Жаннет86ru ну что тут посоветуешь вкусного белкового? Белковое всегда жирное (кроме яичного белка, обезжирки молочной и грудки куриной) а жир ему тоже нельзя. Конечно, тут диета и никуда не денешься. Надо меньше жарить и вообще термически обрабатывать, не кушать углеводы и т.д.
Для тех кто привык вкусно кушать это вообще ад.

Добавлено спустя 34 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Все побежали качать Филатова окромя тебя лентяйки

эх.. в том то и дело... раз у него самого желания нет на диете сидеть... ничем не заставишь....

Я не лентяйка!! я вон сколько букв по клаве настучала... пальцы болят... а они наверное просто уснули.... зря ты так подумала,что читают...

Жаннет86ru да, конечно, не читают, это я так...поприкалывалась. Но вообще полезная книженция для начинающих.
А тебе я бы посоветовала блог Ярослава Брина найти. Легко читать и куча полезных советов. Кстати, он советует неделю посчитать калории при своем обычном питании без похудения, потом найти среднее за 7 дней и от это плясать, это то от чего не худеешь. Сделать -20% и худеть.

Надюна

то есть, если у меня при обычном питании будет 3000кк, то для худения мне нужно будет 2400??? или я опять не в ту степь?

Жаннет86ru получается, что да, только при этом надо заниматься спортом так не хило и еще ряд вещей по питанию выполнить и смотреть, если не помогает еще урезаем, но уже 10%.

Надюна
Надя, расскажи чонить о себе... а то мне сегодня все эти подсчеты, расчеты сниться будут...

Жаннет86ru а я люблю эти подсчеты вообще люблю цифры, я экономист-математик по образованию. Поэтому меня хлебом не корми - дай посчитать что-нибудь.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Завтра собираюсь на силовую опять, а не подготовилась, дневник трень мне велено завести было.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
И поздно уже даже у нас, у вас и подавно. Что не спишь? Я почапала, а то завтра тыква опять разболится у меня как сегодня. А низззяяя - треня.

а ясеня выдрахлась.. всё равно не усну.... завтра крайний день отпуска....
Спокойной ночи!!!

Девочки всем привет! НЕ потеряли меня? Я тут подзашилась на работе, я в командировке опять экстренно. Постараюсь всётаки не отрываться от коллектива.
Надя, молодец - ответственно к тренировкам относишся. Дневник завела?

Эмма да. Завела на этой неделе. У меня была на компе табличка раньше. А сейчас тетрадку завела для силовых где каждое упражнение расписано и буду отмечать сколько раз и вес гантель. но это надо для прогресса.
Куда ездила? Всм