Ничего себе качели))) я наверное на 500 не смогу..

Очень интересная теория...у меня вот уже который день вес стоит Скажите, а БЖУ обязательно соблюдать? Или все равно как эти калории набирать?

ForgetMeNot
я сидела на качелях.
Вес улетал, это при том, что после очень низкой калорийности очень тяжело наедались эти 1200, вечером могла слопать пол шоколадки! и худела....только вот сейчас понимаю - уходил не жир, совсем не жир...
Но вот сейчас, после месяца правильного, сбалансированного питания вес не трогается, и я все больше склоняюсь к возврату на качели, хотя бы подтолкнуть процесс...

Странная штука эти качели...
А что тогда уходило, если не жир? вода?... тогда смысл в качелях....

AlenaSun
как я поняла быстрее уходит мышечная ткань, если не лопать белок (а я как раз его и не лопала) Жир не может уходить килограммами!
Но качели разгоняют метаболизм....по крайней мере так утверждают их изобретатели...

Ну я тоже для разгона метаболизма так сказать ...Когда начала правильно питаться , то мне показалось , что я ну очень наедаюсь и раньше я ела меньше.Видимо обмен был нарушен.Ну и всю жизнь питаться на 1200 ккал тоже ведь неправильно , питательных веществ не будет хватать ,кожа там , волосы ...Не очень хорошо . надо как то не поправляться и нормально питаться !

Кстати на меня качели не особенно подействовали -вес уходил медленно -за последние 6 недель - по 0,5 0,4 0,3 0,4 0,2 0,1 кг.
Теперь вот на поддержании.

Алёна, скорее всего, в Вашем рационе преобладают белки, особенно мясо, они перевариваются долго, поэтому и нет чувства голода. Я уже писала в этой теме когда-то, что 1200 ккал у меня за полдня набираются, как Вы умудряетесь на целый день их растягивать? Хотя и это я тоже знаю. Обезжиренные или пониженной жирности продукты, полностью исключён сахар, майонез, жареное, выпечка, в-общем, список может получиться довольно длинный. Но взрослый активный человек не может питаться всю жизнь так называемыми диетическими продуктами, кушать нужно и можно всё, чтобы в один "прекрасный" день не получилось так, что ЖКТ не справится с шашлыком, салатом "оливье" или картошкой с мясом.
Существует множество формул, по которым, учитывая Ваш возраст, вес, рост, физическую активность, можно вычислить (пусть ориентировочно) уровень основного обмена. Ни одна формула не даст в результате 1200 ккал. Этого, может быть, хватит для того, чтобы целыми днями лежать на диване и ничего не делать (как и написала Superstar).
Считаю, что питаться на 1200 ккал и не чувствовать голод - это плохо. И это как раз тот случай, когда Вы уже не слышите свой организм, вернее, он уже и не даёт Вам никаких сигналов, понял, что гайки закручены крепко.
По Вашим данным, даже без учёта Вашего возраста, питаться Вы должны не меньше, чем на 2200 ккал (на удержание веса и если вдруг Вам лет 30))) ). Поэтому 1200 ккал в Вашем случае - катастрофа. Да и вообще, по-моему, у Вас просто замечательное соотношение рост-вес, зачем Вам 57 кг?

Скажите, пожалуйста, пшенную кашу можно есть?...Варила на половину на воде и молоке...правда добавила для мужиков своих 1 столовую ложку сахара.

Gala39
Я считаю, любая каша хороша на завтрак

Спасибо)))а то как-то без каш на завтрак тяжко...я тоже думаю, что на завтрак можно уж себе позволить...сварила в мультиварке (первый раз в ней варила, пробовала) мужикам и у самой слюни потекли..