девочки, добрый день, мечта конечно - 55 кг, но реальная цель 60 кг, просмотрела темы и решила "к вам!"
принимайте

Uncia

Привет!! Добро пожаловать!! Желаю успехов!!

Olka_olenka
спасибо!

Ananasinka
есть еще цель удержать вес

Ой да, эта цель у многих есть. Но вот у меня она на втором месте. Добраться бы до идеала сначала.....
Девочки , а поделитесь, кому что помогает?? Может есть у кого-нибудь секретные "материалы"

1. Меньше-едение. При этом по-возможности исключаем вредное.
2. Больше-движение.
3. Позитивное мышление.

Или ты про то, как все вышеуказанное осуществить?

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

В качестве цели, за которую можно хвалить, не котируется
Да и не цель это. Так... принятое решение.

эммм... купить шикарное дорогущее платье на 4 размера меньше )))))
и НЕ жрать

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

результат у Вас оченно хороший , Вы молодчина!
а по поводу удержания, взвешиваться каждый день утром, если вес растет, делайте разгрузочный день

Девочки, я с вами можно? Я тут недавно, и кое что не понимаю, если что извиняйте ))))))

Ирина931
располагайтесь
Вместе веселее

У меня назрел вопрос. Всем ли удается ровно уложиться в баланс КБЖУ? У меня почему-то в основном получается перекос в сторону белков всегда (я наедаюсь только животным белком). Не большой, но все-таки перекос. Что еще более странно, в последнее время наблюдаю излишек углей (буквально на несколько грамм), хотя всегда в угли ровненько укладывалась. Это опасно? Чем грозит? Может знает кто-нибудь?
И еще, есть ли какая-то норма по углям? По белкам вроде бы в зависимости от нагрузки - 1-1,8 г/кг, по жирам 1 гр/кг, а по углям не могу найти. Все время опасаюсь, что мало углеводов ем(