ДенисКа
смотря,как качаешь:как будто приседаешь на диван, на носках,если подложить что-нибудь под пятки,приседания,прижав ноги,в позе плие и т.д.

STIKUSIK
А нигде конкретно такого материала в инете нет? А то я тоже толком не знаю, с удовольствием почитала бы. Знаю только, что от того, насколько широко стоят ноги, нагрузка идет или на внешнюю, или на внутреннюю часть бедра и все.

блин...и не говори) а нормальными продуктами не знаешь, как добрать до нужной калорийности. я мороженое, кстати, летом спокойно ем - покупаю детское, там и калорийность так, не особо высокая, и качество продукта более или менее на высоте :)

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

STIKUSIK, спасибо! вот я там и читала в этой теме, пойду ее всю изучу. Ролики посмотрела, по ним приседаю уже несколько дней.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Про приседания. Мне бы и жир согнать, и подкачаться. Мне куда, к умным или красивым?
проблема с мениском и периодические походы в спортзал, приводящие, как правило, к парунедельной хромоте и категорическому нежеланию нагружать ноги привели меня к тому, что видок стал прямо-таки не особо эстетичный. И если раньше это касалось только ног, то теперь, я смотрю, попец тоже стал какой-то рыхловатый.

STIKUSIK
Я тоже у вас в группе ссылочку подглядела и стала приседать, пока с 30 до 130 дошла Могу и больше, но хочу постепенно, чтобы избежать крепатуры. Спасибо за видео!

У меня тоже вес качелит: +700, -900, -400...

Nanika

На здоровье! Это все заслуга девочек Mandarin_ka, Асарс и Бениан. Девочки делают отличную подробку на каждый день, чтобы создать супертело! Там же есть отчеты и системы тренировок, чтобы каждый день прорабатывать разные группы мышц (загляните на первую станичку) viewtopic.php?f=49&t=6049. Каждый себе выбирает программку, в зависимости от подготовки, сил и наличия свободного времени!

Присоединяйтесь!!! Правильно Вы делаете, начинайте с маленьких шажков, чтобы тренировки были в удовольствие!

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Nanika

У Вас очень хорошие результаты! Продолжайте и Вас будут радовать не только "отвесы", но и красиво тело, которого Вы достойны!

Друзья, я завела тему про свои ноги viewtopic.php?f=46&t=6355
Прошу высказаться там :)

Agata
высказался

Сейчас начал смотреть передачу "Взвешенные и счастливые", такую там ерунду порой говорят, просто удивительно. Долина это с кефирной диетой, не есть после 17 00 или 18 00, мучается с голодом вечером и считает, что это нормально..
Конечно у них есть результаты хорошие, теряют по 5кг в месяц, но лучше же не мучиться и худеть, не будешь же ты так всю жизнь..

ДенисКа
нужен твой совет, пытаюсь мужа посадить на ПП, он у меня 110 кг, работа сидячая, короче базовый покой практически, причем считаю, что он есть, не набирает более 2000 ккал, но не считая выходных, когда пиво с воблой. Недобор белков, перебор с углями жесткий. Рыбу не ест(только воблу и семушку слабосоленую к пивку), у меня проблема, чем его кормить, что бы набрать белок, вообще какие блюда, вы мужчины любите. У меня самой как то проблем не было с подбором продуктов, мужа тоже считала непривередливым к еде, но как вопрос встал по ПП, я в ступоре. Посоветуй что нибудь, плиз

я слышала, что там их просто очень хорошо готовят к последнему эфиру, дают мочегонные и пр., для того, чтобы "подопытные" выглядели наиболее эффектно.
По поводу мучаться и не есть по вечерам всю жизнь - ты знаешь, не все так однозначно. Есть люди, которые именно так и питаются всю жизнь. У меня знакомая не ест по вечерам практически никогда. У нее есть небольшая склонность к полноте, но это очень редко проявляется, поскольку она следит за своим рационом - не ест вечером, кусок торта позволяет только утром и т.п.

Думаю, индивидуальные особенности тут играют большую роль.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

извини, что влезаю, но вопрос такой... :) сколько мужчин - столько и мнений.
может, тебе к питанию по Монтиньяку присмотреться? Там все вкуснющее, но надо немного заморачиваться. По крайней мере, я когда по Монти питалась, у меня семья ожидала каждого приема пищи, как праздника