Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

ДенисКа

Natalina-Natalie понятно )

ДенисКа

Всё походу, не успел я). Начиная с этих выходных, викенды будут проходить в режиме усиленного отдыха на дачах с друзьями. Прощайте.. )

Оленька Ранеткина

neity писал(а):

LilSomething писал(а):

neity
Спасибо, что сказали про форум. Как то до этого не замечала.
Вы то может и не насилуете, а Ваш организм поддается насилию над ним.
Про белок да, я погорячилась.
Каждый сам себе в праве выбирать диету и способ похудения.
Просто форум так же за ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Это я выяснила из тысячи прочитанных тем на форуме - ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!:)
Кстати, калории это относится и к БЖУ...Если съедаешь 1000 калорий, каждый из этих 1000 калорий относится и к жиру, и к белку, и к углеводам.
Так что...Извольте...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
neity
А про ПРЕИМУЩЕСТВО белочка перед всем КЖУ можно почитать в интернете.
Я Вас учить не буду. В кратце - 1гр.б. - сжигает 4 ккал. :nez-nayu:

Не зря белковая диета - самая эффективная из всех диет.

Извините что я так резко ответила,просто день сегодня нервный,есть хочется,а тут еще и про БЖУ :-)

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Если я вас правильно поняла,то лучше заранее составлять свой рацион?

У меня кстати когда много белка, болит голова

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

levinik писал(а):

Оленька Ранеткина писал(а):

а ем 350 грамм.... вообще не представляю как стаканом наестся....

может постепенно можно приучиться есть по стакану, у меня пока только перекусы составляют меньше стакана, завтрак 300, ужин- стакан, а обед. вообще почти полкг,

зне знаю, я не наедаюсь меньше 350 грамм, потом тянет на зефирчик как раз

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Innyska писал(а):

конечно,не меньше 350гр за раз,но и не по килограмму же!!распределяйте еду по количеству,качеству и содержанию Б,Ж,У на 5-6 раз в день

Вот смотрите, я вчера пообедала, 2 половника супа, это уже 400 грамм и потом бутерброд с рыбой, еще 50 грамм и не переела..

Добавлено спустя 52 секунды:

stpetersburg писал(а):

Лаra писал(а):

[Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
stpetersburg
вам жиров не хватает, потому что мало белка, как правило идет сочетание белок+ жир в мясе, твороге, рыбе, а у вас они практически отсутствуют. Еште орехи, там много жиров

Сейчас работаю над своим рационом. Составляю меню сижу. Уже сколько раз его корректировала, все никак не могу прийти к консенсусу :nez-nayu:

Уже и белков перебор, и углеводы в норме, а жиров не хватает :du_ma_et:

Но думаю,что это не смертельно.. Уж лучше недобрать,чем перебрать :-):

Набирайте жиры льняным маслом, полезная штука!)

STIKUSIK

Оленька Ранеткина

Льняное масло далеко не всем подходит.

Оленька Ранеткина

ДенисКа писал(а):

Всё походу, не успел я). Начиная с этих выходных, викенды будут проходить в режиме усиленного отдыха на дачах с друзьями. Прощайте.. )

Зря ты так, я на викендах сбрасываю, ем шашлычок, правда не пью совсем, шашлык беру себе карбонатик с обощами, а если уж хочется выпить, красное сухое вино, приезжаю с викенда -500 грамм, там обычно сладкого нет))) Главное, не набрасываться на еду, так что смотрите сами все в ваших руках.

Добавлено спустя 29 секунд:

STIKUSIK писал(а):

Оленька Ранеткина

Льняное масло далеко не всем подходит.

В смысле не подходит?

STIKUSIK

Оленька Ранеткина

Желудок становится

салатик

девочки,покритикуйте мой сегодняшний день,пожалуйста

Завтрак (07:00) 164 гр. — 78.60 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (14 гр.) — 75.6 ккал.

второй завтрак (09:30) 307 гр. — 143.40 ккал.:
каша рисовая (150 гр.) — 115.5 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.

Обед (12:15) 439 гр. — 154.10 ккал.:
грудка на пару (70 гр.) — 79.1 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
капуста (200 гр.) — 22.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (4 гр.) — 21.6 ккал.

Полдник (15:00) 100 гр. — 36.00 ккал.:
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.

Ужин (17:30) 691 гр. — 313.20 ккал.:
белковый омлет (120 гр.) — 169.2 ккал.
Томат (134 гр.) — 26.8 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
капуста (120 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (132 гр.) — 19.8 ккал.
батон (20 гр.) — 53.0 ккал.

Перекусы (20:00) 200 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

Sunnyel

STIKUSIK писал(а):

Оленька Ранеткина

Льняное масло далеко не всем подходит.

кроме льняного есть ещё масса других, не менее замечательных масел :mi_ga_et:

Вы написали, что у вас голова от большого количества белков болит - а воды вы достаточно пьете?

stpetersburg

салатик писал(а):

девочки,покритикуйте мой сегодняшний день,пожалуйста

Завтрак (07:00) 164 гр. — 78.60 ккал.:
Кофе без сахара (150 гр.) — 3.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (14 гр.) — 75.6 ккал.

второй завтрак (09:30) 307 гр. — 143.40 ккал.:
каша рисовая (150 гр.) — 115.5 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.

Обед (12:15) 439 гр. — 154.10 ккал.:
грудка на пару (70 гр.) — 79.1 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
капуста (200 гр.) — 22.5 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький (4 гр.) — 21.6 ккал.

Полдник (15:00) 100 гр. — 36.00 ккал.:
Апельсин (100 гр.) — 36.0 ккал.

Ужин (17:30) 691 гр. — 313.20 ккал.:
белковый омлет (120 гр.) — 169.2 ккал.
Томат (134 гр.) — 26.8 ккал.
Сметана 20% жирности (15 гр.) — 30.9 ккал.
Чай зелёный (150 гр.) — 0.0 ккал.
капуста (120 гр.) — 13.5 ккал.
Огурец (132 гр.) — 19.8 ккал.
батон (20 гр.) — 53.0 ккал.

Перекусы (20:00) 200 гр. — 100.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

Хорошо бы шоколад убрать. Но т.к. сама этим грешу тихонечко молчу в уголке :nez-nayu:

По-моему у вас все замечательно с меню.. :-):

Добавлено спустя 55 секунд:

Sunnyel писал(а):

STIKUSIK писал(а):

Оленька Ранеткина

Льняное масло далеко не всем подходит.

кроме льняного есть ещё масса других, не менее замечательных масел :mi_ga_et:

Спасибо за совет,надо бы оливковое масло купить и заправлять им салаты..

салатик

СПАСИБКИ

только калорий маловато,но я не голодная,наедаюсь :smu:sche_nie:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции