Привет! Ты не переживай, такое бывает, но потом будет все хорошо, просто твой метаболизм раскаивается, у меня так же, еле как за 2 месяца 1,5 кг ушло , а потом ничего.... Тьфу- тьфу- тьфу.....

Про коридор могу сказать, что у каждого он свой, у меня очень медленный обмен веществ, поэтому и коридор низкий, но мне этого хватает , я не голодная. Даже могу себе позволить сухофрукты и кусочек шоколада. А если питаться полезной низко калорийной пищи, то и коридор будет небольшой...... А зачем насилу в себя запихивать, что бы уложиться в норму ???????????? Я не вижу смысла.....

Интересно, а семена льна обязательно измельчать в кофемолке? Я утром по ложечке неизмельченных семян добавляю в хлопья, мюсли или кашу, еще и ложечку кунжута. Или они измельченные лучше усваиваются?Тогда и кунжут надо измельчать?

Захарка
подскажите пожалуйста, у вас узкий коридор, но при этом углеводы 200-250?!??!
У меня у мужа была следующая ситуация, при росте 183, весе 110 кг ккал за день составлял 1700-1900 ккал(не на диете) причем зашкаливали углеводы как у вас. Мне пришлось силой заставлять его есть на 2300-2400, сократив углеводы, нормализовав жиры и добавив белок, изза того что ест много сыра присутствует небольшой перебор жиров.Активность у него практически базовая, работа сидячая, пешком практически не ходит. За месяц первый ушли 4 кг.
Поэтому я думаю, что при низком обмене веществ необходимо сначала его раскачать, есть дробно, часто и посидеть на "медленном снижении веса" и вот когда после этого начнет вес уходить, уже можно сужать коридор. С вашим количеством углеводов честно говоря неудивительно, что снижение веса настолько медленное (1,6 кг за полтора месяца)

Омут в том то и дело что 1-2 раза в неделю это для меня практически означает что я их и не ела я их могу в таких кол-вах поглощать, а тут всего чуть чуть и раз два в неделю. То же и про сыр.

Лаra

Ни чего болезненного уверяю вас, я не сама себе порог ставила (я бы до такого не додумалась), мне так программка выдала, и по мне я совсем не медленно худею (меня устраивает) или вы считаете мою цель скинуть 3,5 кг за 4 месяца это быстро? Поэтому и пишу здесь что хочу узнать как все правильно делать, быстрые диеты это вообще для меня табу .
Я не знаю как сделать вложение в свое сообщение так бы показала вам мое меню - мы бы обсудили.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

Я если честно не знаю как лучше, мне так удобней я просто запиваю их водой. А когда лечила желудок то по правильному запаривала и пила настой, на вид как кисель.

А я не могу без орешков. Особенно, когда нет времени покушать, а надо уже перекусить. Правда из-за них по жирам перебор получается. Но я все равно ем.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:


Мне кажется, что еще возраст свое дает. Еще два года назад у меня вес уходил быстрее, чем сейчас. А в 30 лет при любой диете таяла, как сахар)))

Tillora
в вашем информере, к сожалению, не указана вся информация, поэтому вся картина не видна. И вы сами пишете, что недобираете коридор, поэтому я так вам и ответила.На мой взгляд коридор надо добирать даже силком, в этом и заключается смысл подсчета ккал

Tillora
Это просто пищевые привычки. Вот без белков, жиров и углеводов мы действительно не сможем прожить, а остальное просто баловство, в том числе и сыр)))) нет ведь такого нутриента как сыр))))
Я раньше тоже думала, что не могу жить без сладкого, могла им завтракать обедать и ужинать. Чуть урезала и сразу ломка, и рысканье по дому с сумасшедшими глазами.
Как итог ожирение фиг знает какой степени, полуубитая поджелудочная и высокий сахар в крови.
Теперь хорошо если съедаю 1-2 конфеты за месяц, булки сдобные уже и забыла когда ела в последний раз. Хотя нет, помню, в ноябре 2012

Лаra
Ну я еще не разобралась что и как Что еще там должно быть? И как поставить?

Tillora
галочки везде поставьте и все.
Омут
давайте не будем ровнять сыры и булки. Сыры очень полезный продукт, необходимый в рационе. Одно дело просидеть на диете месяц другой, употребляя одну куриную грудку и пекинскую капусту, а другое дело питаться правильно и разнообразно постоянно, меняя, как вы и сказали, пищевое поведение и привычки, тем самым исключая возможность срывов.