Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

AlenaSun

elya_85

Мне даже врач советовала именно эту калорийность) Многие диетологи советуют 1200-1400 ккал. Это если большой вес тогда конечно это может и мало, при большом весе похудение возможно и при 1700-2000 ккал.

Я получаю вполне достаточно и жиров, и белков, и углеводов) Утром выпиваю ложку льняного масла. При низкой калорийности у меня даже грудь осталась на месте и здоровье не пострадало никак. Я конечно могла себе позволить и слабости иногда :hi_hi_hi:

Сейчас моя цель еще -10 кг и уверенна что это мне вновь поможет) :ta_n_cor:

ollika

elya_85 писал(а):

AlenaSun

Цитата:

Тут на сайте есть личный раздел и там ты можешь посчитать ккал, белки, жиры и углеводы.... Тут главное разобраться, тут все очень удобно на самом деле) Ну а начни с небольшого уменьшения калорий, сразу сильно не снижай калорийность... Потом можешь постепенно снижать...
Я установила порог 1200 ккал в день, первые дни было тяжело, а сейчас я так наедаюсь что мне кажется даже много...
Главное вытерпеть недельку, там как по маслу пойдет, ну и конечно же мотивации побольше)))) И УДАЧИ!

Я конечно извиняюсь, но вам не кажется что для начала подсчета калорий 1200 это уж слишком мало, тем более что человек особо не улекающийся обжорством за день съедает от 2000-35000 калорий, и сразу пересесть на 1200 :sh_ok:

или я что-то не так поняла!!!???

ollika
Мой вам совет для начала хотя бы неделю кушайте как вы привыкли, при этом все записывая и подсчитывая, так вы узнаете сколько вы съедаете калорий, потом здесь на сайте высчитайте себе ваш коридор калорий по вашим параметрам (вес. рост, возраст), он будет скорее всего немного меньше чем вы привыкли употреблять, и вот от него вы уже можете уменьшат калораж на 300 калорий, если вы занимаетесь спортом и -500 кал, если спорта нет.
Вообще не желательно сразу выбирать сильно низкое количество калорий, во-первых будет сложно, и повышается риск сорваться, ну и еще куча причин, а во-вторых через месяц второй, наступит плато, и вот тут начнется паника, и один из выходов чуток уменьшить калораж!!! Так что думайте!!! и не торопитесь, умеренное похудение лучше для здоровья и состояния тела!!! :mi_ga_et:

Я думаю, это имеет место быть. Мой коридор: от 1500-1900. Нужно заставить себя все записывать за день, но это еще не самое проблематичное для меня, боюсь я подсчета. Т.к. это кажется невозможным. Писали, что приблизительный подсчет неприемлем-можно ошибиться или в меньшую или в большую сторону. :kli_ny:

ollika

Подскажите, эффективно ли питаться в определенные часы. Просто я работаю за компьютером, обеда как такового нет.
И еще вопросик-как подсчитывать готовые многокомпонентные блюда?

AlenaSun

ollika писал(а):

Подскажите, эффективно ли питаться в определенные часы. Просто я работаю за компьютером, обеда как такового нет.
И еще вопросик-как подсчитывать готовые многокомпонентные блюда?

Старайтесь больше есть в первой половине дня, утром плотно кушать, вечером ешьте белковую, не слишком жирную пищу :-):

В разделе "Анализатор рецептов"

ДенисКа

elya_85 писал(а):

AlenaSun
Вы про последствия съедания меньше 1200 кал ничего не читали???

вам сюда Есть те,кого не пугают 1000 ккал и меньше?
:-)

elya_85

AlenaSun
Вот именно что советуют 1200-1400, и наверное не зря советуют!!!!!

ollika
Боятся не надо, а неделю понаблюдать за своим питанием и подсчитывать его, как раз вам поможет во всем разобраться и не с горяча научится все правильно взвешивать и подсчитывать! А точное количество калорий у вас навряд ли получится высчитать, т.к. на каждом сайте свои значения, где-то больше, где-то меньше, но все же люди с помощью калорий худеют, даже с погрешностями, а чтоб было наверняка, так лучше тогда физ.нагрузки, пусть даже легкие вводить, для сжигания тех наеденных погрешностей :-)

Главное уверенность и желание!!! и все со временем получится :butter-fly:

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
ДенисКа

Цитата:

вам сюда viewtopic.php?f=49&t=6395

будущие анорексички!!!
Спасибо, не натыкалась на такую вот темку :-):

AlenaSun

ДенисКа
elya_85

Меньше 1000 я не ем))
И на себе я уже проверила какая мне подходит калорийность. Со здоровьем все в порядке, не знаю у кого как) Может у тех кто с 5000 ккал снизили до 1000 и плохо)

elya_85

AlenaSun
Вы можете питаться и на 800 и на 1000 и даже на 1200, но зачем советовать людям которые только начинают и не совсем во всем разбираются!? Советуйте, но без цифр!!!

AlenaSun

elya_85

Не согласна немного на счет анорексичек... Я заметила что в этой теме в основном люди с маленьким весом 50-60 кг. С таким весом очень тяжело худеть, если будут потреблять даже 1200 ккал похудения врядли будет, тем более без нагрузок...

ollika

AlenaSun писал(а):

ДенисКа
elya_85

Меньше 1000 я не ем))
И на себе я уже проверила какая мне подходит калорийность. Со здоровьем все в порядке, не знаю у кого как) Может у тех кто с 5000 ккал снизили до 1000 и плохо)

Хочу вас поддержать. Вы молодец, что можете так держаться, а самое главное еще что здоровье не страдает. У всех же свой коридор. Он у вас наверное приближен к 1200 или сами так выбрали?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции