Текущее время: 09 авг 2025, 01:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 560 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 56  След.

сколько минут в день Вы готовы уделать челленджу?
10-15 19%  19%  [ 9 ]
20-30 29%  29%  [ 14 ]
30-45 25%  25%  [ 12 ]
сколько потребуется 27%  27%  [ 13 ]
Всего голосов : 48
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Девушки, здравствуйте! :smu:sche_nie: Можно к вам присоединиться? Уж очень впечатляют результаты Асарс Тоже хочу красивую и подтянутую попу!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
STIKUSIK, добро пожаловать!!!

ты такая стройняшка :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: , а попы мы тут Всем красивые раздаем за приседания, согласно табличке :-) :-) :-)

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:49 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс

попа-класс :cool_cool: , изменения правда видны!
Я очень-очень ЗА то, чтобы качать руки :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Асарс

Спасибо большое! Но это по цифрам на весах я стройняшка. Тело, а именно, ноги и попа, требует немедленной проработки) Я раньше приседала с гантелями, с ними же делала выпады, но эта хорошая привычка не закрепилась. Сейчас все буду постепенно двигаться к красивой и подтянутой попе вместе с вами! Спасибо, что приняли в ваши ряды! Я не подведу!

Спасибо за Ваш пример!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Мариша, может тему расширим или стоит для рук новую создать, ты хозяйка... :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

Как насчет рук??? :du_ma_et: :du_ma_et: :du_ma_et:

я так рада, что у Маришкиного начинания столько новых последователей появилось!!! :cool_cool: :cool_cool:
:cool_cool:

а теперь о прессе, вторую неделю занимаюсь нижним прессом по 18 минут за день...

хочу похвастаться

19090 - это 5 марта, хочу показаться худее, втягиваю

19087 - тут не втягиваю,а наоборот выпячиваю, сегодня делала фото

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:26 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Асарс
Вот это результат! Поражена просто!Как? :sh_ok:

Скажите, пожалуйста, а где можно посмотреть ссылки на комплексы упражнений, которые делаете? Какие комплексы можете посоветовать для ног? Спасибо большое!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:26 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс
Оооооо,
круто как всего за 2 недели!!
А что за комплекс ты делаешь? Мне пока рано еще наверное, т.к надо общий жир сгонять, когда прыгаю трясется все как желе. А вот попозже хотелось бы тоже.
Эх, где бы время на все взять.

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Каури, ты про пресс???

я честно много всего делаю, как все русские, когда болеют или чего-то хотят добиться по-быстрее, все средства применяют...

какая тебя интересует зона, сколько минут есть свободных для занятия??? сколько раз в неделю???

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:43 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс писал(а):
Каури, ты про пресс???

я честно много всего делаю, как все русские, когда болеют или чего-то хотят добиться по-быстрее, все средства применяют...

какая тебя интересует зона, сколько минут есть свободных для занятия??? сколько раз в неделю???

Дааа, про нижний пресс
каждый день минут по 15 это плюс к тому что я уже делаю.

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
STIKUSIK, я с 1.02 ногами занимаюсь по программе Джилиан майклс Killer Buns & Thighs

http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/ - тут комплексы по 40 минут, можно попробовать комплекс на 23 минуты от голливудского тренера, очень не плохой...

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 560 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 56  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Foton4nhz, Google [Bot], Oxanka 1, Yandex [Bot], ТНМ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB