Кому скинуть чутка (примерно 10 кг)

Godness

borzik писал(а):

О, я даже сообразила как фото вставит.

Я и правда сейчас зарыдаю :cry_ing:

Если творог взять вообще обезжиренный, то пара жирочков освободится))) я теперь только такой беру, а то на 1,8% вечно перебор по жирам был (( хотя я на легкое отклонение в жирах внимания не обращаю. Для меня Главное контроль углей
Вам ещё овощей и фруктов можно добавить, легко)))

Буськина

borzik писал(а):

О, я даже сообразила как фото вставить!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
Вот.

Ого

Я от такого меню наберу в два раза больше,чем сбросила :nel-zya:

Буськина

Anastaisha Mills писал(а):

Да! мне вот тоже бы скинуть где-то 10 кило.... Есть может девочки у кого проверенные способы, или какие-нибудь дельные советы? :-):

Нуууу...

Способы-то тут все проверенные,да только кому-то подходят,кому-то нет. :nez-nayu:

Походите,почитайте.А там и для себя что-нибудь подберете. :a_g_a:

Буськина

Девочки,я Мила. :-|-:

На форуме уже месяц.
Как и все здесь присутствующие, пытаюсь привести внешность "в порядок". :nez-nayu:

borzik

Godness
У меня творог обезжиренный, но на пачке в бжу написано, жиров не более 2%, поэтому я все равно в расчетах ставлю, чтоб не расслабляться))))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Буськина
Привет.
А ты 5 кг скинула тоже с помощью подсчета ккал?

Godness

Буськина писал(а):

Девочки,я Мила. :-|-:

На форуме уже месяц.
Как и все здесь присутствующие, пытаюсь привести внешность "в порядок". :nez-nayu:

Добро пожаловать

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

borzik писал(а):

Godness
У меня творог обезжиренный, но на пачке в бжу написано, жиров не более 2%, поэтому я все равно в расчетах ставлю, чтоб не расслабляться

Ясно!

Я сегодня вообще не знаю, что кушать. Откуда угли брать, чтоб без белков :cry_ing:

Буськина

borzik писал(а):

Godness
У меня творог обезжиренный, но на пачке в бжу написано, жиров не более 2%, поэтому я все равно в расчетах ставлю, чтоб не расслабляться))))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Буськина
Привет.
А ты 5 кг скинула тоже с помощью подсчета ккал?

Да,на подсчете.Только у меня с БЖУ проблема-белка постоянно не добираю,а жиры иногда зашкаливают...Внимание обращаю,но пытаться "дотянуть"до нормы не пытаюсь даже...
А еще я порцию ограничила-200-250 гр. за один прием пищи.И чай и кофе-это отдельный прием,а не "запивалка"после еды.
Ну и чистой воды 1,5-2 л в сутки.Раз в неделю разгружась.Не в определенный день,а когда вес "тормозится"или + появляется.Пью чай с молоком и отвары трав в этот день.

marketolog

Буськина писал(а):

Раз в неделю разгружась.Не в определенный день,а когда вес "тормозится"или + появляется.Пью чай с молоком и отвары трав в этот день.

подскажите пожалуйста, какие результаты после разгрузочных дней? и как физ.нагрузкой в разгрузочные дни? у меня как раз период "плато", нет отвесов, хоть и суточная норма калорий и бжу небольшая((( подумываю вводить разгрузочные дни раз в неделю.

Lulechka

Привет, девочки!
Возьмите и меня в свою компанию. Худею на подсчете калорий и БЖУ. Плюс к этому ежедневно шагаю С ЛЕсли. Результаты потихоньку появляются...

Молли По

Lulechka
Я тоже приспособилась с Лесли топать. только мне скучно каждый день :hi_hi_hi:

Кому скинуть чутка (примерно 10 кг)

Кто сейчас на конференции