Собираю команду для похудению на БУЧ

AL@X

Godness
неа)) не смотрю)) люблю в спорте участвовать ))

и так.. мое утро началось с кардио натощак. велик 31 мин и 310 ккал

план на сегодня:
кардио, ВСАА
1. яичный белок 5 яиц - 184 г
2. творог 5% - 200г, чай
3. холодец из курицы))
силовая тренировка попа/ноги, пресс+кардио (скорее всего, на улице кружочек наваляю среди участков, это примерно 4 км)
изолят, половина грейпа
4. грудка вареная (1 кусочек) и обжаренная (1 кусочек) - 200 г, овощной салат, заправленный йогуртом и горчицей
5. творог 5% 100-150 г

Godness

AL@X
Я б с удовольствием учавствовала, вот только руль мне можно доверять только от велотренажера :-)

У меня первый белковый.
Творог не хочу, меня от него до сих пор тошнит :-)

вот не лю я его, и всё тут. Как не извращалась я с ним. Только сырники люблю.

Так что сегодня кура отварная, сыр, бульон, яйца, вечером стейк. Разбавлю огурцами, зел луком и соевым соусом)) если угли остануттся, то зел чай с молоком вечером будет

катюффка

я тоже с вами постою, может снова начну БУЧить, а то как прекратила - совсем отвесов нет. Скучно... Тут хоть каждый день сюрприз на весах. :)-(:

Алёнкалюбимая

Объемы все заполнила, но вот почему то в информетре не высвечиваются...(((

Добавлено спустя 45 секунд:
Появились)))

Добавлено спустя 58 секунд:
Может птичку с яичками убрать?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
катюффка
Давай с нами! Вместе интереснее....

Godness

Алёнкалюбимая
Да, твоя птЫчка, уменя на пол экрана ::yaz-yk:

так бы и зажарила))))))))

Добавлено спустя 55 секунд:

катюффка писал(а):

я тоже с вами постою, может снова начну БУЧить, а то как прекратила - совсем отвесов нет. Скучно... Тут хоть каждый день сюрприз на весах. :)-(:

Да, на БУЧе веселее, прогресс всегда есть))

Oxanka 1

Да уж, есть, сегодня - 1 кг 200 гр, но так как это начало, так что не считается.

Сегодня второй белковый день, мясо куриное, говядина, рыба, творог, яица перепелиные, куриные белки и чуток супа для набора углеводов.

Алёнкалюбимая

Oxanka 1
Все считается! Не нужно принижать свои заслуги!

Godness
Все! Птичка пошла в расход....

AL@X
Правильно так держать!!!

mtg20102010

AL@X писал(а):

и так.. мое утро началось с кардио натощак. велик 31 мин и 310 ккал

Скажи, а ты после кардио натощак через сколько завтракаешь?

Алёнкалюбимая

AL@X
Утром час двадцать - это сколько ккал?

Завтракаю минут через 20-30... норм?

Clair

система БУЧ мне нравится :cool_cool:

была на ней. Вес не сильно уходил, а вот объемы ушли :cool_cool:

Собираю команду для похудению на БУЧ

Кто сейчас на конференции