а вот и я) настал долгожданный отчет) что ж, я ожидала всякого, но ТАКОГО уж никак) вообщем похудела я....внимание.... на 300 грамм. я просто в шоке))) я когда увидела вместо 79,400 - 79,100 у меня аж слезы выступили. вообщем я поняла свою ошибку. надо было взвеситься хоть через 2 недели, увидеть что нет результата и уменьшать калораж. эх)

теперь надеюсь на вашу помощь! до скольки уменьшать коридор чтоб похудеть?

разница в см:
бюст - 2см
талия - 3см
живот - 2см
таз (т.е. задница) - 1см
ляжка (1 шт) - 2см
руки остались на месте
телесный жир уменшился на 3%
мышечная масса выросла на 2%

жду ваших комментариев и советов)

По мойму это вообще идеальное похудение, перегоняете жир в мышцы. Месяц это всего лишь месяц, люди годами худеют, да и вообще ПП должно стать привычкой, рано или поздно сбросите все жиры лишние и подкачаетесь. Я бы продолжал в вашем направлении двигаться, одно не понятно, какое у вас реально КБЖУ было, вы говорили что ели меньше чем у вас в информере, возможно можно будет понизить углеводов до 160г, будет жирок по быстрей гореть, но заниматься сложней будет.

Приветствую всех! Всем удачного и счастливого похудения! Горюю вместе с "пиражочком" ...может все-таки попробовать сменить схему питания, попробовать на системе -60? Моя дочь (22 года) похудела на 8 кг за месяц, причем нарушая систему. Достигнув неплохого результата она перешла на п.к. и тоже вес постепенно уходит. Первые скинутые кг явились огромной мотивацией к дальнейшему похудению.

Пиражочек
ДенисКа

Согласна полностью. Мышцы намного тяжелее жира. Объемы уходят красиво. Ведь на тебя смотрят и оценивают по объемам, а не ставят на весы и оценивают по циферке на них. Супер!!! Тоже так хочу!!!

хаха, вот как просто создать интригу :) Тоже о том же подумала, открыв форум)

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:

Слушай, ну отлично же все! Если мышечная масса выросла на 2% и вес при этом не увеличился, а чуть снизился за счет жирка (легкого) и такая рахница по объемам....я считаю, что ты молодец! Если тебе интересны советы, то я бы посоветовала еще месяц жить в таком же режиме. Если можно, подробнее про калораж. Но результаты классные.
А как ты измеряла проценты? При помощи чего? Весы?

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:


В 22 года очень просто похудеть.
В системе минус 60 ничего плохого не вижу. Я думаю, почти любая система (не кратковременная диета, а именно система) даст результат, если в нее внедриться на перманентной основе :) Хоть Монти, хоть Дюкан, хоть Ковальков, хоть -60 и т.п.

Кстати, всем привет! Записалась в конкурс "апрельские искусницы", надеюсь, всякие там замеры и упры каждый день меня подхлестнут, тем более, что такого шквала событий, как был на минувшей неделе, вроде не предвидится

Agata, ну калораж изначально я рассчитывала тут. оно мне выдало коридор 1600 - 1800. я всегда его не добирала (просто не могла столько есть). и всегда был недобор белков и углеводов. жиров, конечно, был перебор, но за 100 я практически не выходила.
а подкожный жир и мышечную массу измеряют весы. они есть в моем спортзале (может слышали - видели Фиткёрвс). мы с мамой туда и ходим уже пол года.

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:
и еще назрел вопрос: как уменьшить углеводы? чего есть категорически нельзя?)))

За 100 чего вы не выходили?
Сколько у вас в граммах получалось бжу?
Исключить категорически только быстрые, по медленным надо просто уменьшить кол-во если конечно у вас их и так не мало.
PS
Вы обновили информер я смотрю, это то чего вы собираетесь придерживаться? тоесть безуглеводки по сути.

ну я так понимаю за 100 грамм жиров. да, обновила. и тут же его превысила((( решила буду на низкожировой сидеть и пытаться все таки меньше углеводов потреблять

100г жиров оО, это очень много)
имхо вам надо пробовать 40-50 жиров, 120-140 белков, 150-170 углеводов.