Optimistka5

Привет! Вот здесь почитай, много полезного узнаешь.
viewtopic.php?f=49&t=17715

Optimistka5
Удачи)

Девочки, спасибо за поддержку!
Сейчас схожу прочитаю.

Всем доброго понедельника!
11 неделя. Режим -400 ручной подсчет.
25.09________1370кк РКН(1493+1454)/2=1474-100=1374=1370
26.09 77,5кг 1370кк
27.09 77,9кг 1370кк
28.09 77,6кг 1370кк СКН 1368кк ТВН 77,6 кг НИВ -500
29.09 77,7кг 1358кк
30.09 77,9кг ________
01.10 77,5кг 1370кк
02.10 77,1кг________

мф1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
мф2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200
мф3нед СКН 1506 (РКН1500) ТВН78.3 НИВ-700
мф4нед СКН 1640(РКН1640) ТВН 78.1 НИВ-200
мф5нед СКН 1464(РКН1470) ТВН 78.2 НИВ+100
мф6нед СКН 1451(РКН1450) ТВН 76.4 НИВ-1800
мф 7нед СКН 1560(РКН1560)ТВН 75,9 НИВ -500
мф8нед СКН 1611(РКН1600) ТВН 75,9 НИВ 0
мф9нед СКН 1493(РКН1490) ТВН77,2кг НИВ1300
мф10недСКН1454(РКН1450) ТВН78,1 НИВ 900
мф11недСКН1368(РКН1370) ТВН77,6 НИВ-500

Здравствуйте!

Девочки, у меня отчета нет по причине болезни.

коломыя, привет!
Выздоравливай

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Копирую сюда свой отчет за прошлую неделю:

23 неделя (25 сентября - 1 октября). Расчет на 24 неделю

Выбранный режим: -300 г в неделю, ручной подсчет

Типичный вес предпоследней недели 70.0 кг
Типичный вес последней недели 69.63 кг
Недельное изменение веса - 370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2054ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 2054 ккал (реком. калор. 2010)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2054 ккал

Девочки, а кто как долго разгон делал?

Всем приветик.

Выбранный режим (удержание) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 60,6 кг
Типичный вес последней недели - 61 кг
Недельное изменение веса +400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1700 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1600 ккал (реком. калор. 1575)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1550 ккал

на этой неделе был бонус +100 ккал
сегодня начались КД (всё по плану)новая неделя без бонуса
от привеса не расстроилась, потому что калорийность не нарушала, значит не растолстела...опять начала есть соленья, ну и перед КД отеки,
все вместе совпало...надеюсь на этой неделе привес сгонится...


Optimistka5, присоединяйся

У всех по разному получается.

Привет!
В этот заход я без разгона, т.к. калорийность была адекватная.
В прошлый раз с 1500 ккал до 2300 ккал разгонялась 9 недель. Сначала был отвес в 2.5 кг, потом на калорийности 2300 за 2 недели вернулись 2 кг.

Зоя права, у всех по-разному получается.

Привет Фунтикам! Хорошего настроения!!!
Несусь с отчётом, вчера сил и желания даже не было зайти в темку, т.к. приболела: голова чугунная и горло болит.


Оля, Коломыя, выздоравливай!

У нас пополнения смотрю), приветствую, девочки!