девочки, начала худеть по подсчету калорий...уже второй день...вроде влезаю в коридор 1000-1200, но во второй половине дня есть очень хочется . Подскажите, сытные, но не калорийные продукты, чтобы съел, наелся и некалорийно. Мое примерное меню: завтрак- яичница из 2-х яиц с помидором, 2 овсяных печенька, обед - минтай в кляре грамм 200, сельдерей и чери, полдник-2 кексика с изюмом, сейчас яблоко съела....ну вот и все больше есть нельзя... Чуть позже 30 мин на беговой дорожке быстро похожу на 250 калорий (бегать нельзя, спина болит). Может клипсу поставить, говорят помогает...

я бы посоветовала на белок налегать во второй половине дня, и похудеешь быстрее и калорий не много)

я вот 1300 не могу набрать ...
Меню к примеру на сегодня :
каша гречневая 100гр с соусом домашним "лечо" 12 гр

перекус творог обезжиренный 100гр со сгущенкой 12 гр( 1 ч.ложка)

обед 200гр вареных макарон с ложкой "лечо"
курага 30гр
полдник чай с 2 ч.ложками сгущенки ,2 кусочка багета свежего ,шоколад 23 гр

на ужин
куриный бульон 100гр
куриная грудка 100гр (обычно овощи свежие вместо бульона)

А ужинать пока и не хочется...

Минтай лучше не в кляре (потянул кляр калорий ) , чтобы не было невкусно , я делаю часто соус -сметана . чуть майонеза .чеснока ,зелени ,маложирного сыра .Ложка соуса - - нежирно, малокалорийно , вкусно . Кексики тоже наверное калорийные ..

если похудеть хочется, то, может, как-то так изменить меню:
утром - 2 кексика (это если без них невмоготу, а какой у них состав?), может, лучше заменить лавашом с медом, например или чем-то таким. На цз хлеб что-нибудь углеводное намазать. Плюс фрукты и сухофрукты.
обед - минтай с овощами и добавить жиров каких-то, масла или семечки, кунжут - что-то полезное.
полдник - немного фруктов
ужин - яичница из 2-х яиц с помидором
поздно вечером если есть охота - стакан молока, кефира или яйцо отварное.

потому что многовато получается 2 кексика (вес и состав?, кексики могут и на 200 г штука завесить) + 2 печенья. Если хочется похудеть, то лучше хотя бы что-то одно убрать.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

я, когда втягиваюсь, тоже не могу набрать и до тысячи. Много на себя угли тянут, как только присядешь на них - все, приплыли. А вот жирно-калорийного почему-то есть хочется много

А у меня любовь -семечки .От Мартина. В начале диеты позволяла грамм по 30 .А сейчас с зубом никак не разберусь -сложный какой -то с гранулемой , уже месяц лечу ,так семечек и не хочется. А вообще . я думаю у меня аппетит отбил бодифлекс , я как стала им заниматься -нет вот такого сильного аппетита ,хотя ,может просто втянулась в нормальную систему питания . ,ничего можно вполне привыкнуть .

а что это за семечки?

ForgetMeNot
ну у меня такая же проблема была. вы знаете можно вписываться в коридор сьедая за день 150 гр конфет, а смысл. Вот попробуйте один кексик заменить например на салат, кляр на фрукты. Вообще начинайте считать БЖУ, у меня увереность, что белок вы не добираете, а углеводы с жирами зашкаливают.Поймите, что у вас не должно быть чувство голода, поэтому, конечно вы можете есть все и сало с шоколадом. Но когда встанет вопрос :что сьесть, дольку шоколада или большую тарелку овсянянки, вы должны выбрать последнее. ограничивать себя жестко не стоит, но и уж вот так как вы и печеньки, и кексики, помоему перебор. Любите кексики, ну сьеште вы его утром с чаем. и не два, а один, и не каждый день, а через день. Я тоже люблю сладкое, но сьедая время от времени, раза 3-4 в неделю, у меня сразу набор жиров, поэтому остальной рацион подбираю с низким количеством жира.
А так, с постоянным ощущением голода, вы сорветесь через неделю. Не хотите срываться, подумайте, что вы едите.

Творог 2% с бананом + карица вот вам сладко и полезно . (часто бананы конечно тоже лучше не есть, но 2-3 в неделю вполне)

Девочки и мальчики ,привет всем! Скажите пожалуйста, или скиньте инфу по поводу " сбалансированное питание- 1 и 2. " Которое лучше? Я на первом ( хотя теперь и не получается придерживаться, в пост недобор белков и перебор углей) , но многие вижу на втором. Кто может просветит, плис

Такой красненький пакетик ,так и называются "От Мартина" , внутри еще к семечкам конфетка -карамелька прилагается .