Не надо таких крупных букв)))
Вы бы лучше просто уточнили сначала: а три яйца - это в день?

Вика имела ввиду либо яйца, либо творог, либо грудка куриная.
Почитайте ее меню вначале темы.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:


И пожалуйста, не надо язвить.

Елена.Премудрая
слушайте, я китайский не знаю
она чётко на русском языке написала, что на ужин: 200 гр творога или 3-4 яйца или курогруди 200-300гр
что вам ещё непонятно?
3-4 яйца, если жкб, разве можно за один ужин?
ещё не хватало приплюсовать сюда в одну тарелку и 200 гр творога и 300 гр грудки

Не передергивай. Тема называется 1200 ккал. Вот за 1200 ккал и агитируй. Или соответственно опровергай.

Добавлено спустя 9 минут 10 секунд:

Мозгов достаточно, чтобы понять. Или в морскую пехоту идти чтоб их там вставили.
Пачка творога (180 г) 218 ккал. Чтобы набрать 1200 ккал таких подъедок должно быть 6. (Даже не творог, но какая параллельная по вашим понятиям еда). Это еда каждые 2 часа. Это и есть нормальное питание? А теперь берем любимый вами нулевой творог, и тогда по пачке надо съедать каждый час. Или уходить на 800 ккал. Что понимаю адептами 1200 ккал не отрицается.
И 300 г курятины с овощами далеко не эквивалент пачки творога.

Это вы сначала привели пример армейского рациона в 3900 ккал, а потом его половины (в 2000 примерно, да?). Вам и ответила.
Я верю, что можно наедаться 1200 ккал, но я уже говорила, что у меня иная система питания.
Но вы, упоминая армейский рацион (или его половину) о нагрузках соответствующих умолчали. Я говорю лишь о том, что наедая 2000 ккал девушка должна делать треть того, что делает среднестатистический морпех или кто там в день и тогда всё окай. В чем я ошиблась?

Еще раз объясняю, почему треть: 1100-1200 ккал оставим на лежание, дыхание и моргание, а треть верхушки (3900-1200=2700, 2700/3=900, 1200+900=2100) - на соответствующие нагрузки.

Я и не спорю, что можно приводить себя в надлежащее состояние путем физ. нагрузок. Но... Я, вероятно, где-то ошибаюсь. Где?

niks15
что за бред у вас в информере отображен?
если вы думаете, что успели заскочить в последний вагон, то от этого поезд стал быстрее двигаться?
выбросите свои весы и купите новые!

Так девушка про ужин свой сказала! Только про ужин речь и велась - она рассказала чем ужинает, я спросила ее о количестве. Допускаю вероятность того, что она завтракает и обедает иначе. А 200 грамм куриного филе отварного это 300 ккал, так девушка еще и овощи упомянула плюсом к нему...

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
lantana_iam

По-моему, у меня с информером всё нормально. Кстати, там никакой информации по моему рациону.

вы тоже похоже недоедаете

Выше писала, что на моем варианте диеты "наедаю" 1600 и имею проблемы с 1600 на ПП.
И выше писала что конкретно в моем случае резкий набор 20 кг и безболезненный резкий уход 15 из них - это процесс увы, практически самопротекающий и предсказанный.

niks15
какие физ.нагрузки используете и в каком режиме?

Сейчас, в связи с большими опасениями по поводу суставов (колени и прочее при весе свыше 80-ти), только немного пресса и станок. Станок - это стандартные для танцев упражнения, которые используются и в балете, и в народных, и в спортивных бальных. Без прыжков, разумеется )
Вы можете погуглить что-то вроде "боди-балета", но я не могу показать конкретно свой подбор упражнений, т.к. он синтетический.
Периодичность - ежедневно. Продолжительность и нагрузка - от многих факторов зависит.
Позднее я это изменю, вернувшись к прежней активности (но и прежнему питанию). Но что будет потом покажет время.