Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 20 дек 2025, 05:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 444 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 45  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 15:32 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2014
Сообщения: 141
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 14

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (1)
Гала1970 писал(а):
Всем привет!!! кажется не получается у меня :smu:sche_nie: Что то перестаралась. Первый день на подсчете калорий. День проходит,а я всего 600 съела. Похоже боюсь перебрать :-) Надеюсь привыкну! :cool_cool:


Лучше, конечно набрать норму всего, тогда и эффект будет :ti_pa: . Я тоже обычно не набираю норму, знаю это плохо. Когда плато наступит нечем будет организм завести на новое движение к снижению веса.

_________________
Я Люба, ко мне на Ты!
ИзображениеИзображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 16:11 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.02.2013
Сообщения: 87
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 96

Блог: Просмотр блога (0)
Гала1970, я когда кк считала, на первой неделе та же фигня была - недобирала (хотя это вообще мой пожизненный грешок), по потом путем проб и ошибок в составлении меню все выравнялось. Так что недоборы вначале дело нормальное и поправимое.

_________________
Всегда желанье с разумом боролось,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце — захотят на полюс
("Фауст" Гёте)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 17:31 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 07.05.2014
Сообщения: 343
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 359

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (2)
За сегодня отчитываюсь.


Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1629 - -
Б 120.6 - -
Ж 36.0 - -
У 202.0 - -


Вторник 17.06

Еда — 1629 ккал.

Завтрак 1 (08:19) 232 гр. — 457.40 ккал.:
Хлеб 14,06,14 (70 гр.) — 184.4 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (55 гр.) — 148.5 ккал.
Масло крестьянское несолёное (3 гр.) — 22.4 ккал.
Сахар-песок (12 гр.) — 47.8 ккал.
Молоко 3.2% (92 гр.) — 54.3 ккал.

завтрак 2 (08:19) 420 гр. — 277.30 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.

Обед (15:42) 300 гр. — 548.60 ккал.:
сладкие перцы с говяжьим фаршем и рисом 16,06,14 (155 гр.) — 155.0 ккал.
Картофель варёный (48 гр.) — 39.4 ккал.
пряники Весенние Хл. Дом (59 гр.) — 204.1 ккал.
Сухари с изюмом (38 гр.) — 150.1 ккал.

Полдник (15:43) 165 гр. — 77.50 ккал.:
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Ужин (15:43) 305 гр. — 169.10 ккал.:
Тунец в собственном соке (147 гр.) — 141.1 ккал.
Томат (87 гр.) — 17.4 ккал.
Огурец (71 гр.) — 10.6 ккал.

перед сном (15:44) 90 гр. — 99.00 ккал.:
Куриное филе (90 гр.) — 99.0 ккал.

Фитнес — 500 ккал.
Учёт воды — 3 ст.

Воды еще стакана 3 выпью.

Спорт
40 Minute At Home Butt and Thigh Workout - Lower Body Workout with Kelli and Daniel http://www.youtube.com/watch?v=CTdnEiVI3_Q
Гантели 2шт. по 4,8кг, где потяжелее нужны были гантели брала 7,8кг. две гантели.
Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat & Tone Glutes & Thighs http://www.youtube.com/watch?v=DbjMVBeBBdQ - 1 раунд


Дополнительно,
Butt and Thigh Workout - Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout http://www.youtube.com/watch?v=jIpElxbgyFk

Плюс подъем попы в положении лежа на спине, пятки на табуретке. Одна нога поднята вверх. Для каждой ноги 15 раз на 3 круга, с весом 5кг.
Обе ноги на табуретке (пятки), ноги вместе 15 раз на три круга с весом 5кг.
Упражнения для внешней стороны бедер (вес 2,5кг) и внутренней (без веса). Упражнения из старой гимнастики Клаудии Шиффер, которую делала в детстве:)))

Еще массировала проблемные зоны домашним душем шарко.
Вечером планирую помассировать баночкой.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 21:23 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.02.2013
Сообщения: 87
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 96

Блог: Просмотр блога (0)
Первый день прошел нормально. Хотя белковые дни - это тяжко( Кило морского коктейля из пароварки с соевым соусом было сегодня моей едой. В первой половине дня съела пару черешен и маленькое блюдце домашней клубники.

Из спорта. С утра 30 минут комплексы упражнений на ноги, пресс и руки. 2 часа пешей прогулки в основном вверх.

_________________
Всегда желанье с разумом боролось,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце — захотят на полюс
("Фауст" Гёте)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 21:43 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2013
Сообщения: 210
Изображений: 71
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 13

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Привет бойцы! :-|-:

lavla
Вы писали что вес набрала из-за гормонального сбоя. А как вы об этом узнали о своём гормональном сбое, как это проявилось? (кроме веса)

Я вот всю свою жизнь толстая, была стройной однажды (не худой) когда заканчивала школу. Теперь вот очередная попытка себя в руки взять. С каждым разом веры в себя всё меньше и меньше. А вес всё растёт и растёт. :girl_cray:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
106.7кг-99кг 36.4 сильное ожирение
99кг - 92кг 32.2 ожирение
92кг - 77кг 27.0 превышение веса
77кг - 73кг 25.6 легкое превышение веса
73кг - 70кг 24.5 нормальный вес - муж обещал купить чихуахуа

Изображение
70кг - 58кг 20.3 нормальный вес

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 21:57 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 06.04.2014
Сообщения: 60
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 88

Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый вечер! Отчитываюсь:
завтрак- овсянка с абрикосами, ветчина из кролика, ржаной хлебец
ланч - батончик Фитнесс
обед - роллы, яблоко
полдник - печенье овсяное, соломка маковая ( не сдержалась)
ужин - индейка, салат из редьки и морковки, творог, йогурт
Спорт - 2 часа спортзала, 1 час велосипеда

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 22:01 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 10.02.2013
Сообщения: 87
Откуда: Ставрополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 96

Блог: Просмотр блога (0)
Vitalachka, так это (гормональный сбой) анализами специальными выявляется. Проверьтесь,если есть подозрения. И не раскисайте. Все у вас получится,рано или поздно.

_________________
Всегда желанье с разумом боролось,
Довольство не спасает от фантазий,
В привычном счастье есть однообразье,
Дай людям солнце — захотят на полюс
("Фауст" Гёте)

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 22:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 18.11.2013
Сообщения: 210
Изображений: 71
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 13

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Morgance
спасибо :-):
это я так всплакнула, пока мой суп пюре в микроволновке, сейчас его достану и жизнь будет опять прекрасна :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
106.7кг-99кг 36.4 сильное ожирение
99кг - 92кг 32.2 ожирение
92кг - 77кг 27.0 превышение веса
77кг - 73кг 25.6 легкое превышение веса
73кг - 70кг 24.5 нормальный вес - муж обещал купить чихуахуа

Изображение
70кг - 58кг 20.3 нормальный вес

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 18 июн 2014, 05:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.04.2014
Сообщения: 990
Изображений: 0
Откуда: Средний Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 859

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (9)
Vitalachka, здравствуйте! Ко мне лучше на ты (я вообще считаю, что мы все в интернете без пола и возраста). Morgance все верно написала - специальные анализы (кстати, стоят как крыло от самолета), направления на которые дает эндокринолог, в моем случае гениколог-эндокринолог. Несколько лет назад я сильно похудела (на 20-25 кг). Худела неправильно - сильный дефицит калорий при регулярных походах в тренажерку (я тогда не знала про ПП и думала, что чем меньше съешь, тем лучше). Позже начались проблемы с циклом и походы к врачу, быстрый набор веса (жира).
Сейчас снова худею. Одной сидеть на ПП оказалось очень сложно (голодать было проще), поэтому я здесь. Тут можно и идеи меню подсмотреть, и разумную критику получть, и просто общаться (Девчоночки, за это вам отдельное СПАСИБО). Вместе правда легче. Присоединяйся!

_________________
Аня
***
Если сидеть на попе ровно, то никогда не получишь попу своей мечты
Любая, даже самая легкая тренировка все равно лучше, чем отсутствие тренировок


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бойцовский клуб
СообщениеДобавлено: 18 июн 2014, 06:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.04.2014
Сообщения: 990
Изображений: 0
Откуда: Средний Урал
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 859

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (9)
Отчитываюсь за вчера, первый полностью распланированный по КБЖУ день.
Еда -1315.2 икал.
Завтрак : Каша геркулесовая сладкая (300 гр.)-257.5 ккал.
Черешня (130 гр.)-65.0 ккал.
Ланч: Салат морковно-фруктовый (250 гр.)-105.1 ккал.
Обед: Гречневая каша рассыпчатая на воде (170 гр.) - 177.2 ккал.
Куриная грудка вареная (80 гр.)- 109.6 ккал
Огурец (100 гр.)- 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) - 20.0 ккал.
Полдник: Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.)-151.5 ккал.
Йоryрт натуральный 3.2% (50 гр.) - 33.0 ккал
Фркутовый кубик (банан-яблоко-груша) (25 гр.) - 14.0 ккал.
Ужин: Кабачки фаршированные (400 гр ) - 195.4 ккал.
хлебец пшеничный (12 гр.)-44.4 ккал.
Перекусы: Ацидофилин 2.5% (250 гр.)- 127.5 ккал.
БЖУ за день 30-20-50 %.
Спорт: Джиллиан первый уровень и Лессли одна миля. Еще вечером после работы погуляла часика полтора (Наконец-то за последние две недели хорошая погода), за спорт считать нельзя, но все-таки не сидеть дома без дела.

Напоследок поплачусь, все у меня не слава богу. На ночь ставила йогурт и именно этой ночью отключали электричество. Утром баночки были тепленькие, но что там было ночью я не знаю. Надеюсь, литр йогурта не пойдет в помойку. :-):

Девочки, всем отвесиков!

_________________
Аня
***
Если сидеть на попе ровно, то никогда не получишь попу своей мечты
Любая, даже самая легкая тренировка все равно лучше, чем отсутствие тренировок


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 444 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 45  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, edynup, GoogleBot, GPTBot, Hidetik, ksyuwa, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, YandexBot, Zaya20, Люся1213, Нина Ларина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB