• Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови.
Девочки, вот сижу и думаю.. как папе помочь? скажу сразу, что на диетах, подсчётах и т.п. он сидеть не будет... а у него сахарный диабет...в феврале-марте предстоит делать операцию на глаз... Я постоянно ему напоминаю, что бы контролировал сахар... Он у меня очень любит готовить, жарить, печь.. ну в общем любитель вредной еды... и ничего с этим не могу поделать... не пьёт, не курит, но ПОЕСТЬ (!!!) я его уговорила увеличить (вернее участить) употребление гречки... раньше он её ел раз в пол года..
Вот что можно ему посоветовать кушать? растительный белок? бобы? или что? а не страшно переборщить с белком в таком возрасте? 65 лет

ну правильно.... очередное замыкание у меня.... я цифру 70г приняла как 70% от 100%.. вот и решила, что на Ж и У остаётся всего 30%

так.. и что тогда? мой информер мне завышает белок?

И вовсе я не шоколадоманка. Я вообще не ела шоколада несколько лет и совершенно не страдала. А тут вдруг захотелось безумно. Наверное, из-за смены образа жизни. Теперь уже опять не хочется :)

Вот формула у Филатова А. из книги "Теория и практика жиросжигания" кому интересно могут почитать её сами. Очень познавательною

655+9,6*вес+1,8*рост-4,7*возраст=базовый расход

базовый расход*1,2 при сидячей работе
база*1,375 при 1-3 легкиз тренях
база*1,55 при 3-5 интенсивных

Потом от того что получилось отнимаем 20% и это ваш расход кал для похудения. Остальное рассчитываем исходя из выбранного БЖУ или так:

вес*кол-во белка*4= ккал за счет белка
вес*кол-во жира*9= ккал за счет жиров
кал всего - ккал жир - ккал белок= кал на углеводы
Жанна, нормально тебе все информер насчитал на первый взгляд.

и жиры тогда получаются 0.5 х70=35г.. а информер 42 минимум пишет...

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Надюна
ОООООООООООООООООООО!!!! нЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!! пусть лучше останется как в информере... меня пока устраивает.... что-то мне уже не интересно стало... Спасибо, Наденька!!!

Жаннет86ru известно, что белок трудно переваривается и поэтому если съесть грудку с белым рисом или картошкой, то инсулин не так быстро поднимается, чем если без грудки. Гречка для диабетиков хорошо, но тут врач должен советовать, всё зависит от его ситуации.

а я с детства к сладкому равнодушна.. к шоколаду особенно... мне больше остренькое нравится...

Жанна 0,5 жиров от минимум какой может быть, жиры до 1 гр и даже по некоторым источникам больше, это норма для женщины не в климаксе.

просто жалко смотреть на то как он ест... картошка, борщь, макароны... хочет вкусненького... живёт один-не проконтролируешь.... вот и думала, может поскажите какой нить вкусный белковый продукт... А врачи наши как советуют??? Просто строго на строго ДИЕТА... от такой диеты и жить не хочется, не то что бы есть... не будет он её соблюдать.. Думала, может что-то вкусное есть из белкового... раз белок сахар контролирует

Добавлено спустя 48 секунд:

аааа.. ну тогда я даже меньше ем...

чОта я тут со своими высчитами всех Бальзаковских красавиц распугала!!!
Эй!! Народ!!!! выходииииииииииииииии!!!