Всё же, думается, для 130 кг тела калораж в 4000+ Ккал МФ не прописывает.
Гибкая диета даёт ~ 32Ккал на 1кг веса (130*32 = 4160Ккал). Но, во-первых, 32 это число для не очень тучных и требует взамен каждый день 60 мин физ.нагрузки. А во-вторых, МФ, насколько помню, разделяет вес на сухую массу и на жир. И на жир даёт гораздо меньше калорий. Т.е. для 130 кг, вероятно, даст в пределах 3000Ккал (предполагаю плюс/минус)

В общем, если человек ест 4000+ в категории 130, то это не значит, что он сидит на МФ Даже если человек это утверждает

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:


Не совсем понятна мысль. Как можно худеть, не находясь на пониженных калориях?

я делала по этому рецепту, https://www.gutekueche.at/original-linz ... ezept-1035
10 g Backpulver - пекарский порошок
150 g Butter- масло
1 Stk Ei - яйцо
1 Becher gehobelte Mandeln -миндаль в пластинках
100 g geröstete Haselnüsse -тертый лесной орех (фундук)
250 g Mehl (700) - мука
300 g Ribiselmarmelade - джем из красной смородины ( я взяла клюквенное варенье)
150 g Staubzucker (сахарная пудра - мелкая)
1 Prise Vanille, Zitrone, Zimt, Nelkenpulver
по щепотке ванили, лимона, Корицы, гвоздики
сначала пудру с маслом смешать, потом добавить муку смешаную спекарским порошком, орехи, яйца и специи, смашать все

тесто охладить 1/3 положить в холодильник, остальное раскатать диаметр 22 мм 1,5 см толщиной, смазать джемом осравшееся тесто раскатать в полосочки в выложить решеткой сверху, по краям посыпать миндалем
выпекать при 190 градусах 40-45 мин (моему 30 мин на 180 хватило)

Да как я понял, любая диета не отучает человека есть много. Вроде как на низкокалорийных не возбраняется тазиками поедать морковь и капусту. Везде и всюду - главное не выйти за пределы дефицита.

насколько я поняла
МФ - это методика расчета калорийности следующей (текущей) недели основанный на данных предыдущих двух недель. Учитываются СКН, ТВН и выбранный режим (-800,-400,-200 удержание и набор). А режим может быть любым - в том числе и удержание и набор массы (тогда конечно будет уже плюсфунт)))
Поэтому и 4000 + имеет место быть. ИМХА

иначе какая она худелка. А поэт страдать, иначе какой он поэт.

Режим -800 МФ не рекомендует. От минус 400 до минус 100 рекомендовано на МФ. А -800 организм не вытягивает и уходит в НКД. Вот ссылка, где проводили эксперимент от -700 до 1кг в неделю http://forum.s-body.com/index.php?topic=2069.0

А Койот должен быть коварным искусителем, и втирать мозги наивным девам, а иначе зачем он им тайком шоколадками бонусы раздает?

Бред! Жрать меньше надо пива итд Все организм вытягивает. Читаю отчет с припиской (4 литра пива). Охренеть просто! Как влезло то? Совет новичкам -кончайте фигней заниматься. Спорт и завязывание с пивом и прочими тортиками -вот рецепт вашей стройной фигуры.

Во-во! Спорта побольше - качалка, марафон и т.д., чтобы калош 700 за тренировку сжигать и питание на 1300 ккал в день (как написано у тебя в информере)
Отличный рецепт стройности
А потом проблемы с женскими гормонами, усталость, авитаминоз, анемия и т.д. и т.п.

Организм нужно питать и любить, иначе в долгосрочной перспективе вместо стройного, здорового, удобного для жизни тела вы получите пшик.

Это все пройдено и попробовано на себе. Мы уж лучше медленно и с удовольствием стройнеть будем не калеча себя и свой «чердак».

Ты точно невменяема? Как может организм вытянуть килограмм в неделю жира, при этом худо-бедно питаясь, если на полном голоде теряет не больше 100 г в день к концу голодовки?