Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 янв 2026, 10:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30286 ]  На страницу Пред.  1 ... 1800, 1801, 1802, 1803, 1804, 1805, 1806 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 14:39 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 19.04.2014
Сообщения: 27
Пол: Женский
В наличии: 32

Блог: Просмотр блога (0)
М@рг@рит@ писал(а):
Ну и самое главное условие есть до насыщения, ни больше, ни меньше.


Поделитесь, как Вы это чувствуете? У меня обычно с этим проблемы. То наемся - аж в сон клонит, то хожу и чувствую, что еще хочется...


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 14:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2013
Сообщения: 2883
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 555

Награды: 73
Блог: Просмотр блога (0)
М@рг@рит@ писал(а):
Не, я не согласна, очень даже можно похудеть.

Надо будет еще почитать про эту систему.
Рита и Лена,может быть дадите свои советы.

_________________
Подсчет калорийности рациона — первый шаг на пути к стройности.
Если хочешь увидеть радугу,наберись терпения переждать дождь

Моя траектория
Изображение
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 15:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8225
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 36

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
Анна 77 писал(а):
Поделитесь, как Вы это чувствуете? У меня обычно с этим проблемы.

Анна, ко мне на ты. У меня тоже с этим были проблемы. Я и раньше особенно вредное ничего не ела, моя беда была в том, что я переедала. Я поняла, что если я не научусь правильно питаться, слушать свой организм, то я буду худеть и опять набирать вес. Я начала учиться чувствовать момент насыщения.Для этого я старалась есть одна, в тишине, чтобы никто не отвлекал и очень медленно, прислушиваясь к своим ощущениям. Делаю паузу в еде и пытаюсь понять наелась я или нет. Если нет то продолжаю, если сомневаюсь, встану, пройдусь по комнате, подожду несколько минут, чтобы определить чувство насыщения. Когда я поела нормально, то стараюсь запомнить это состояние и в следующий раз поесть так же. Теперь я уже научилась определять эту грань, все ещё могу переесть иногда, но раньше это было очень много, а теперь две ложки и уже понимаю, что всё. Не знаю понятно ли написала, но как-то так.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 16:42 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2013
Сообщения: 8225
Изображений: 23
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 36

Награды: 110
Блог: Просмотр блога (8)
подснежник писал(а):
Надо будет еще почитать про эту систему.
Рита и Лена,может быть дадите свои советы.

Напишу, как я пользуюсь этой системой. Я худею первый раз и никогда не сидела ни на каких диетах. Когда назрел вопрос похудения чисто интуитивно я выбрала -60, как самую щадящую для моей психики. Мне нравится, что есть надо 3 раза в день. Я всю сознательную жизнь питалась 3 раза и есть 5 раз в день для меня проблематично, да и не хочу я так часто. Когда я познакомилась с основными принципами, то сразу решила, что всё, что я не люблю, не хочу в данный момент и не вкусно я есть не буду. Раньше я могла поесть любой еды, не задумываясь, лишь бы живот набить, думала, что вкусно. А теперь прислушиваюсь к желаниям. Например раньше я ела картошку почти каждый день, а когда проанализировала, то оказалось, что она вообще мне не нужна. Я уже полтора года её не ем, потому что не хочу.
Я читала книги и сначала очень строго придерживалась списков продуктов, выбирая что мне по душе, потом внесла незначительные коррективы для себя.
1.Завтрак. Я ем всё, что хочу, главное не объесться.Но нужно воспринимать систему как средство похудеть, а не как средство кушать тортики до 12 часов дня! Очень тонкий психологический момент: до 12 можно есть всё, это очень важно, чисто психологически человека успокаивает:ЭТО только сейчас нельзя, а утром можно. А утром бывает этого уже не хочется. Хотя почему-то многие так и думают:"ой как круто, ни в чем себе не отказывать, уплетать плюшки и другие вредности(каждый сам для себя любимую вредность выбирает) каждый день и худеть при этом!..." Бред, потому что если хочется похудеть, то надо понимать, что так ничего не выйдет. И какие-либо ограничения все же соблюдать, не кидать в рот всё подряд,в конечном итоге отдавая предпочтение более полезным продуктам.Вот тогда и будет похудение , а не отзывы с названиями "Система не работает".
2. Лучше читать книги. Приведу несколько цитат, на мой взгляд важных
Цитата:
"Пока вы не обращаете внимания на себя, нe умеете с собой договориться, вы едите все подряд, и совсем не то, что полезно. Как только вы научитесь прислушиваться к своим ощущениям, все в корне изменится. Теперь вам ясна важность построения диалога с самой собой?
В четверг вместо четверти коробки, съешьте чернослив или другие сухофрукты, а вторую часть постепенно замените на темный шоколад, который содержит меньше сахара и прочих никому на самом деле не нужных добавок. Соответственно в нем меньше калорий и больше полезных веществ. На следующей неделе, следуя тому же принципу «шаг за шагом», вы сначала убираете на выбор: либо масло с булочки к супу, либо вместо белого хлеба мажете маслом ржаной сухарь.
Начните с того, что первую неделю, вы будете руководствоваться «принципом коробки конфет», описанным выше. Постепенно уменьшайте порцию, которую вы съедаете, но пусть тарелка в первую неделю останется прежних размеров. Когда количество еды начнет помещаться в десертную тарелку, уберите большие блюда как можно дальше и не доставайте их без крайней надобности.
С моей точки зрения, лучше сократить потребление сахара до минимума
Итак, второе правило: постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни.
Еще раз напоминаю, что вы можете есть абсолютно все, не считая калории и не думая, насколько вреден данный продукт.

3.Самый спорный вопрос, не есть после 18.00.
Я не ем после 18.00, но не насилую свой организм, как может показаться со стороны.Считаю, что ночью организм в любом случае должен отдыхать, а не переваривать гигантский ком пищи. Я достаточно плотно питаюсь вполне здоровой пищей в течение всего дня, поэтому по вечерам есть не хочу в принципе. И не считаю, что это издевательство - не есть после 18.00 Организм потом привыкает и я уже не хочу есть позже и не могу. У меня, если поем ровно в шесть вечера, голод потом не появляется до утра, хотя ложусь около часа ночи, спится на голодный желудок лучше. Причем для сна нужно значительно меньше времени и мне очень нравится лёгкость в организме. На мой взгляд, это дело привычки.
4.Эта система совершенно не корректирует ваших пищевых привычек, она лишь корректирует время приемов пищи. то есть вы едите все, что хотите, едите как и раньше, но просто меняете время приемов пищи.
5.Система прекрасно подходит в качестве базовых правил правильного питания, но выбирая продукты нужно включать голову и слушать свой организм и будет легко ограничить себя.
Но ни одна диета или система питания никогда не будет подходить всем и каждому. Организмы у всех нас хоть и устроены одинаково, но работают на разных волнах.
Извините, что много букв.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 17:04 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Геркулес

Овсяные хлопья настойчиво рекламируют как самый правильный завтрак для детей и взрослых. Но мало кто задумывается, а из чего, собственно, сделан этот продукт? Геркулес производят из овса, который пропаривают и расплющивают, чтобы ускорить приготовление каши. Если овес варится около часа, то хлопья можно просто залить кипятком и дать немного набухнуть.

В цельном зерне сохраняются все витамины и микроэлементы, а также оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, но в пропаренном и расплющенном зернышке полезных веществ остается ничтожно мало. Хуже то, что пропаренное зерно всасывается очень легко и быстро. А легкое усвоение приводит к нежелательной метаболической реакции – повышается уровень глюкозы в крови, организм пытается его снизить путем выработки инсулина, а в результате откладывается больше жировой ткани.


Я большой не любитель каш и наверно поэтому меня интересуют статьи и заметки по пользу и не пользу каш :-):
Может кому-то тоже будет интересно, может кто-то тоже кушает каши "через силу"

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 17:32 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2012
Сообщения: 1562
Изображений: 0
Откуда: город-герой ЛЕНИНГРАД
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 4

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (0)
Вот я каши ем с удовольствием.А не люблю я ОВОЩИ.Нет,конечно,не правильно выразилась.Не люблю я ничем не "улучшенные" сырые овощи.Вот не рекомендуется майонез,а как без него?Делаю два вида заправки,первая на основе любого масла растительного,вторая-на основе сметаны нежирной.Соль,перец,сахар,уксус,можно горчица.Всего по щепотке,по две.В конце-масло.Вкусно .
Rudana

Ты попробуй кашу "улучшить":Какао,ванилин,мед,сухофрукты и орехи.Чуть соли,обязательно.Без добавления сахара соль придает блюду СЛАДОСТЬ.И еще,я добавляю 50% молока(2,5%).Варю хлопья минутку-другую всего.Зетем-под крышку мин на 5 .

_________________
Шикарная женщина - это не соотношение веса и роста, это соотношение интеллекта, вкуса и уверенности в себе.

Жадность - враг стройности


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 17:44 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Галя, у меня нет отвращения к кашам, я их просто не люблю. Кушать их могу и без добавления соли и без добавления сахара, ну и на воде. Но когда стоит вопрос-с чего начать новый день? То уж я точно выберу другой завтрак. Каши ем крайне редко, уж тогда, когда появится острое желание, или необходимость. А так все свои неполные 59 лет живу без каш. Зато я большой любитель овощей и фруктов. Мне даже заправки не нужны, хотя обычно я заправляю свой салат из свежих овощей чайной ложкой подсолнечного масла , а салат с добавлением редиса ем со сметаной. Вчера кушали шашлыки, так на гарнир нарезала красный перец без ничего. И так мне вкусно....

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 17:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2014
Сообщения: 976
Изображений: 0
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,075

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Rudana писал(а):
я живу в штате Висконсин

Изображение Miller,Blatz,Schlitz :co_ol: Очень вкусное пиво у вас варят :mi_ga_et:

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Rudana писал(а):
Пыталась лук выращивать, не получилось.

Я подруге в Германию по этой причине послала семена лука-слизуна,а то тоже не получалось вырастить :ny_tik: Теперь говорит,что зеленый лук есть всегда :a_g_a: Он многолетний и совсем беспроблемный :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось натальша 12 май 2014, 17:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 17:53 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.12.2012
Сообщения: 1562
Изображений: 0
Откуда: город-герой ЛЕНИНГРАД
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 4

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (0)
Rudana
Bот и мне вкусно ,если овощи вкусные.А они -РАЗНЫЕ.Даже и морковь по вкусу разная.Особенно заметно по томатам.Ем только Черри,зимой.Летом у нас легче.И капуста даже разная по вкусу.
А не нравятся каша,так и не ешь.Я вот не пью молоко в чистом виде с самого раннего детства,и ничего...

_________________
Шикарная женщина - это не соотношение веса и роста, это соотношение интеллекта, вкуса и уверенности в себе.

Жадность - враг стройности


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 12 май 2014, 18:06 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 12.04.2014
Сообщения: 976
Изображений: 0
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,075

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
volk62 писал(а):
А не нравятся каша,так и не ешь.Я вот не пью молоко в чистом виде с самого раннего детства,и ничего..

И я с детства не пью молоко и кефир :cry_ing: А каши ем с огурцами и/или помидорами ,да ещё туда соевый соус :men: Сладкие - не выношу :ne_ne_ne:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30286 ]  На страницу Пред.  1 ... 1800, 1801, 1802, 1803, 1804, 1805, 1806 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 79111750687S, AmazonBot, AngaraOlya, BingBot, ClaudeBot, Светланка169, edvard911, eva_eva_eva, ЕвгенияКлим, Елена Юрасова, GoogleBot, Göttin, Iriska21, Kainan, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, Prema, RitaJ, SentiBot, svetla, SWEEET, TrendictionBot, Vaskomol, Хозяйка жизни, YandexBot, Тельман, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB