Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Лаra

levinik писал(а):

Оленька Ранеткина писал(а):

а ем 350 грамм.... вообще не представляю как стаканом наестся....

может постепенно можно приучиться есть по стакану, у меня пока только перекусы составляют меньше стакана, завтрак 300, ужин- стакан, а обед. вообще почти полкг,

Что вы привязались к этому стакану, важно что вы едите, а не обьем

Innyska

конечно,не меньше 350гр за раз,но и не по килограмму же!!распределяйте еду по количеству,качеству и содержанию Б,Ж,У на 5-6 раз в день

Лаra

Innyska
согласна, если экономить, то горох, бобы просто выход. У меня вопрос экономии не ставится, но горошница у меня в меню ежедневно, я ее очень люблю. Те же яйца, рыба не так дороги, кальмары-практически чистый белок. Не знаю как у вас, у нас рыба в магазине от 80 руб за кг, в отличии от говядины, которая от 300 руб, курица 100 руб кг, не обязательно покупать одно филе

stpetersburg

Лаra писал(а):

[Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
stpetersburg
вам жиров не хватает, потому что мало белка, как правило идет сочетание белок+ жир в мясе, твороге, рыбе, а у вас они практически отсутствуют. Еште орехи, там много жиров

Сейчас работаю над своим рационом. Составляю меню сижу. Уже сколько раз его корректировала, все никак не могу прийти к консенсусу :nez-nayu:

Уже и белков перебор, и углеводы в норме, а жиров не хватает :du_ma_et:

Но думаю,что это не смертельно.. Уж лучше недобрать,чем перебрать :-):

Innyska

stpetersburg писал(а):

Уж лучше недобрать,чем перебрать

Может,и так..смотря сколько Ж,не желательно меньше 30гр,можно меню посмотреть?

stpetersburg

Innyska писал(а):

stpetersburg писал(а):

Уж лучше недобрать,чем перебрать

Может,и так..смотря сколько Ж,не желательно меньше 30гр,можно меню посмотреть?

У меня коридор в 22,-24 гр. Меню в другой теме закинула :-):

Давайте уже в какой-нибудь одной теме осядем, а то скакать как-то не удобно :nez-nayu:

Natalina-Natalie

Итог подсчета КБЖУ. За 1 месяц и 6 дней минус 6 кг. без изнуряющего спорта - был только оксисайз и раз 6 первая часть на 12 минут с диска "Новое измерение" Синди Кроуфорд.
Каждое утро чашка натурального кофе без сахара, в течении дня около литра свежезавареного натурального зеленого китайского чая и около 2,5 литров воды. Утро всегда начинается с 2 двух стаканов воды (после взвешивания).
Всем хорошего дня, и исполнения желаний. :pri_vet:-:

ДенисКа

Natalina-Natalie какая средняя калорийность была в течении месяца?

neity

Natalina-Natalie писал(а):

Итог подсчета КБЖУ. За 1 месяц и 6 дней минус 6 кг. без изнуряющего спорта - был только оксисайз и раз 6 первая часть на 12 минут с диска "Новое измерение" Синди Кроуфорд.
Каждое утро чашка натурального кофе без сахара, в течении дня около литра свежезавареного натурального зеленого китайского чая и около 2,5 литров воды. Утро всегда начинается с 2 двух стаканов воды (после взвешивания).
Всем хорошего дня, и исполнения желаний. :pri_vet:-:

Здорово!поздравляю!!! :cool_cool:

Natalina-Natalie

ДенисКа писал(а):

Natalina-Natalie какая средняя калорийность была в течении месяца?

Привет, старалась держать 1200, не превышать. 2 недели чередовала день максимум белки, минимум углеводы, жиры в пределах 27; день белки-углеводы с превышением углеводов, жиры такие же. По типу диеты Дюкана, только я не придерживалась его требований по продуктам. У себя в дневнике я выкладывала меню. Со вчерашнего дня взяла быстрый сброс веса по сбалансированому питанию БЖУ 30-20-50. :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции