Вот как раз шоколад гораздо лучше чоко пая. И хочется сладкого, так как мало круп ешь. 80-90% шоколад без сахара или с минимальным его содержанием - там жиров больше, чем углей.

А из круп я киноа и кус-кус очень люблю)))

Сегодня вот планирую вечером замутить творог с какао и кокосовой стружкой 0 ноль углей, а почти рафаэлка)

Я выкала на всех то есть как бы обращаюсь и к тебе и к другим
А йогурты какие лучше покупать? Я Активию брала, ну она какая-то... никакая.. соевый соус тоже какой-то сладко соленый... хотя в кафешках у них к роллам вкусные соусы. Кстати, о роллах, одно время полюбила, потом переела и теперь все... тошнит от них

Думаю я просто на пути к ПП, так как не чувствую настоящего вкуса. И еще проблема... я не люблю готовить С ПП как-то стал нравится процесс, но если что-то сложное попадается я умываю руки...Хотя так же думаб, дело времени и привычки. Сейчас, становясь с каждым годом взрослее (не старше, а взрослее! так как еще росту ) начинаю себя заставлять и учиться получать удовольствие от всего, даже от мытья полов Так я отошла в сторону. В общем главная проблема: нужно найти много полезных, быстрых и относительно не дорогих рецептов.

Про животик. У меня как раз таки кардио с прессом+силовые. Это было до Джиллиан Майклс и с ней продолжилось, еще иногда бег, но сейчас стали жутко болеть ноги.



Я вот как представлю, вроде кажется вкусно, а потом подумаю про рафаэлку магазинную и ммм, слюни текут Приучили нас заводы со своими усилителями вкуса есть всякую гадость.
А рецепт рафаэлки у нас же тут есть? Как найти его только теперь

Усилитель главный вкуса - сахар. от него стоит отказаться. А чтобы не хотелось физически - есть каши. Я вот рис готова разный килограммами есть)))

Йогурт надо покупать натуральный, где нет сахара - из активии только в "натуральной" его нет. Он и не должен быть со вкусом - добавила банан и в блендер - получилась сгущёнка, добавила чеснока, тёртый огурец и перец - соус к мясу/рыбе. Я активию брала, когда другого не было - когда была в Москве, там в Ашане был йогурт лакоото или типо того - 7 рублей за пачку против 16 рублей за активию))) Я за границей, так что смотрю подходящее по цене и составу. Соевый соус тоже надо выбирать без сахара в составе - идеальный состав: соевые бобы, вода, соль, неного пшеницы добавляют. Всё) Киккоман хороший производитель.

Я не то что не любила готовить, я даже не умела. Я с 18 лет живу одна за границей и у меня мысли не возникало что-то приготовить: столовки, фаст фуд, бутерброды наше всё. Максимум рис отваривала, если лень в магаз ходить. А как стала следить за здоровьем (до меня долго доходило, что мне надо не худеть, а налаживать здоровый образ жизни, фигура лишь бюонус) - стало нравится готовить. У меня готовка больше 15 минут обычно не занимает, и то - это отварить/потушить что-либо. Вот ща универ начнётся, хочу вечерами выделять час-два, готовить на следующий день заранее и раскладывать по контейнерам. Ибо приходится ставить будильник, чтобы не забывать поесть и есть достаточно.

Вот, кстати, убираться терпеть не могу))) Но сейчас у меня 2 собаки - приходится каждую неделю пылесосить, а так раз в полгода убиралась. Вот лечусь от этого. Но всегда казалось, что уборка и мозги вещи не зависящие друг от друга, и главное, учёба. Не фига - мозги не работают без правильного питания, чистой комнаты и режима.

Такая же история была у меня. Если после еды не выпила чая/кофе со сладким - как будто и не ела. Отменила печеньки, боялась что голодать буду, оставила только кофе с сахарозаменителем - и ничего, оказывается можно и так прожить)))
Еще из наблюдений - если мало съела углеводов днем, то вечером обязательно хочется сладкого. Поэтому я в обед обязательно ем гречку или бурый рис.

Вот и я надеюсь приучить себя к ПП, тем более, что ограничивать себя не нужно, просто необходимо научиться заменять вредные продукты на полезные!
Сейчас вот буду запекать форель. А вот что касается салата не знаю... есть все ингредиенты, теперь рецепт поищу!


А как его готовить?

А, вот ещё про бег - бег самое травмоопасное кардио, поэтому бегать только в беговых кроссовках по мягкой поверхности

Я просто отвариваю. В мультиварке, но можно и просто в кастрюле. Только бурый рис варится дольше белого. Я варила минут 40-50 чтобы не был суховатым.

Привет,ой столько тут всего написано )))такие все активистки!! Вот в глаза попала строчка про рукколу,я вот такой салатик кушала руккола,манго,моцарела,перепелиные яички помидорки черри и заправка горцица в зернышках(можно даже взять фрунцузскую горцицу в банках,а не просто сухие семена) и мед жидкий капелька буквально и по-моему вродь немножко оливкового масла ,мне очень понравился для любителей кислосладких вкусов самое то

Добавлено спустя 8 минут 41 секунду:

группа называется "Наши дневники"

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

активии лучше вообще стороной обходить,там крахмал модифицированный в составе,ну и стабилизаторы йогурт самый лучший домашний(нам нужно молоко,закваска и термос или йогуртница) ну и греческие все которые мне попадались тоже приличный состав. приду с магазина напишу рецепты соусов

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
майонез на молоке
http://www.povarenok.ru/recipes/show/66434/

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:

по поводу твоего майонеза,попробуй воду смешать с жиром чтоб получилась однородная масса((жир(масло )всегда будет сверху,даже если нет Ешек в составе на упаковке то в производстве без них не обошлось(((

Оль, я пробовала делать свой йогйрт, не вкусно получилось, но я ставила в духовку разогретую до 40-50 градусов. Я вообще не майонезалюбитель, НО что касается салатов, то тут без него тяжко. Ну ничего, время - лучшее лекарство, совесть - лучший контролер. Все будет!

всем. Как тут у вас тепло и вкусно Аж прям захотелось все попробовать приготовить и своих вкусняшками побаловать.
Но, мучает меня вопрос: наелась я до отвала на выходных пирогов и кексов - на 2 месячное ДР попала к доченьке подруги; думала встану на весы сегодня и расстроюсь. Ан, нет.., наоборот - весы устойчиво показали снижение веса. Как же так? я в растерянности - как начинаю правильно питаться, прибавляется, а тут.. И спорта не было никакого..