Бегущая по волнам я на втором, там где угли меньше, жиры больше. Обосновываю это индивидуальными настройками Чувствую, что избыток углеводов (неважно, полезных или нет) мне вредит. а жиры, наоборот, нужны. Если бы не гребаный срыв, уже была бы еще на 2 кг худее.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

вот поддерживаю, мало считать калории, надо считать бжу. и ГИ не брезговать :)

у меня так подружка в университете "худела". Терпит-терпит до вечера, пьет чай и диетколу (условно). Вечером сметает пиццу, чипсы, в общем, все подряд. Калории посчитала. Вроде все ок. Только вот фигура подпортилась.

Добавлено спустя 34 секунды:

добить потребителя, так сказать

Я сначала была на первом , но все время был перебор с жирами , да и по грммам выходило ну слишком мало -чуть больше 20 гр, а жиров вроде надо до 1гр на кг веса .Перешла на 30-30-40 ,побыла немножко , сообразила , что теперь идет перебор белков - по граммам на мой вес .В общем нашла для себя наиболее оптимальную -выбрала "своя" и поставила 25-25-50.

Понятно, что ничего непонятно Мне кажется , но это мое мнение, может я и не права, что худеть лучше на первом , а поддержание веса на втором.А то действительно на первом мало жиров, а когда начнешь кушать на поддержание , то можно себе позволить и что-то жареное. С первым этот номер не проходит Конечно вы правы , что надо придерживаться БЖУ, но скажу я вам , что и без них я похудела неплохо, за четыре с половиной недели поста на 3.9 кг.Правда вредностей не ем, в основном каши и супы , грибы , винигреты, салаты, овсяное печенье и каждый день кушаю одну конфетку, чернослив в шоколаде или "прометей" или желеку. Люблю сладкое

Спасибо всем за советы. Учту, очень похудеть охота... Нужна поддержка, так как в семье меня поддержать некому (двое детей, а муж не совсем понимает зачем мне это). Вообщем, кексики я делала сама (на фруктозе и наполовину с ржаной мукой), согласна, надо было один съесть и тот утром, печеньки тоже на фруктозе, но и их можно исключить. Короче, моя проблема в углеводах, надо больше на белки налегать...если честно то я бы на одних омлетах и яичницах сидела, но говорят яиц много нельзя...буду пересматривать свои престрастия

Ну это смотря сколько времени худеть .Если -беру себя- пример - употреблять жиров как в расчете 22 гр в день ( при норме для женщины весом 55 кг - 55 гр) ,то при длительном похудании все таки это слишком мало ,для здоровья больше вреда будет .Одно дело , если скинуть надо кг 5 , а другое -20 . То же и по белкам -длительный перебор белков вряд ли полезно скажем женщине -не спотрсменке , да и здоровье у всех разное , может быть вредно и при неполадках с почками .

Согласна , что нормально худеется хоть на первом ,хоть втором варианте ,хотя я на первом всегда перебирала жиры.

фруктоза вреднее сахара, она моментально впитывается http://progenes.livejournal.com/92655.html в комментариях посмотри
ешь белковые омлеты :) ваще суппир!
совсем исключать не стоит, просто или есть по чуть-чуть, но калорийное, или же есть много, но некалорийное. как-то так :)

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:

ну...я не знаю. Я сужу, например, по тому, что если переберу углеводов - отекаю. Возможно, у меня с сахаром непорядок, хотя анализы ок. Если переем семечек, орехов (жиры, в основном, имею в виду растительные), или там творог 9% съем - все хорошо.
Баранью ножку я не употребляю

Agata, спасибо за ссылку. Всегда думала, что фруктоза лучше сахара.... а что на счет сахарозаменителей??? ну не могу я пить несладкий кофе...

кстати, авторитетное мнение по поводу:

Для снижения веса есть два пути:
1 путь - это ограничение жиров. Резкое ограничение жиров в пище тяжело переносится организмом. Перестают усваиваться жирорастворимые витамины, нарушается гормональный статус. Не надо, короче.

2 путь - ограничение углеводов. Ограничение углеводов в пище представляется мне наиболее разумным подходом к снижению веса. Диеты с ограничением углеводов приводят к интенсивному использованию белка, в качестве источника энергии. Это приводит к накоплению азотистых продуктов в организме и большей нагрузки на печень и почки. Поэтому необходимо перед началом диет типа Дюкана (я понимаю - всем интересно) "сдать биохимию крови" и регулярно отслеживать изменение биохимических параметров.

Рациональный подход к питанию заключается в следующем:

- Для оптимального снижения веса необходимо ограничить быстрые углеводы (сладкие на вкус). Именно они приводят к пиковому выбросу гормона инсулина (основного гормона, формирующего запасы жира в организме).

- По возможности необходимо ограничить и сложные ("медленные") углеводы. Их следует употреблять в первой половине дня, когда организму требуется энергия, а не на ночь, когда они будут способствовать формированию жировых отложений.

- Не кушать за 5 часов до сна
http://bes-korablya.livejournal.com/?skip=10

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

ты знаешь, не стоит с ними экспериментировать. Хотя вреда вроде бы не принесут стевия и агар-агар, но вот большинство из тех сахзамов, которые можно купить в любом магазине, хреновенько действуют на печень и т.п.

Если так уж необходим сладкий кофе, пей его 1 раз в день! С сахаром!

отвыкнуть тоже...просто :)

Svetlana 1234
я сижу на 2 варианте сбалансированной изначально, так как мало жиров-плохо для женского здоровья, и нормально, вес идет вниз.
ForgetMeNot
я яйца ем практически ежедневно, белок вареный-способ добить белки, проблем каких то не увидела. По поводу кофе с сахаром, была такая же хрень, не могу несладкий пить, а кофе я пью много. Я перешла на вареный и нормально, сначала пол ложки сахара. потом вообще исключила.