Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Superstar

Gala39
Вообще каша - как раз одна из основ ПП :-):

Koteika1983

Худею на ABC, это как раз подсчет калорий, для меня гораздо проще чем боннский суп... Вес уходит примерно 3-4 кг в неделю.

Gala39

Koteika1983 писал(а):

Худею на ABC, это как раз подсчет калорий, для меня гораздо проще чем боннский суп... Вес уходит примерно 3-4 кг в неделю.

Как это на АВС?..

Superstar

Gala39
viewtopic.php?f=20&t=5351

Добавлено спустя 54 секунды:
Это классический вариант, есть еще АВС Light и АВС Superlight.

Gala39

Superstar
круто...если будет вес плохо уходить, попробую..Не знаю, правда, смогу ли :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Superstar
А Другие два варианта где взять посмотреть?

Superstar

Gala39
Я её никому не советую обычно, ибо жир уходит в последнюю очередь, но дело каждого :ne_vi_del:

Цитата:

Superstar
А Другие два варианта где взять посмотреть?

Меню АБС light /облегченной/ диеты на 30 дней

1 день: 400 калорий(или меньше)

2 день: 300 калорий(или меньше)

3 день: 400 калорий

4 день: 500 калорий

5 день: 450 калорий

6 день: 650 калорий

7 день: 650 калорий

8 день: 400 калорий

9 день: 300 калорий

10 день: 400 калорий

11 день : 500 калорий

12 день: 450 калорий

13 день: 650 калорий

14 день: 700 калорий

15 день: 400 калорий

16 день: 300 калорий

17 день: 400 калорий

18 день: 450 калорий

19 день: 500 калорий

20 день: 650 калорий

21день : 700 калорий

22 день: 400 калорий

23 день: 300 калорий

24 день: 450 калорий

25день : 500 калорий

26 день: 450 калорий

27 день: 650 калорий

28 день: 700 калорий

29 день: 400 калорий

30 день - голодание

Меню ABC Superlight

Day 1 - 1000 kkal
Day 2 - 400 kkal
Day 3 - 900 kkal
Day 4 - 400 kkal
Day 5 - 1000 kkal
Day 6 - 600 kkal
Day 7 - 950 kkal
Day 8 - 450 kkal
Day 9 - 1000 kkal
Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal
Day 12 - 950 kkal
Day 13 - 500 kkal
Day 14 - 1000 kkal
Day 15 - 400 kkal
Day 16 - 900 kkal
Day 17 - 450 kkal
Day 18 - 900 kkal
Day 19 - 600 kkal
Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal
Day 22 - 900 kkal
Day 23 - 1200 kkal
Day 24 - 800 kkal
Day 25 - 500 kkal
Day 26 - 1000 kkal
Day 27 - 550 kkal
Day 28 - 950 kkal
Day 29 - 500 kkal
Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal
Day 32 - 350 kkal
Day 33 - 900 kkal
Day 34 - 500 kkal
Day 35 - 1000 kkal
Day 36 - 600 kkal
Day 37 - 900 kkal
Day 38 - 500 kkal
Day 39 - 350 kkal
Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal
Day 42 - 1000 kkal
Day 43 - 500 kkal
Day 44 - 1000 kkal
Day 45 - 550 kkal
Day 46 - 1000 kkal
Day 47 - 750 kkal
Day 48 - 1000 kkal
Day 49 - 850 kkal
Day 50 - 1000 kkal

AlenaSun

ЛенаК писал(а):

Алёна, скорее всего, в Вашем рационе преобладают белки, особенно мясо, они перевариваются долго, поэтому и нет чувства голода. Я уже писала в этой теме когда-то, что 1200 ккал у меня за полдня набираются, как Вы умудряетесь на целый день их растягивать? Хотя и это я тоже знаю. Обезжиренные или пониженной жирности продукты, полностью исключён сахар, майонез, жареное, выпечка, в-общем, список может получиться довольно длинный. Но взрослый активный человек не может питаться всю жизнь так называемыми диетическими продуктами, кушать нужно и можно всё, чтобы в один "прекрасный" день не получилось так, что ЖКТ не справится с шашлыком, салатом "оливье" или картошкой с мясом.
Существует множество формул, по которым, учитывая Ваш возраст, вес, рост, физическую активность, можно вычислить (пусть ориентировочно) уровень основного обмена. Ни одна формула не даст в результате 1200 ккал. Этого, может быть, хватит для того, чтобы целыми днями лежать на диване и ничего не делать (как и написала Superstar).
Считаю, что питаться на 1200 ккал и не чувствовать голод - это плохо. И это как раз тот случай, когда Вы уже не слышите свой организм, вернее, он уже и не даёт Вам никаких сигналов, понял, что гайки закручены крепко.
По Вашим данным, даже без учёта Вашего возраста, питаться Вы должны не меньше, чем на 2200 ккал (на удержание веса и если вдруг Вам лет 30))) ). Поэтому 1200 ккал в Вашем случае - катастрофа. Да и вообще, по-моему, у Вас просто замечательное соотношение рост-вес, зачем Вам 57 кг?

Да не думаю что за 5 дней мне организм перестал уже и сигналы подавать))) Да, белка у меня хватает в рационе. Кефир я пью 2,5 % даже не обезжиреный... Конечно, питаться всю жизнь на такой калораж тяжело, и в любом случае когда-то захочется шоколадку или кусок жареного мяса)

Просто у меня часто такое бывает что я физически не голодна вообще, а моральный голод какой-то (хочется вкусного или просто забить желудок чем попало)... А сейчас как-то так себя настроила на мотивацию и начинаю нравится себе уже что еще больше мотивирует :-):

Может подниму немного все же, тем более иногда нагрузку даю и дома на диване не лежу, пока вес хорошо идет.

Мне 21 год) 57 кг... ну не знаю откуда такая цифра, но вот такой у меня пунктик меньше 60, что бы первая цыфра была "5" :-)

Ну на самом деле я буду смотреть по телу, как будет красиво, тогда и остановлюсь, скелетеной я быть не хочу ни в коем случае)

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Superstar

Не однократно слышала что хорошо именно жир уходит на БУЧе (Белково-углеводное чередование) :nez-nayu:

Думаю попробую как-то...

Superstar

AlenaSun
БУЧ - это немного другое, я именно про АВС говорю :nez-nayu:

Nanika

Ужас какой - 400 ккал в день!!! :sh_ok:

И нафиг такое похудение???? Это же точно не жир, если -4 кг. в неделю, это отмирание мышц, опущение органов, болезни и дряблая кожа...

Superstar

Nanika
Согласна с тобой :a_g_a:

Но я просто констатирую, что и такая диета есть :ps_ih:

Добавлено спустя 49 секунд:
Правда, в группах поклонников жесткого варианта часто вижу сообщения, что типа "на 100 ккал объесться можно" :ps_ih:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции