БЖУ: как правильно рассчитать.

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

mamanya
Я обычно беру коридор, например 1200-1500 ккал
Для этого коридора высчитываю БЖУ
И уже именно в коридоре стараюсь держаться, если белки по высшей планке, то углеводы получатся по нижней и т.д.
А без коридора очень тяжело во что-то влезть, то одного много, то другого мало)))

А в граммы я БЖУ в виде еды не перевожу ))) Зачем?

Юлетта

mamanya писал(а):

получается, что мне можно съедать в день 350г еды
причем в этой еде будет более 2000 ккал...

А зачем считать сколько грамм еды надо съесть? Мне кажется, так заморачиваться не стоит, ведь еда может быть лёгкой, а калорий в ней много и жиров тоже, как, например, в кукурузных палочках. Или наоборот. Ты считай БЖУ в еде, которую ты ешь и исходя из своего меню регулируй в пределах коридора.

mamanya

jerica писал(а):

mamanya
Я обычно беру коридор, например 1200-1500 ккал
Для этого коридора высчитываю БЖУ
И уже именно в коридоре стараюсь держаться, если белки по высшей планке, то углеводы получатся по нижней и т.д.
А без коридора очень тяжело во что-то влезть, то одного много, то другого мало)))

А в граммы я БЖУ в виде еды не перевожу ))) Зачем?

разобралась...сэнкъю вэри мач!!!

кстать я для этого коридора и высчитывала...он именно такой у меня и есть...

AL@X

на заметку)

Revda

Девочки, а что такое БЖУ?

AL@X

Revda
Белки, Жиры, Углеводы
на 1 странице все расписано)

Revda

спасибо

AL@X

Revda
да не за что! обращайся, если что непонятно! мы здесь всегда поможем)))
а ты уже решила как худеть? у нас с завтрашнего дня стартует конкурс, не хочешь поучавствовать?

Revda

а что такое конкурс?

AL@X

Revda
вот здесь мы, почитай

Добавлено спустя 16 секунд:
viewtopic.php?f=50&t=3062

БЖУ: как правильно рассчитать.

Кто сейчас на конференции