нее.. где вносить я знаю... я не знаю как правильно рассчитывать?? что бы было именно ПРАВИЛЬНО для похудения... сколько чего нужно в % для организма... я просто изменила 1 на 2 оно само мне выдало..

Я тут на форуме прямо тему по БЖУ ВИДЕЛА.сЕЙЧАС НАШАРЮ,ССЫЛОЧКУ ДАМ

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
viewtopic.php?f=49&t=2137

Эмма Рубан
Эмма, спасибо за прием! Рада знакомству! Я пришла к решению похудеть ( скорее привести себя в порядок),когда в очередной раз еле-еле влезла в свою юбку. А потом еще критически посмотрела на себя в зеркало в полный рост, в обнаженном виде. И пришла к выводу что если до талии я еще ни чего,то все что ниже пора приводить в порядок. А так как я обожаю загорать летом, то эту "красоту" под страхом смертной казни в люди не поведу. Да,и когда я взвесилась,весы показали 66 кг. Я просто тут обозначила вес 63 кг, т.к. с этим весом я пришла на форум. Сначала я планировала самый для меня легкий и простой способ похудеть-не жрать. Это очень просто и раньше было абсолютно безболезненно. Скинула я так 3 кг. А потом нашла данный сайт и форум. Почитав поняла что так нельзя, поняла почему теперь мои ноги худея становятся еще страшнее. На данный момент стараюсь понять принципы сбалансированного и правильного питания, кроме того у меня появился велотренажер на котором я кручу педали. Не кушаю после 18 (это самое простое).Вот как-то так пока...Но я изучаю материалы сайта,форума,набираюсь ума-разума.
Жаннет86ru
Рада знакомству! Нет,в моем случае 53-55 самое то . Я когда то (лет так 16 назад) была и 50 кг, и тоже было очень даже нормально. Но теперь такое мне не надо.

Катерина.К
аа.. я невнимательно прочиталпа информер.. я думала, что ты 172 ростом... а ты 162см.. прям как я.. я замуж выходила 48 кг... на учет по беременности вставала 50кг. а из роддома вышла 60кг.. потом нажувала 10 и ещё раз 10

Катя. а вот про не кушать после 18-00... ты во сколько спать ложишься?

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Вот мне кажется, что 100% ответа на этот вопрос нет... столько разной информации по этому поводу ( я ро после 18-00) сама как уже говорила несколько лет не ем... но и не худела.... а некоторые говорят, что как только перестают есть после 18-00, так сразу худеют.... Мне кажется, что сдесь подвох именно в ПП.. если его соблюдать, то худеть будешь... а я то всё наоборот делала... 30% еды в первой половине дня... а 70% во второй... тобиш до 18-00 может потому и не худела....
И опять же привожу свой разговор с диетологом.... Не есть после 18-00 это грубая ошибка... до завтрака получается большой перыв во времени... организм испытывает шок (даже если ты не ощущаешь чувство голода) потому ВЕСЬ завтрак он отложит в прозапас... то есть в ЖИР. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна... Логически я с этим согласна на все 100%...
Вот в моём случае, может если бы я ела после 18-00, то была бы ещё больше... как пример с отпуском... там же весь смак на вечер выпадает...
В общем мне кажется, что кушать нужно ДО 18-00... но ужин должен быть легкий.... а за 3 часа до сна кефир или йогурт обязательно.... НО (!!!) я так не умеюююююююю

Прикол!! Вот нас погода пугает!!!!! Зима вступает в свои права... а то расслабились.. тут... Особенно пугают перепады за НОЧЬ... бедные старики!!!

Жаннет86ru
Я "жаворонок", ложусь спать рано в 21-22 часа,не позже. Но и встаю очень рано, в 4,30-5.00. Из дома выхожу, на работу, в 7 утра.

Жаннет86ru тренеры для женщин советуют не менее 2 гр белка на 1 кг, но это если вес в пределах нормального ИМТ, а если вес больше, то меньше допускается. Жиров от 0,5 до 1 гр , но акцент на ненасыщенные. Вообще 0,5 это минимальный минимум его можно только в первые 2 недели цикла, во вторые 1 гр. А угли уже, что осталось получается. Это я говорю про обычное питание без впадения в крайности типа белковых диет.

Но тут тоже надо смотреть по образу жизни и самочувствию, если много фитнеса с кардио, то угли надо поднимать. Если много силовых, то белки до 3 гр возможны.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Катерина.К тут питание должно быть со сдвигом, углеводы в первой половине дня, вечером белковая еда. На меня хорошо действует, если вечером нет углеводов, то вес снижается.

И, кстати, новый баланс мне помогает этого придерживаться, потому что смотрю перед ужином в таблицу и вижу, что всё выела, кроме белка и тут уж вариантов нет)))

тогда для тебя нормально..

Надюна

у тебя такой высокий коридор и ты худеешь???
сейчас попробую рассчитать сама..

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Re: Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь
Блин!! Надя.. что то у меня ничего не получается.... если белки взять 1г на 1 кг, то выходит 70г, жиры 0.5 на 1 кг=35г.. то для углей вообще места нет где я неправильно поняла?