Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 сен 2025, 16:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 560 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 56  След.

сколько минут в день Вы готовы уделать челленджу?
10-15 19%  19%  [ 9 ]
20-30 29%  29%  [ 14 ]
30-45 25%  25%  [ 12 ]
сколько потребуется 27%  27%  [ 13 ]
Всего голосов : 48
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Девушки, здравствуйте! :smu:sche_nie: Можно к вам присоединиться? Уж очень впечатляют результаты Асарс Тоже хочу красивую и подтянутую попу!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
STIKUSIK, добро пожаловать!!!

ты такая стройняшка :cool_cool: :cool_cool: :cool_cool: , а попы мы тут Всем красивые раздаем за приседания, согласно табличке :-) :-) :-)

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:49 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс

попа-класс :cool_cool: , изменения правда видны!
Я очень-очень ЗА то, чтобы качать руки :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 21:51 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Асарс

Спасибо большое! Но это по цифрам на весах я стройняшка. Тело, а именно, ноги и попа, требует немедленной проработки) Я раньше приседала с гантелями, с ними же делала выпады, но эта хорошая привычка не закрепилась. Сейчас все буду постепенно двигаться к красивой и подтянутой попе вместе с вами! Спасибо, что приняли в ваши ряды! Я не подведу!

Спасибо за Ваш пример!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Мариша, может тему расширим или стоит для рук новую создать, ты хозяйка... :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

Как насчет рук??? :du_ma_et: :du_ma_et: :du_ma_et:

я так рада, что у Маришкиного начинания столько новых последователей появилось!!! :cool_cool: :cool_cool:
:cool_cool:

а теперь о прессе, вторую неделю занимаюсь нижним прессом по 18 минут за день...

хочу похвастаться

19090 - это 5 марта, хочу показаться худее, втягиваю

19087 - тут не втягиваю,а наоборот выпячиваю, сегодня делала фото

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:26 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 19.06.2012
Сообщения: 976
Изображений: 1
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
В наличии: 3

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (1)
Асарс
Вот это результат! Поражена просто!Как? :sh_ok:

Скажите, пожалуйста, а где можно посмотреть ссылки на комплексы упражнений, которые делаете? Какие комплексы можете посоветовать для ног? Спасибо большое!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:26 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс
Оооооо,
круто как всего за 2 недели!!
А что за комплекс ты делаешь? Мне пока рано еще наверное, т.к надо общий жир сгонять, когда прыгаю трясется все как желе. А вот попозже хотелось бы тоже.
Эх, где бы время на все взять.

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:36 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
Каури, ты про пресс???

я честно много всего делаю, как все русские, когда болеют или чего-то хотят добиться по-быстрее, все средства применяют...

какая тебя интересует зона, сколько минут есть свободных для занятия??? сколько раз в неделю???

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:43 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 27.03.2013
Сообщения: 303
Изображений: 2
Откуда: Москва ЮАО
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Асарс писал(а):
Каури, ты про пресс???

я честно много всего делаю, как все русские, когда болеют или чего-то хотят добиться по-быстрее, все средства применяют...

какая тебя интересует зона, сколько минут есть свободных для занятия??? сколько раз в неделю???

Дааа, про нижний пресс
каждый день минут по 15 это плюс к тому что я уже делаю.

_________________
Изображение
Изображение

Минус сантиметры 05.10-19.12


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: 30 day squat challenge
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013, 22:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2012
Сообщения: 3309
Изображений: 56
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 270

Награды: 62
Блог: Просмотр блога (0)
STIKUSIK, я с 1.02 ногами занимаюсь по программе Джилиан майклс Killer Buns & Thighs

http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/ - тут комплексы по 40 минут, можно попробовать комплекс на 23 минуты от голливудского тренера, очень не плохой...

_________________
Изображение

_________________________
Аня, на ТЫ...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 560 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 ... 56  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Будущая_Дюймовочка, BingBot, ClaudeBot, Elena Martinkus, FeedBurnerBot, gawl, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, NPl, OxanaTishina, Roeschen, SentiBot, slaanesh, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, YandexBot, Королева мечей, НатальяКова, Тамара 59


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB