Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь

Катерина.К

Надюна, Жаннет86ru
Оёёй! :sh_ok:

Девочки...Для меня вы говорите как по китайски! :-)

Надеюсь пока... Я читаю,пытаюсь разобраться. Во всяком случае я уже знаю что такое БЖУ. Тут очень удобный личный кабинет и информер. Спасибо что помогаете.

Надюна

Жаннет86ru я же каждый день жгу 300-600 ккал, а ты для сидячего рассчитала себе. Когда 300 ориентируюсь на нижнюю границу, когда 600 на верхнюю, но всё равно в основном получается нижняя :-(

так что я не добираю.

70*4=280, 35*9=315, 280+315=595, остальное на угли, до фига остается...а что ты белка с жирами зажилила?

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Жаннет86ru у тебя на информере сейчас нормально всё вроде. Зачем тебе жиры 35?

Я-Жанна

Катерина.К
не бойся!! мы с тобой :-)

я когда только зарегистрировалась, то не могла даже сообщение отправить.. :-)

а сколько людям мозгов повыносила со своими высчетами... :sh_ok:

а от слова ИНФОРМЕР падала в обморок... :smu:sche_nie:

. но мне тут так понравилось, что уже могу почти всё... вот с выссчитами только у меня всегда плохо было...

Я-Жанна

Надюна писал(а):

Жаннет86ru я же каждый день жгу 300-600 ккал, а ты для сидячего рассчитала себе. Когда 300 ориентируюсь на нижнюю границу, когда 600 на верхнюю, но всё равно в основном получается нижняя :-(

так что я не добираю.

70*4=280, 35*9=315, 280+315=595, остальное на угли, до фига остается...а что ты белка с жирами зажилила?

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Жаннет86ru у тебя на информере сейчас нормально всё вроде. Зачем тебе жиры 35?

нее дело не в жирах... и в информере вроде всё устраивает... я понять хотела КАК ВЫ ВСЁ ЭТО СЧИТАЕТЕ??? посчитать.. сравнить на сколько правильно у меня..... но не тут то было... ага!! насчитала... :-)

Я-Жанна

Надюна

откуда эти цифры? 70*4=280, 35*9=315,
70 это твой вес? тогда что такое 4 ??? :-):

lust

Девочки,я вот про белки в своих записках покопалась-где уже,не помню нарыла такую инфу:
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ЕЖЕСУТОЧНО?
Неактивный человек - 1 г белка на 1 кг массы тела.
Человек на программе снижения веса или тренирующийся 1-3 раза в неделю - 1.2 г белка на 1 кг массы тела.
Человек, тренирующийся 6 раз в неделю - 1.6 г белка на 1 кг массы тела
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Белок - важнейшая составляющая каждой клетки нашего организма.
Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также строительные элементы жизни.
Из белка состоят клетки, ткани, органы и мышцы. Наш организм использует белок для построения и самообновления клеток и тканей, а также для выработки ферментов и гормонов.
Белки крови отвечают за перенос кислорода ко всем клеткам организма.
Дневная потребность в белке должна составлять 20-35% общего потребления калорий.
Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка. Для нашего здоровья критически важен источник, из которого мы получаем белок.
Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья.

НЕДОСТАТОК БЕЛКА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ:
• Хроническую усталость
• Выпадение волос
• Потерю мышечной массы
• Гормональную недостаточность
• Потерю эластичности кожи и сосудов
• Набор веса и углеводную зависимость
• Замедленное развитие у детей

КАК БЕЛОК ВЛИЯЕТ НА НАШ ВЕС:
• Продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода.
• Усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Это приводит к большему потреблению калорий организмом.
• Препятствует резкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавиться от углеводной зависимости.
Белок мяса усваивается лишь частично (менее 30%).
Мясо содержит много жира, холестерина, триглицеридов и лишних калорий (а также антибиотиков, гормонов и пестицидов).
ОСТОРОЖНО! Более половины дневной потребности в белке рекомендуется обеспечивать за счет растительных белков.
Белки растительного происхождения быстро и наиболее полно усваиваются. В белках растительного происхождения гораздо меньше лишних калорий.

Надюна

lust да, примерно так, я то мышцы хочу сберечь и тренируюсь, Брин пишет при 2-3 трен в день 2 гр белка. Но, конечно, у меня так не выходит, в основном от одного до 1,6.
Жанна, 4 это сколько калорий дает 1 гр белка или углеводов, 9 это столько дает 1 гр жира. 70 это ты сама написала что тебе надо столько белка и 35 жиров. :-)

Я-Жанна

Надюна писал(а):

lust да, примерно так, я то мышцы хочу сберечь и тренируюсь, Брин пишет при 2-3 трен в день 2 гр белка. Но, конечно, у меня так не выходит, в основном от одного до 1,6.
Жанна, 4 это сколько калорий дает 1 гр белка или углеводов, 9 это столько дает 1 гр жира. 70 это ты сама написала что тебе надо столько белка и 35 жиров. :-)

я написала?? :sh_ok:

всё!! я валяюсь... я вАпЩе ничО не понимаю в этом... у менЯ щас взрыв мозга случится... :-)

как хорошо что есть автоматические расчёты...
Надя, если тебе не сложно, то приведи мне формулу для меня... :smu:sche_nie:

70кг живого веса при малоподвижном образе жизни....

Я-Жанна

Люба,спасибо за статью... но тут я опять в трансе... если Человек на программе снижения веса или тренирующийся 1-3 раза в неделю - 1.2 г белка на 1 кг массы тела значить мне нужно 1.2 умножить на 70=84г. это что??? 84г белка я должна съесть за день??

Надюна

Жаннет86ru разве это много? Вот представь себе сколько мы не доедаем белка, а потом видите ли кожа дряблая...у тебя вообще сейчас коридор 95-104 по белкам

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Жаннет86ru писал(а):

Надюна

у тебя такой высокий коридор и ты худеешь??? :sh_ok:

сейчас попробую рассчитать сама.. :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Блин!! Надя.. что то у меня ничего не получается.... :-(

если белки взять 1г на 1 кг, то выходит 70г, жиры 0.5 на 1 кг=35г.. то для углей вообще места нет :sh_ok:

где я неправильно поняла?

вот же ты писала :-)

расчеты можно сделать, сейчас найду у Филатова, хотя это всё по ссылке есть на предыдущей страничке

Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь

Кто сейчас на конференции