Alta
Я такие вопросы прошла, когда мясо перестала есть, теперь мне друзья обычно отдельно даже готовят рыбку на костре, не забывают, а в ресторанах всегда для меня заказано много морепродуктов и рыбы за столом Приучила за много лет Так что не стесняйся, просто скажи - я так живу!

Nanika
я вот тоже подумала о курочке и рыбке на решетке) тоже тема
а ты мясо совсем не ешь? даже птицу?

Я завтра собираюсь с утра яйцо съесть пасхальное, а у свекрови в обед что-нибудь рыбно-мясное ну и салатик если будет какой-нибудь капустно-морковный. Надеюсь переживу завтрашний день без привесов

Девочки здравствуйте, я тут новичок, пока только учусь считать калории поэтому вопросов много.
1. Какова порция мяса (рыбы, курицы) за один прием должна быть. Я вчера ужинала отварными кальмарами 150 гр и свежие овощами без соли и масла 200 гр, съела, думала лопну и чего то мне так не хорошо потом было)))) Что не так я сделала? В целом за день по углеводам был недобор, белки в норме (впервые за неделю), жиры естественно перебор (сыр с орехами наверное).
Извините, сайт огромный пока все перечитаешь, а ошибок хочется сразу как можно меньше.

Tillora
переход на ПП это тоже стресс для организма, поэтому плохо стало может от большого обьема или(у меня так бывает на творог) организму тяжело переварить большое количество белка(предположение). По поводу обьема вам никто не скажет каждый выбирает сам, я мясо, курицу или рыбу обычно грамм по 200 ем плюс грам 100 овощей. Не переживайте изза того что не вкладываетесь в коридор, у всех бывает, единственное, если едите сыр, мясо(там много жиров) отложите орехи, ими обычно добивают недостаток, у вас из за них перебор, хотя если рассуждать по поводу перебора жиров и углеводов, я склоняюсь к тому, что лучше уж жиров будет перебор чем углеводов.

девчёнки ,доброе утро!! впервые в жизни постилась..на 40 дней я не решилась,только на неделю страсную .. в итоге на фрктово овощно-кашной диете сегодня ровно -2 кг.. теперь гадаю чем выходить в воскресенье?

Лаra спасибо большое за ответ, вот я тоже склоняюсь к тому что мне было не хорошо от большого кол-ва белка за один раз, я еще когда порцию накладывать стала думала положить 200 гр, но глядя на величину горки на тарелки поняла что я и 150 не осилю Читая сайт я поняла, что не смотря на то, что я мало ем и всегда занималась спортом в моем рационе преобладали жиры в большом кол-ве, от этого и проблемы с фигурой начались, но теперь я думаю делать все по правильному.
А по поводу орехов - грешна, они моя слабость , я думала что лучше кофе с орехами чем с конфетой (я не сладкоежка). Вчера вычитала что орехов можно только 50 гр в неделю!

Tillora
Рассчитывайте не больше 350гр общего веса на один приём пищи-это чтоб желудок не растягивать,и не больше 25гр-(25-30гр,но это уже я себе позволяю в особо крайних случаях)Белка на один приём,всё равно большее кол-во не переварится.Так,примероно набирая по 25гр Б за приём в 4-5 -ти разовое питание и наберёте нужные вам для похудения Б(для женщин 0,8-1,5гр на кг веса.А Ж рекомендуют на 1кг желательного веса не больше 1гр полезного Ж всё же лучше,чем животного,и не рекомендуется за раз смешивать Ж животного и растительного происхождения;а смесь Ж и сахара(пирожные,мороженое)-вообще убийственная для фигуры!

Innyska - огромное спасибо, столько сразу нужной информации . Я проанализировала свое меню на сегодня и поняла, что жиров я перебрала на завтрак - теперь буду умнее.
По поводу растительных и животных плохо ориентируюсь - разберусь.

Tillora
На завтрак не страшно много ни жиров,ни углей,за день израсходуются!а с Ж всё просто:растительные-все жиры растительного происхождения("живые"масла,орехи,семечки,Ж в крупах,овощах,фруктах);а животного происхождения,соответственно..(сливочное масло,молочка,мясо,рыба)