Я иногда употребляю клетчатку есть у меня с аиром. Там на пачке написано, что чуть ли не от всего на свете, все нормализует и т.д. Но систематизировано ее есть не могу
А вот папа у меня каждое утро ее чамал+кефир+масло льняное - похудел на 6 кг!

а можно поподробнее?)

Отличная вещь, но вот жкт мой к ней плохо относится поэтому супер редко ем, а так бы включил её в повседневный рацион.

Я каждый день употребляю.
По столовой ложка с горкой с основными приемами пищи, иногда ужин пропускаю, но на завтрак и обед в обязательном порядке. На завтра добавляю к овсянке, она там вообще почти не ощущается, ещё с гречкой отлично Ну и с ряженкой
В день выходит 20-25 грамм. Упаковки за 70 рублей хватает на 5-7 дней.
Знать-то я про неё знала, читать-то читала, а не употребляла, а теперь даже не представляю как я без неё жила.
Теперь покупаю сразу по 2-3 банки, одну на работу, одну домой..и одну прозапас, чтоб неожиданно не закончилась

Омут
нифига себе! а я то 4 грамма утром с кефиром съем, и думаю усе, управилась но я много клетчатки употребляю "сырой" : овощи, трава (салаты, руккола и т.д.), морковку сырую могу запросто так упороть....а езе есть смесь специй с клетчаткой (камисс) очень вкусно!

Теперь про папу: не знаю как, но он действительно скинул 6 кг, не меняя особо свой рацион и режим питания. Но каждое утро пьет кефир с клетчаткой и льняным маслом

Вот я тоже тут стала кушать. Мне больше, конечно, в ряженку нравится добавлять или в кефир. У меня тоже с ЖКТ проблем хватает. Но с молочкой хорошо идет.

Я могу поверить, что это и от клетчатки в том числе. Про нее чудеса-расчудесные пишут.
Однозначно не пишут сколько употреблять, но все сходятся во мнении, что в среднем 25-35г в день, но не меньше 20.
И обязательно пить воду!

Всем утро доброе!

По поводу клетчатки, я ее пью по утрам уже год, но начинала пить из-за проблем с желудком и поджелудочной, покупала в аптеке баночку "Клетчатка сибирская с расторопшей". Пью каждое утро по 1 столовой ложке, и в течении дня добавляю в кефир или йогурт. Рекомендую тем у кого проблемы со стулом - нормализует. Тот же эффект если принимать с утра семя льна измельченный в кофемолке. Проверено на себе .

Кофе просто обожаю, покупаю только в зернах, пью без сахара с долькой лимона, но от больших доз начинает болеть голова поэтому только 1-2 чашки в день и то с утра.
Я тут пока все читаю и учусь составлять правильный рацион, я так понимаю это целая наука. Но несмотря на то, что у меня частенько недобор по калориям вес медленно, но снижается, при этом мне частенько приходится себя прям заставлять есть - кол-во еды очень большое . Но нет моих любимых орехов и сыров

ну так понемножку и их можно, тем более если у вас недобор. Орехи так вообще очень полезная штука! На завтра немножко орехов к каше самое-то, но только немножко
Мой ЖКТ например очень плохо воспринимает сыр, но я его безумно люблю , так 1-2 раза в неделю позволяю себе скушать по 20-25гр. (если брать нарезанный сыр - то как раз 1 тонкий пластик). Ещё лучше брынза Сыром и орехами можно отлично добрать жиры, главное не перебрать

Tillora
а почему вы исключили орех и сыр? кстати про сыр, никогда не обращала внимание на содержание жира в сырах, сейчас беру сыр с содержанием 16-20%, у меня муж можно сказать на сыре и худеет, для него это источник белка, т.к. ни рыбу, ни творог, ни молочку не любит.
Я конечно опять затрону болезненную тему, но с вашим коридором 1291ккал и еще и не добирать. Зачем ставить низкий порог, и удивляться, что очень медленно идет вес.