Может быть попробовать есть больше низкокалорийной, но объёмной еды, чтобы живот был полон и не было чувства голода. Например салат из капусты пекинской или огурцов, заправить можно уксусом или йогуртом нежирным чуть-чуть. Иногда нужно просто попить и чувство голода пройдёт. Можно зелёный чай пить или травяные чаи, тоже хорошо помогают. В зелёный чай можно добавить немножко молока нежирного. А снижать калорийность, мне кажется, это тупиковый путь. Надо пробовать составлять так меню, чтобы объём еды был достаточный, а калорийность необходимая для снижения веса. Голодная, как собака это плохо.

Всем спасибо, все понятно! Согласна!
Кто-нибудь пробовал L-карнитин, мне посоветовали
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/325 ... n-b11.html

Я еще в тренажерный каждый день хожу, кто-нибудь занимается? ))

Стараюсь заниматься регулуярно, не всергда, правда, получается без пропусков, но стараюсь. Мне спорт даёт заряд на весь день. Очень важно выбрать правильную нагрузку, что бы занятия были в удовольствие. Ты - молодец!

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:
Как бороться с пищевой зависимостью
Согласно проводимым исследованиям, все чаще причиной лишнего веса становится пищевая зависимость, своего рода одержимость по отношению к какому-либо продукту или сразу нескольким продуктам (как правило, шоколаду, мороженому, чипсам), которая в чем-то сродни легкой степени наркомании.

Зависимость… от еды?
Вот уже в течение 7 лет 34-летняя домохозяйка Диана ест одну, а то и две-три плитки шоколада в день. «Я просто не могу без него. Не могу отказаться от шоколада ни на один день. Если у меня в шкафу нет ни одной плитки, я начинаю испытывать беспокойство, а настроение ухудшается и не повышается, пока я не схожу в магазин и не куплю шоколада». Даже лишний вес не мог остановить ее. Диана окончательно поняла, что с ней что-то не так, когда в 20-градусный мороз она положила ребенка в коляску и прошла с ним несколько остановок до магазина, где продавался ее любимый сорт шоколада. «На меня просто помрачение какое-то нашло. Все, кто знают меня, никогда бы не сказали, что я на такое способна».
Еще несколько лет назад психологи только ухмыльнулись бы, если бы вы заявили, что у вас пищевая зависимость. Сегодня им уже не до ухмылок: внезапному желанию перекусить (не путать с обычным чувством голода) подвержено 70% мужчин и почти 95% женщин. У многих это желание становится постоянным.
Поведение "продуктоманов" часто схоже с поведением наркоманов: оно характеризуется сильным желанием съесть любимый продукт и неспособностью отказаться от него даже на время, облегчением стресса и удовольствием в процессе потребления, чувством вины и зачастую утаиванием своей зависимости от окружающих. Недавние исследования выявили и схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и "продуктоманов". Факт, привлекший пристальное внимание Всемирной организации здравоохранения. Значит, дело не только в отсутствии самодисциплины у обжор, как обычно считается.
Все дело в мозгах
На самом деле у таких людей, как Диана, в мозге нарушено адекватное функционирование рецепторов допамина - химического вещества, отвечающего за мотивацию и ее компенсацию. Когда сравнили количество рецепторов допамина у полных людей и людей нормального телосложения, то оказалось, что у полных людей количество этих рецепторов намного меньше. А вот у наркозависимых людей количество рецепторов оказалось таким же маленьким, что и у полных людей.
Но сканирование мозга вовсе не обязательно, чтобы увидеть сходство между наркозависимыми или алкоголезависимыми людьми и людьми, зависимыми от еды. И те, и другие не могут противостоять своей привычке, как бы разрушительно она ни сказывалась на их жизни. Так же как и алкоголик, «продуктоман» будет есть до тех пор, пока в доме не закончатся его любимые продукты. Надо сказать, что мы все время от времени можем себя так вести, особенно по праздникам. Но зависимые люди делают это постоянно.
Разумеется, в возникновении зависимости не последнюю роль играет наследственность (человек может просто родиться с меньшим количеством рецепторов допамина), но влияют также и окружающие человека условия, например, как часто он подвержен стрессам или влиянию рекламы. Ведь мы живем в обществе, которое просто стремится порождать подобную зависимость. Чего стоит только бесконечная реклама чипсов, шоколада, мороженого и других продуктов! Производителям продуктов просто выгодна подобная зависимость. Но и в случае генетической склонности, и в случае приобретенной зависимости бороться с ней можно и нужно.
1. Не отказывайтесь совсем от любимой еды. Хотя лечение других видов зависимостей часто требует полного воздержания от предмета одержимости по принципу «Все или ничего», отказаться полностью от еды невозможно, да и не нужно. Такой резкий отказ только увеличит стремление к вожделенному продукту. Запреты обычно ведут к тому, что человек срывается, съедает сразу слишком большое количество любимой еды, а потом мучается чувством вины из-за своего слабоволия. Лучше разрешить себе съесть маленький кусочек, после которого вы сможете сказать себе: "Ну вот, я это съела. Если я захочу, то смогу съесть это целиком, но я не хочу!" Другими словами, если вас настигло непреодолимое желание перекусить, уступите ему, но... только чуть-чуть. Будьте разумны в своем стремлении получить удовольствие от еды.
2. Не создавайте запасов. Не стоит превращать кухню в склад любимого продукта. Помните, что любая еда, которую вы покупаете, рано или поздно окажется в вашем желудке. Когда вас настигнет желание перекусить, лучше пусть вам придется выйти за любимой едой в магазин, чем вы просто протянете руку к кухонному ящику. А может вам и не захочется бежать в магазин!
3. Избегайте соблазнов. Не заходите в магазин без особой надобности. Разумеется, вам трудно будет пройти без покупки мимо полок с чипсами или шоколадом. Ходите другой дорогой, а не той, на которой стоит киоск с мороженым. Разберитесь, что именно служит толчком для возникновения желания перекусить. Если вы знаете, когда и где ожидать возникновения этого желания, то вам легче удастся избежать его. Таким толчком могут быть и эмоции, вот почему одержимость едой зачастую возникает после потери любимого человека. Если вы, например, должны посетить собрание, которое может причинить вам стресс, имейте при себе какую-нибудь низкокалорийную закуску вроде йогурта или яблока, чтобы потом не бежать за чипсами или шоколадкой. Не совмещайте еду с другими видами деятельности. Обычно люди имеют привычку жевать, когда они читают, смотрят телевизор или водят машину. Если еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то желание перекусить, возникающее в этих ситуациях, скоро исчезнет.
4. Обманите себя. Для того чтобы удовлетворить психологический голод с помощью всего лишь двух печений, а не целой пачки, вам нужно научиться обманывать себя. Для начала приучитесь пользоваться маленькими тарелочками и чашечками, так вы автоматически сократите размер порций. Не берите целую плитку шоколада, лучше отломите несколько кусочков и положите их на маленькую тарелку. Со временем ваш мозг будет воспринимать сокращенное количество еды как вполне достаточное. На это может потребоваться несколько недель, но вскоре еда маленькими порциями превратится в привычку.
5. Регулярно тренируйтесь. Еда – не единственный стимулятор центров удовольствия. Таким же стимулятором является и спорт. Физические упражнения повышают уровень допамина в мозге и увеличивают количество рецепторов допамина, а это способствует уменьшению чувства голода, в том числе и психологического, и вызывает чувство удовольствия и удовлетворения.
6. Ешьте только тогда, когда голодны. Научитесь различать чувство реального голода и психологического. Вообразите себе шкалу насыщения от 1 (дикий голод) до 10 (наелась до отвала). Избегайте и той, и другой крайности. Ешьте только тогда, когда чувствуете средний голод (2-3 по шкале), и кончайте есть, когда уже немного сыты (5-7 по шкале). Важно убрать из чувства голода эмоциональный элемент: многие люди едят от скуки, огорчения, при стрессе. Попробуйте избавиться от этих состояний не с помощью еды, а с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями.
Зависимы ли вы от еды?
Если некоторые из данных утверждений подходят к вам, то будьте осторожны – возможно, у вас есть зависимость от еды.
• Вы склонны к перееданию, даже если знаете, что это вредит вашему здоровью, вашей самооценке или социальной жизни.
• Вы любите есть в одиночестве и не любите делиться любимой едой даже с детьми.
• Вы едите, пока не заболит живот или пока не почувствуете дискомфорт.
• Время от времени либо постоянно вы чувствуете, что вам нужно есть меньше или поменять принципы питания. Многие люди периодически переедают или "подсаживаются" на какой-нибудь продукт, и в этом нет ничего страшного. Зависимость начинается тогда, когда вы чувствуете, что если не будете себя сдерживать, то потеряете контроль над ситуацией и доведете ее до абсурда.
• Вас раздражает критика по отношению к вашим пищевым пристрастиям. Если ваше настроение портится, когда вам говорят, что вы слишком много едите, это может свидетельствовать о наличии пищевой зависимости.
• Вы чувствуете себя виноватой во время еды или после покупки любимого продукта.
• Вы едите по ночам.
Марина Аль-Рабаки, Источник: веб-сайт myjane.ru

Я употребила 1 упаковку саше и бросила Почитала всё,что есть про него в инете,и пришла к выводу,что[b] мне[/b ]это не надо Смутило то,что специалисты единодушны во мнении,что он работает только в случае выполнения кардионагрузок после того,как заканчиваются запасы гликогена.Ну ,а после этого и без карнитина жир сгорает,если коридор пульсовой блюдешь Доказать или проследить от чего сгорает жир : от карнитина или правильной нагрузки не удалось пока никому,к сожалению. Всё остальное - блаблабла ИМХО.

Девочки,всем привет Сегодня решила сделать разгрузочный день на кефире.Выпила уже 0.5 л.Еще купила 1 литр 2.5% жирности.Где то прочитала,что среда подходящий день для разгрузки.У кого есть опыт в разгрузочных днях? И на чем еще можно разгружаться? Информацию,конечно можно найти в инете,но лучше практический опыт.
Вес туда-сюда,надо подтолкнуть .
Заранее благодарю за советы.
Ирон куда то исчезла .

Привет всем!
Марина52
Я пару раз сидела на молокочае, где-то на форуме есть рецепт. Ничего ессссно не дает, вернее эффект однодневный.

Я тут читала в дневниках на молокочае снижают вес.Я молоко с чаем не хочу.Когда была кормящей мамой,напилась до сыта!!!

Я любила молокочай, потому что этот чай заглушает аппетит и поэтому разгрузочный день легко переносится.

Я делала такие разгрузки еженедельно примерно в течение двух месяцев, очень даже хорошо помогает, если делать регулярно. У меня в то время вес просто "слетел"!

Эх, Галочка, когда вкусно, то можно и регулярно, мне было не очень.

Марина, я тогда не думала о вкусе, я очень хотела похудеть. Теперь я уже не могу повторить этот подвиг. Наверно слаба мотивация на похудение.