм отлично теряет вес при гораздо большем коридоре калорий!!! У меня наступает плато именно тогда, когда калораж низкий. Как только поднимаю, сразу вес уходит и хорошо уходит. Я даже теперь вечерами сожалею, если не успеваю набрать нужный калораж.

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:


Я полностью согласна!!! Сама лет в 20-21 как только не худела. Даже голодала 10 дней)))С тех пор не переношу разгрузочные дни...И на злаковом посту 10 или 14 дней сидела..а может и дольше...Это когда только гречка, например, и талая вода. Наиздевалась так над собой ради призрачной цифры 53кг при росте 166см))) Теперь все аукается.
Кстати, после злакового поста гречку лет 10 не ела

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

Мне очень нравится клетчатка. Я ем каждый день. Добавляю в ряженку или творог, или в кефир по 2 столовые ложки два раза в день. У нас продается Сибирская клетчатка. Но, думаю, что есть и другие варианты. Все индивидуально.

Вчера первый день на подсчете,съедено на 900 калорий и привес + 0.5 ((.Причем мои габариты рост 148 вес 56,то есть имеется, что скидывать.А как ваши результаты?Просто на подсчете никогда не сидела поэтому решила недельку взвешиваться если вес будет уходить,то можно раз в неделю уже взвешиваться.

Насчет анорексиков - в точку! Меня такие же мысли посещают... Девушка съела за день 900 ккал (до этого ела по 800) и испугалась. И правда, есть же еще и отрицательные числа!

Mat
если эти 900ккал, о которых сейчас идет речь - это бутылка вина и суши, которые вчера вами упоминались, то ваш привес объясним. Алкоголь задерживает жидкость в организме, задерживает до тех пор, пока не выведет из крови все алкогольные яды. Пейте побольше воды, наш организм очень парадоксален - чем больше пьем, тем быстрее она ( вода) выводится. Также, если вы курите, воды нужно в сутки выпивать больше, чем требуется на ваш вес.

Maniawa
рекомендованый коридор для беременных 2200, но в других источниках пишут что для плода необходимо 500-600 ккал, т.е. гипотетически минимум 1800, плюс норма белка 2 гр на 1 кг веса

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Gala39
у меня тоже при низком коридоре вес встает(1300-1500), поэтому повышаю, и все таки когда перестаю ходить вес тоже встает. Поэтому на мой взгляд лучше более менее широкий коридор и расход каллорий на 300-400( час быстрой хотьбы)

Норма 25-30 грамм в день. Советуют употреблять с водой/соком/йогуртом и тд. по 1-2 столовые ложки 3 раза в день.
Я употребляю вместе с пищей, в крупах она практически не ощутима.
Наиболее полезна она именно с полноценным приемом пище (самыми калорийным за день, т.е. не на перекус, а в завтрак, обед и ужин), потому что она помимо всего прочего - понижает ГИ индекс продуктов. А это очень и очень хорошо для нас
Лучше начать с 1-2 раз в день, посмотреть как поведет себя ЖКТ, многим она не подходит.
И нужно обязательно пить воду! Клетчатка без воды может наделать проблем, уж прости за подробности, но закрепит так, что мамма мия.

Не, я еще не пила, в ожидании.Конечно огорчилась немного ,но посмотрим понаблюдаю еще пару дней,после алкоголя я думаю наоборот отвес будет т.к. обезвоживание организма, а вот после привес(ну это объяснимо, опять вода накапливается).Понаблюдаю 1 неделю.Где бы вот почитать ваши результаты.ваши отвесы-хоть мотивироваться

Mat
почитай раздел форума Дневнички похудения