Поделитесь, как Вы это чувствуете? У меня обычно с этим проблемы. То наемся - аж в сон клонит, то хожу и чувствую, что еще хочется...

Надо будет еще почитать про эту систему.
Рита и Лена,может быть дадите свои советы.

Анна, ко мне на ты. У меня тоже с этим были проблемы. Я и раньше особенно вредное ничего не ела, моя беда была в том, что я переедала. Я поняла, что если я не научусь правильно питаться, слушать свой организм, то я буду худеть и опять набирать вес. Я начала учиться чувствовать момент насыщения.Для этого я старалась есть одна, в тишине, чтобы никто не отвлекал и очень медленно, прислушиваясь к своим ощущениям. Делаю паузу в еде и пытаюсь понять наелась я или нет. Если нет то продолжаю, если сомневаюсь, встану, пройдусь по комнате, подожду несколько минут, чтобы определить чувство насыщения. Когда я поела нормально, то стараюсь запомнить это состояние и в следующий раз поесть так же. Теперь я уже научилась определять эту грань, все ещё могу переесть иногда, но раньше это было очень много, а теперь две ложки и уже понимаю, что всё. Не знаю понятно ли написала, но как-то так.

Напишу, как я пользуюсь этой системой. Я худею первый раз и никогда не сидела ни на каких диетах. Когда назрел вопрос похудения чисто интуитивно я выбрала -60, как самую щадящую для моей психики. Мне нравится, что есть надо 3 раза в день. Я всю сознательную жизнь питалась 3 раза и есть 5 раз в день для меня проблематично, да и не хочу я так часто. Когда я познакомилась с основными принципами, то сразу решила, что всё, что я не люблю, не хочу в данный момент и не вкусно я есть не буду. Раньше я могла поесть любой еды, не задумываясь, лишь бы живот набить, думала, что вкусно. А теперь прислушиваюсь к желаниям. Например раньше я ела картошку почти каждый день, а когда проанализировала, то оказалось, что она вообще мне не нужна. Я уже полтора года её не ем, потому что не хочу.
Я читала книги и сначала очень строго придерживалась списков продуктов, выбирая что мне по душе, потом внесла незначительные коррективы для себя.
1.Завтрак. Я ем всё, что хочу, главное не объесться.Но нужно воспринимать систему как средство похудеть, а не как средство кушать тортики до 12 часов дня! Очень тонкий психологический момент: до 12 можно есть всё, это очень важно, чисто психологически человека успокаивает:ЭТО только сейчас нельзя, а утром можно. А утром бывает этого уже не хочется. Хотя почему-то многие так и думают:"ой как круто, ни в чем себе не отказывать, уплетать плюшки и другие вредности(каждый сам для себя любимую вредность выбирает) каждый день и худеть при этом!..." Бред, потому что если хочется похудеть, то надо понимать, что так ничего не выйдет. И какие-либо ограничения все же соблюдать, не кидать в рот всё подряд,в конечном итоге отдавая предпочтение более полезным продуктам.Вот тогда и будет похудение , а не отзывы с названиями "Система не работает".
2. Лучше читать книги. Приведу несколько цитат, на мой взгляд важных
3.Самый спорный вопрос, не есть после 18.00.
Я не ем после 18.00, но не насилую свой организм, как может показаться со стороны.Считаю, что ночью организм в любом случае должен отдыхать, а не переваривать гигантский ком пищи. Я достаточно плотно питаюсь вполне здоровой пищей в течение всего дня, поэтому по вечерам есть не хочу в принципе. И не считаю, что это издевательство - не есть после 18.00 Организм потом привыкает и я уже не хочу есть позже и не могу. У меня, если поем ровно в шесть вечера, голод потом не появляется до утра, хотя ложусь около часа ночи, спится на голодный желудок лучше. Причем для сна нужно значительно меньше времени и мне очень нравится лёгкость в организме. На мой взгляд, это дело привычки.
4.Эта система совершенно не корректирует ваших пищевых привычек, она лишь корректирует время приемов пищи. то есть вы едите все, что хотите, едите как и раньше, но просто меняете время приемов пищи.
5.Система прекрасно подходит в качестве базовых правил правильного питания, но выбирая продукты нужно включать голову и слушать свой организм и будет легко ограничить себя.
Но ни одна диета или система питания никогда не будет подходить всем и каждому. Организмы у всех нас хоть и устроены одинаково, но работают на разных волнах.
Извините, что много букв.

Геркулес

Овсяные хлопья настойчиво рекламируют как самый правильный завтрак для детей и взрослых. Но мало кто задумывается, а из чего, собственно, сделан этот продукт? Геркулес производят из овса, который пропаривают и расплющивают, чтобы ускорить приготовление каши. Если овес варится около часа, то хлопья можно просто залить кипятком и дать немного набухнуть.

В цельном зерне сохраняются все витамины и микроэлементы, а также оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, но в пропаренном и расплющенном зернышке полезных веществ остается ничтожно мало. Хуже то, что пропаренное зерно всасывается очень легко и быстро. А легкое усвоение приводит к нежелательной метаболической реакции – повышается уровень глюкозы в крови, организм пытается его снизить путем выработки инсулина, а в результате откладывается больше жировой ткани.


Я большой не любитель каш и наверно поэтому меня интересуют статьи и заметки по пользу и не пользу каш
Может кому-то тоже будет интересно, может кто-то тоже кушает каши "через силу"

Вот я каши ем с удовольствием.А не люблю я ОВОЩИ.Нет,конечно,не правильно выразилась.Не люблю я ничем не "улучшенные" сырые овощи.Вот не рекомендуется майонез,а как без него?Делаю два вида заправки,первая на основе любого масла растительного,вторая-на основе сметаны нежирной.Соль,перец,сахар,уксус,можно горчица.Всего по щепотке,по две.В конце-масло.Вкусно .
Rudana

Ты попробуй кашу "улучшить":Какао,ванилин,мед,сухофрукты и орехи.Чуть соли,обязательно.Без добавления сахара соль придает блюду СЛАДОСТЬ.И еще,я добавляю 50% молока(2,5%).Варю хлопья минутку-другую всего.Зетем-под крышку мин на 5 .

Галя, у меня нет отвращения к кашам, я их просто не люблю. Кушать их могу и без добавления соли и без добавления сахара, ну и на воде. Но когда стоит вопрос-с чего начать новый день? То уж я точно выберу другой завтрак. Каши ем крайне редко, уж тогда, когда появится острое желание, или необходимость. А так все свои неполные 59 лет живу без каш. Зато я большой любитель овощей и фруктов. Мне даже заправки не нужны, хотя обычно я заправляю свой салат из свежих овощей чайной ложкой подсолнечного масла , а салат с добавлением редиса ем со сметаной. Вчера кушали шашлыки, так на гарнир нарезала красный перец без ничего. И так мне вкусно....

Miller,Blatz,Schlitz Очень вкусное пиво у вас варят

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

Я подруге в Германию по этой причине послала семена лука-слизуна,а то тоже не получалось вырастить Теперь говорит,что зеленый лук есть всегда Он многолетний и совсем беспроблемный

Rudana
Bот и мне вкусно ,если овощи вкусные.А они -РАЗНЫЕ.Даже и морковь по вкусу разная.Особенно заметно по томатам.Ем только Черри,зимой.Летом у нас легче.И капуста даже разная по вкусу.
А не нравятся каша,так и не ешь.Я вот не пью молоко в чистом виде с самого раннего детства,и ничего...

И я с детства не пью молоко и кефир А каши ем с огурцами и/или помидорами ,да ещё туда соевый соус Сладкие - не выношу