Ну хорошо, когда читала, а когда я с 12 лет между художкой и школой перекусывала по неварёной сосиске с майонезом и дома бывала в лучшем случае в 10 вечера и ела пельмени или котлеты быстрого приготовления - сколько себя помню, столько у меня и целлюлит)))) И ещё ноль спорта. Я в 20 лет весила больше, чем моя мама в 26 на последнем месяце беременности - потому что она даже беременной профессионально танцевала. Зато сейчас в 50 ноет и весит 80 кг, но вместо того, чтобы есть курогрудку с овощами, которую я приучила готовить в мультиварке на всю семью, она ест булочки из школы брата. Хотя моя мама жутко крутая, так как в 41 год брательника мне родила)

Я с 17 лет живу одна в другой стране, до 23 лет не готовила вообще. Алкоголь-макдональдс-шаурма-шоколад. Я поэтому и так гоняю тут девочек, что правильное питание это куда разнообразнее неправильного. И получать кайф от еды можно и нужно. И от спорта.

Отлично. Правда много отвлекалась и 50-минутная тренировка расползлась почти на 1,5 часа
На обед творог обезжиренный, йогурт с клетчаткой,отруби и мандаринки. Еле съела Последние дольки мандаринки уже запихивала силой Уже на 776 ккал наела за завтрак и обед, а сайт мне норму в 1188 насчитал. Думаю,как еще 400 наесть И жиров опять не хватает 12 грамм Хоть масло растительное пей

ПЕЙ!!!ТОЛЬКО ЛИБО ОЛИВКОВОЕ,ЛИБО ЛЬНЯНОЕ ЛИБО РЫЖИКОВОЕ!!!там мега полезные полиненасыщеные жирные кислоты

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Молодец что за себя взялась!Скоро будешь статуэточкой

Меня не пугает такое меню..( меньше 1200ккал)
Так как бывает нет времени питаться совсем, и перекус произвожу или овощами или фруктами. А они, как известно - малокалорийны..:) А много их не скушаешь.
Или есть например по 10 бананов за раз :)) Но у меня от них такой слабительный эффект...:((

Кстати, как ы я не пыталась кушать в пределах своего коридора - не получается...Слишком много еды получается. А добирать сладким или еще чем-либо не хочу...Ем столько, сколько влезет. ПЛЮС занимаюсь спортом ( не знаю, можно ли назвать прогулки по 12-15 км спортом, но хожу много..ежедневно). Пытаюсь делать растяжку, которая не получается. Пресс, приседания, отжимания. В дальнейшем - спортзал..Но это позже...:)

Добавлено спустя 44 секунды:
Так что, если на 1100ккал чувствуешьс ытость, и не голодаешь - не надо докармливать себя чем-то, так как обычно от лишней еды человек и полнеет:)

Надо тогда дойти до магазина и оливковое купить..


У меня вот вроде получилось, только по жирам недобор.. 4 грамма.. думаю,что нет смысла добирать

Ага, у меня тоже то,чем я занимаюсь язык назвать "спортом" не поворачивается

только на время смотри жиры до 16,00 еще можно тыквенное,кунжутное и конопляное.но еще лучше взять рыбий жир в капсулах

Здравствуйте, девочки! Буквально вчера нашла этот сайт, т. к. решила серьезно похудеть на снижении потребления ккал и так мне здесь понравилось! Пожалуй я к Вам присоединюсь !!!

:[/quote]только на время смотри жиры до 16,00 еще можно тыквенное,кунжутное и конопляное.но еще лучше взять рыбий жир в капсулах[/quote]
объясните мне, для чего дополнительно масло пить? Для витаминов, или эффект быстрее

надо тогда в обед жиры пихать А все это разнообразие можно в обычном магазине узреть?


У меня по жирам недобор,вот и выбираю масло себе


Привет! Рады тебе Желаю успехов