Ой,девочкиии !Сколько всего написали за выходной,еле прочитала .
Галина,Жанна,Надюша ,какие вы стройняшкиииии .О каких бабушках вы здесь вели речь -не понятно .Вы такие красавицы,просто восторг!
Мне, конечно,до ваших объемов еще семь лет баттерфляем плыть .
Но глядя на вас я заряжаюсь оптимизмом.
А у меня даже и фоток то приличных нет,надо будет сфотографироваться .

madamspb


Галя советую голову не ломать! Тем более,что отвесик был. Советую разгрузочный день на сегодня.

подснежник
Танюш,конечно добежишь до своей заветной цифры,никто даже не сомневается,а за комплимент-огромное спасибо!Но хочется еще 2-3 кг сбросить и на этом остановится(пока,правда,плохо получается! )с большого веса было легче сбрасывать...

У меня первые 27кг.ушли ,как не чего делать .А сейчас воюю за каждый грамм .

Всем доброго времени суток!

Наташа , с Днем Рождения!

подснежник
аналогично...
пошла собираться на вторую прогулку...всем хорошего удачного дня!

Новейшие научные исследования на тему избавления от лишнего веса и правильного питания. Все о том, почему люди толстеют даже при резком сокращении питания.

Почему люди толстеют?

Исследования, опубликованные в мае 2014 года в The Journal of the American Medical Association, опровергают традиционное понимание проблемы ожирения и мнение о том, что человек набирает лишний вес тогда, когда он потребляет больше энергии, чем расходует(1).


Упражнения для похудения

Решение проблемы набора лишнего веса через урезание калорийности питания и увеличение физической активности сродни попытке снизить температуру у больного простудой человека путем погружения его в холодную ванну. Симптомы исчезнут, но проблема не решится.

FitSeven уже писал о том, что большинство пытающихся похудеть абсолютно неверно истолковывают связь между сжиганием жира и физической активностью — на самом деле ни аэробика, ни бег, ни силовые тренировки не затрачивают большого количества энергии.

Питание и проблемы с метаболизмом

Ряд последних научных исследований показывают, что чем больше жира присутствует в теле, тем сильнее нарушается энергетический обмен. Точнее говоря, чем больше калорий хранится в виде жировых отложений, тем меньше энергии циркулирует в кровеносной системе(1).

Жировые клетки словно «вытягивают» энергию, поступающую с пищей, не оставляя организму возможности использовать эту энергию для процессов метаболизма — в итоге это выражается как в увеличении общих запасов жира, так и в чувстве усталости и постоянного голода.

Факторы, влияющие на набор веса

Ряд факторов ответственен за то, какой именно процент энергии организм запасает в виде жировых отложений, а какой использует для процессов жизнедеятельности. Если эта цифра больше 50-60%, как мало бы вы ни ели, тело сперва будет насыщать жировые клетки.

Среди главных факторов, влияющих на этот показатель, ученые называют генетическую предрасположенность, уровень физической активности, количество и качество ежедневного сна и подверженность стрессу. Кроме этого, огромную роль играет гормон инсулин(3).


Сахар и развитие диабета

Хронически высокий уровень инсулина означает то, что организм постоянно получает сигналы о наличии энергии в кровеносной системе. Тело начинает ошибочно полагать, что если получаемые с пищей калории не нужны метаболизму, то их нужно направлять в жировые депо.

В последнее десятилетие все громче звучат утверждения врачей и диетологов о том, что этот хронически высокий уровень инсулина может быть вызван как диабетом II степени, так и постоянным употреблением продуктов, содержащих простые углеводы и сахара(3).

Почему сахар вреден?

Судя по всему, в ближайшие годы степень вредного воздействия сахара на организм будет существенно пересмотрена. Все чаще научные авторы сравнивают сахарные компании с производителями сигарет, и предлагают наносить на продукты упоминания о вреде сахара.

Среди наиболее вредных продуктов питания, приводящих к набору лишнего веса даже при соблюдении нормы потребления калорий, можно назвать как сладкие газировки и различные сладости, так и замороженные полуфабрикаты, «полезные» соки и спортивные напитки.

Как правильно худеть?

Как минимум два научных исследования(3) однозначно подтвердили гипотезу о том, что исключение из рациона простых углеводов, сахаров и других продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к постепенной нормализации веса тела.

Важно понимать, что несмотря на то, что процесс похудения требует специальной техники тренировок, намного большую роль играет отказ от неправильного питания, ограничение переедания и нормализация уровня инсулина в крови путем регулярных пробежек.


***

Удивительно, но утверждение о том, что для избавления от лишнего веса важнее не просто заниматься «упражнениями для похудания», а скорее необходимо полноценно питаться, спать достаточное количество часов и не подвергаться стрессам, до сих пор известно немногим.

Жизнь без стресса и хороший сон вещи взаимосвязанные, к этому в принципе надо стремиться, не только для похудания. Иногда удается, иногда нет, мы все живые люди и жизнь нам подкидывает разные ситуации. Но стараемся. Спасибо, Оля, за статью.

Попросила подругу сделать фотки на работе, но из нее такой же фотограф, как и из моего мужа ( или я такая кривая )


Не судите строго