niks15
а по времени сколько - 1 или 2 часа?

lantana_iam

В среднем час. Да, БЕЗ прыжков. И даже без танцевальных шагов (то есть, хотя в свое время я вполне успешно танцевала и пасодобль и самбу, сейчас (и в квартире) я этого не делаю - и соседей жалко, да и шаги самбы в нормальном темпе при 80 кг довольно проблематичны (это свыше 50 тактов в минуту).

надоело уже читать эти страшилки о замедлении метаболизма...

Миф: если уменьшить количество калорий, метаболизм замедлится. Зачем же делать усилие? Факт: действительно, метаболизм может замедлиться, если уменьшить количество потребляемых калорий – организм естественным образом будет стараться их запасти. Но такое замедление метаболизма незначительно, и если вместе со снижением веса вы станете вести более активный образ жизни, то сможете его игнорировать. Сочетание диеты и упражнений поможет вам сохранить эффективный уровень сжигания калорий.
Джерело: fakty.ictv.ua\
Вот полная версия http://fakty.ictv.ua/ru/index/read-news/id/1537494

И вообще, каждый верит в то, во что хочет верить и найдет этому миллион подтверждений.

Елена.Премудрая
У нас клубника 1 евро/кг

Я имела ввиду или творог или яйца или грудка, я их чередую на ужин.

Вика, я так и поняла.
А творог какой ешь? Что-нибудь добавляешь в него или так ешь?
Я одно время зелень и чеснок туда добавляла. Вкусно!

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Алина Климова

Классно. У нас польская тоже не дорого, 2 евро.

Елена.Премудрая

а я с корицей и мускатным орехом люблю)) Только не нулевку, а 5% ))

niks15
Привет!
Чего не спишь Я сижу работаю (перевод делаю)

А с корицей и мускатным орехом надо будет попробовать. Тоже наверное очень вкусно и новенькое для меня)))

Елена.Премудрая

Привет, я тоже сижу работаю, пишу текст петиции )) У меня отпуск со вторника, много всего надо доделать - и с чистой совестью )))

Творог вообще отличная штука. Универсальная. Вот только соевый творог (или сыр) - тот что тофу - он у меня не пошел, совсем не пошел )) Я его в себя, он из меня наружу. В любом виде

Ты готова любые аргументы оборачивать и приводить в пользу 1200 ккал. Еще раз: разговор шел о белковом ужине. А ужин должен быть таким-же разнообразным (по возможности) по БЖУ, что и завтрак и обед. Между морпехом и барышней разница в калориях, не в качестве. Следовательно рыба с картошкой и чай с сахаром на ужин + хлеб положены всем. Только в разном количестве. И если 1700-1800 ккал заявлены даже не на похудение, а удержание, что должно реабилитировать 1200 ккал на похудение, считаем баланс. 500-600 ккал если и условно приемлемы для качка (= морпеха по потреблению), то никак не для человека, для кого равновесная калорийность удержания 1700-1800 ккал. Да таких и не бывает, это даже для субтильной девицы лежание на диване + ходьба до кухни.