Салатик , выставленное меню -825 ккал , я правильно посчитала ?

куда желудок становится?

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:


на мой взгляд много сметаны и сахара(и шоколад и сахар). А общий калораж

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:


2 литра, болит голова, когда белка в рационе больше 45%

да да все верно,я редко когда 1200 наедаю,обычно 800-1000кал

Льняное содержит больше всего омега 3 жирных кислот, чем другие масла.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:



Ого! Ну вот вы сбросите килограмм 10 на своих 800, дальше что будете делать, я 16 сбросила на каллораже 1700, потом год питалась, не считая, не набрала ни грамма, сейчас снова в строю, хочу еще 19 скинуть, теперь уже мой каллораж 1400. Я правда, ростом выше вас, мне больше надо, но все равно 800 точно никому не надо, смотрите сами, посадите обменку, потом будете толстеть от одного вида на пироженки, у вас в рационе мало клетчатки, мало сложных углеводов, не обижайтесь, сами просили критики!)

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:


а если уж сильно критиковать, сейчас я вам выдам, без обид, это не завтрак, кофе и шоколад, в организме от такого завтрака случается буря, два сильных стимулятора, а завтрак есть кашу, после нее можно кофе и желательно заменить шоколад медом, если хочется сильно шоколада, съесть дольку на второй завтрак с зеленым чаем в идеале. Чай пить без сахара, не можете не сладкий, значит с медом. У вас ужин 700 грамм, это говорит о том, что вы голодаете, хоть и не разрешаете себе об этом думать. сделать больше перекусов, яблоко, хлебец, а не батон, кефир заменить на 1%

критика это хорошо. чем наедать незнаю сахар я не ем просто кашу рисовую без сахара не могу,шоколад только утром,сегодня просто захотелось.Я живу в деревне и у нас магазинов 1,5 штуки незнаю, что кушать, чтобы жиры с угликами незашкаливали

Да вообще,по калорийности,я бы поменяла местами обед и ужин.Что это такое:в обед ты наела 150ккал,а вечером - аж 300!!!.Должно быть наоборот - ужин самый лёгкий.И шоколад 2 раза в день....простите меня и,чтобы вообще быть точной,кроме меню давайте калории с разбивкой БЖУ,что там выходит - совсем не понятно.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Так только из-за шоколада у тебя зашкалят и жиры и углеводы.Я ооочень думаю съесть ли мне 10грамм в неделю!!!А от сахара не может отказаться твоя голова,а не ты.Кто руководит:желудок или голова?Вот и делай выводы.Шоколад и сахар - вот твои углеводы.Ты бы лучше вместо 70гр куриной грудки,съела бы 150грамм - там хоть белки есть,а у тебя получается кто его знает что.И отговорка....

КРУТО

А что у тебя из еды на завтра,приблизительно то же?Тогда я тебе предлагаю изменить меню с теми продуктами,что есть у тебя,хочешь?

СОВСЕМ УТРОМ ШОКОЛАД ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ, идет мощный выброс глюкозы в кровь, иожно есть только натуральный сахар, сухофрукты, мед, в деревне еще лучше, яичные белки, куриная грудка, овощи, орехи, попробуйте поэксперементировать, помотрите что из продуктов дает больший зашкал, чтобы отредактировать ваше меню полностью, нужна полная выкладка с Бжу, опять же сложные углеводы каллорийны и полезны, кстати, я раньше ненавидела геркулес, а теперь это мое любимое блюдо

заправлять - это если у вас совсем других жиров в рационе нет, в остальных случаях - разве-что слегка побызгать маслом на салат

и опять же - НЖК далеко не единственная ценность растительных масел я например рыбий жир принимаю, так что омега3 мне не актуальны, да и дозы масла которые лично я добавляю в салаты и каши очень далеки от тех, при которых это имело бы значение. А так по вкусу горчичное, рыжиковое и тыквенные масла мне сильно приятнее льняного

а, ну так это уже переизбыток белка (относительно нормы), результатом является большее количество кетонов, которые вполне могут головную боль вызывать + повышение количества белков приводит к тому что жидкость быстрее выводится из организма, так что количество жидкости нужно увеличивать

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
салатик, а соотношение белков-жиров-углеводов какое получается при таком меню?