Похоже и я на 2000 толстею, на этой неделе даже на 1875 ккал привес +0,1 кг.

Зоя, а какая у тебя равновесная калорийность?

я когда начинала разгон , считала на 64 кг, было 1980 ккал
Но, Люпус прокачивал мой разгон и сказал, что обмен занижен на 200 ккал или проблемы щитовидной железы,
потом я сдавала на гормон Щж было в норме.
Остается предполагать тогда обмен занижен и 1980 ккал для меня много для удержания.

У меня тоже похоже обмен занижен, потому что по формуле получается 2200 ккал,
а на калорийности 2000 и больше получаются привесы.
Ещё бывает, что привес не только на текущей неделе, а и на следующей, хотя калорийность уже понижена.
Такие вот дела.

1 неделя у меня вышло - 600 по ТВН (пусть и вода это уходит, но и ее я раньше не мог убрать, как бы не старался.

Здравствуйте,всем!!!!! И я хочу к вам!!!Думаю мне нужна будет ваша помощь....
Я здесь с 12ноября,читала изучала как смогла...
вообщем с 17 ноября на разгоне..
Мне 47лет .рост168см.начальный вес 150.6кг.
Сегодня первый день отчёта,вернее вчера был.
так что мы имеем:
1 неделя.
17.11.17г. 148.2 2109кк
18.11.17 148.0 2196кк
19.11.17 147.8 2350кк
20.11.17 147.8 2142кк
21.11.17 147.6 1993кк
22.11.17 146.8 1926кк
23.11.17 146.8 2088кк
24.11.17 146.1 2014кк
твн=147.6(ср .калорийность 2114кк.)
2 неделя
25.11.17. 146.6 2213кк
26.11.17 146.3 2056кк
27.11.17 146.6 2036кк
28.11.17 146.4 2085кк
29.11.17 146.3 2219кк
30.11.17 146.4 2180кк
1.12.17 146.5 2285кк
твн=146.4 (ср.калорийность 2153кк)должна была быть 2200кк.
значит что получается 147.6-146.4=1200гр-я скинула за 2 недели.
прибавляю 100кк.следующая неделя 2300кк.
ну как то так.(если я что накосячила напишите...)учту..
Итого я начала свой похудательный процесс со 2 ноября (как раз пошла в отпуск)2недели сидела на 1500кк скинула 2кг.
ну и с17.11.17 пощла на разгон.2 недели.Всего за месяц меня покинуло 4.600кг.было 150.6кг стало 146.0кг.чему я и рада...
Вы не смейтесь над моими подробными вычислениями тут,я больше всё это пишу для себя,чтобы разложить всё в своей голове по полочкам...
И ещё никак не могу высчитать калорийность до какой нужно разгоняться с моим весом,рассчитала по формуле как то много получается и девочки мне говорят что для такого веса эта формула не работает...Помогите...

Разложи свое вес на 2 части - идеальный пускай будет рост минус 100, все остальное лишний. На каждый 1 кг идеального веса считай 30 ккал + 9 ккал на каждый килограмм лишнего веса. Это если активность спальня-кухня-остановка-гараж- магазин шаговой доступности.
Прибавить фитнес средний недельный в перерасчете на день. Это и будет калорийность удержания если нет проблем ЩЖ.
На похудение отнять 400 ккал (или 300 и потом еще 100) и на установку по завершению разгона. Не факт, что разгон был необходим, раз такое резвое пошло похудение. Это понятно водичка урегулировалась для начала, но тоже хорошо. Хоть и водичка, но ее ведь с собой приходилось носить.

Coyote
Спасибо большое...Вроде поняла...

9 неделя (32 МФ)
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 61.49 кг
Типичный вес последней недели 61.41 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1630 ккал (реком. калор. 1630)
Средняя калорийность последней недели 1589 ккал (реком. калор. 1590)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1510 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Почему за 2 недели? это за одну.

3 неделя разгона


3 неделя

27-нояб. 1853 69,7
28-нояб. 1867 69,6
29-нояб. 1872 69,4
30-нояб. 1838 69,1
1-янв. 1850 69
2-дек. 2100 68,8
3-дек. 1850 69,4

ТВН. 69,4 -100

Вес точно уходит,только по ТВН не заметно
Обязательно накосячу раз в неделю!

Следующая неделя 1950калорий.Надеюсь,привесы минуют меня и на этой неделе,только в любимые штаны влезла.