Маринка, давай возвращаться в 2005 год.... без майонеза.

Отруби это не клетчатка.
И отруби отрубям рознь. Настоящие отруби получаются при производстве муки, это по сути отходы оставшиеся от зерна. А вот то, что продается в аптеке в виде кошачьего корма и называется "отруби" это суррогат
Лучше покупать в аптеке (или в отделах для диабетиков и правильного питания) именно клетчатку. Её сейчас куча видов и стоит до 100р. за банку.
Кушать её нужно обязательно, это чуть ли не панацея от всех бед. Чистит кишечник, понижает уровень холестерина в крови, понижает ГИ продуктов и много чего ещё делает. Только её нужно принимать с основными приемами пищи, т.е. 2-3 раза в день по 10гр. В кашах она вообще не ощутима практически (особенно если мелкого помола брать). Отлично идет с кефиром
Я не представляю как раньше жила без нее. Всегда беру по 2-3 банки, ну..чтобы неожиданно не закончилась. Одна банка на работе, одна дома и одна про запас.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:


Вот-вот! А всё из-за фруктозы! Её фишка - вызывать ложное чувство голод!

И тому же новичку сказать: - "Я так же периодически позволю себя сладости и вкусности...шоколад, мороженко, кусок шашлыка из свинины, сыр горгонзола с 70% жира, роллы с сыром Филадельфия и многое другое, но периодически и в правильное время. . Тогда на похудении это не как сказывается!" Опять же это мое личное мнение...

Хм....а что тебя смущает в этой фразе?! Меня часто так и спрашивают: "и что теперь уже никогда-никогда я не смогу съесть кусок шоколадного торта или бутерброд с икрой и маслом сливочным?! Да нафиг мне тогда вообще всё это, я не выдержу. Лучше как обычно посижу на диете".
Новичок как раз и должен понимать что он делает и для чего. Я всем твержу: хороший коридор + спорт, хороший коридор + спорт, и со временем (набрав мышечной массы) коридор можно будет ещё поднять. Погляди сколько тут девочек с весом 60 кг которые кушают под 2000 ккал в день и не толстеют!