neity, из всего того, что я в последнее время перечитала, я так поняла, что мало просто урезать количество калорий, для большей эффективности нужно ещё чтобы было 5-6 приемов пищи и состав этой самой пищи не маловажен в том плане, что если получать калории в основном из углеводов и жиров, не добирая при этом белки, то и вес терять вы будете во многом за счет мышечной массы, чем это плохо нужно объяснять? Если скинуть надо пару-тройку килограмм, то это наверное не существенно, а если 25-30, то эффект плато грозит настать сильно раньше намеченной цели

А это грозит не только эфектом плато,зажорами...Где-то Дениска писал,об узниках в канцлагерях,так вот ещё у них обнаруживали слой ЖИРА!А это значит,что терять девочки будут в первую очередь мышцы,воду и кости,а жир организм всё равно будет продолжать накапливать,добывая его даже из воды,тем более меню у них углеводно-жировое!Поэтому всё сброшеное,вернётся с ещё большим количеством ЖИРА!

Согласна со всем сказанным на 1000%
и вставлю свои 5 копеек, смотрела передачу о спорте и спортивном питании, в общем там было сказано, что на место каждого килограмма потерянных мышц вернется килограмм жира, а разницу между 1 кг мышц и 1 кг жира знают все, на форуме масса картинок на эту тему

НУ ВСЕ! убили с завтрашнего дня и БЖУ буду брать в расчет!

neity
На 1000 калорий не обращая внимание на БЖУ?...Это Вы придумали эту диету себе?:)
Кошмар какой...Не стоит насиловать себя, прследуя цель похудеть. Худеть нужно правильно, в том числе и КБЖУ соблюдать... Особенно Белок!...

даа,вот такая я выдумщица,я себя не насилую,с чего вы взяли??и по-моему фрум называется подсчет калорий,а не поедание белка.тогда уж лучше перейти на диету Дюкана?!

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Sunnyel
Innyska
Калинка75
девочки а как правильно бжу считать?

neity
Спасибо, что сказали про форум. Как то до этого не замечала.
Вы то может и не насилуете, а Ваш организм поддается насилию над ним.
Про белок да, я погорячилась.
Каждый сам себе в праве выбирать диету и способ похудения.
Просто форум так же за ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Это я выяснила из тысячи прочитанных тем на форуме - ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!:)
Кстати, калории это относится и к БЖУ...Если съедаешь 1000 калорий, каждый из этих 1000 калорий относится и к жиру, и к белку, и к углеводам.
Так что...Извольте...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
neity
А про ПРЕИМУЩЕСТВО белочка перед всем КЖУ можно почитать в интернете.
Я Вас учить не буду. В кратце - 1гр.б. - сжигает 4 ккал. Не зря белковая диета - самая эффективная из всех диет.

neity, мне для расчета БЖУ очень удобно пользоваться возможностями данного сайта
в разделе планирование питания одновременно с рекомендуемым количеством калорий указывается и необходимое количество белков-жиров-углеводов и соответственно при вводе в календарь количества съеденых продуктов сайт сам считает чего сколько съедено и показывает чего недобор, чего перебор

З.Ы. а диета Дюкана - это же тоже крайность, только в сторону белков

neityВ планировании питания есть всё,заходи,выкладывай свои данные,как ты худеть собираешься(быстро,медленно)и процентное соотношение Б,Ж,У.Но примерно,Б нужно 1-1,5-2гр на кг твоего веса,Ж столько,сколько кг веса хочешь иметь...

Села я сегодня составлять себе завтрашнее меню с учетом Б/Ж/У и чуть с ума не сошла
То белка не хватает, то жиров, то перебор с белком и не хватает углеводов. А с жирами так вообще кошмар-беда..Их постоянно не хватает..
В общем сидела часа 2 и примерно накидала себе завтрашний рацион на те же 1000 ккал,но с учетом всех тонкостей..
Думаю,что со временем станет легче подбирать продукты..