Если спорт увеличивать резко, то для организма это - стресс и за 3 недели уходит в экономичный режим. Ты этот момент не увидела, пропустила. Плавное увеличение нагрузки - это по 600ккал в неделю (100кк в день). При этом надо было смотреть, чтобы кол-во еды росло. Система работает при определенных условиях - отсутствие нарушений обмена веществ, постоянный режим дня и питания, постоянная (без резких изменений) двигательная активность. Для интереса проанализируй все свои данные с момента окончания разгона и до сегодняшнего дня. Скорее всего, сама увидишь, когда что-то пошло не так.
Можно попробовать перейти в режим поддержания веса - возможно повезет и за 2-3мес калорийность поднимется. Или идти на разгон с 1700ккал.

Вот такую вот бяку мне выдал калькулятор на следующую неделю

Типичный вес предпоследней недели 65.44 кг
Типичный вес последней недели 65.23 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1601 ккал
Средняя калорийность последней недели 1642 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1490 ккал

А на поддержание что даёт?

Типичный вес предпоследней недели 65.44 кг
Типичный вес последней недели 65.23 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1601 ккал
Средняя калорийность последней недели 1642 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Дык я резко и не увеличивала. Все те же нагрузки, что и всегда

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Пойду анализировать

может недоразгон получился... Иди на поддержание. На НГ хуже не будет. А через 2-3 недельки посмотрим, как дело двигается. Ты ещё хочешь сбрасывать или уже хватит?

Хочу до 60 кг.
Да и после НГ сбрасывать все равно придется

Привет, очередной отчет

Типичный вес предпоследней недели 58.40 кг
Типичный вес последней недели 58.01 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1874 ккал(рек 1820)
Средняя калорийность последней недели 1830 ккал (рек 1820)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал

ADANIEL
Ух ты у тебя отчетик, нужно себе такой сделать.
Действительно у тебя спортивная жизня, я так спорта боюсь, больше конечно не спорта, а понижения каллорий. Я такая большая. еще.
Чета я опять запуталась.
Посмтотрела отчет Аданельки, и меня он привел в смятение.
Это что получается, я впринципе уже разобралась с "нужным" отвесом в калькуляторе, могу даже план строить для отвесов, если я знаю сколько мне нужно завтра отвесится, и если сегодня нагнать в минус физупражнеиями, чисто теоретически, можно на малых "оборотах" контролировать отвесы................
Умничаю для себя.
Это все чисто теоретически.

У кого-нибудь получается МФ контролировать с помощью физ упражнений?
Или физупр только для пользы фигуры? Я понимаю, что каллосально увеличивается расход энергии, но на себе ничего еще не пробовала. Трусиха я.

Selena
Adaniel
Почитаешь Вашу беседу и на душе легче становится.......я тут несколько дней прочитывала дневничок для мотивации.Повыписывала много интересного в блог.Заодно анализировала что и как двигалось.Только решила сделать табличку, а у Вас она уже есть.Раньше я анализировала энергетические затраты, а перейдя на БФ перестала(записываю только то,что показывает шагомер) , а надо бы.Подскажите, где Вы считаете энергетические затраты???

Доминик
Расход можно считать здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/calories

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Ну дык в ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ открываешь МОИ ОТЧЕТЫ, ставишь ЗА МЕСЯЦ и вуаля! - отчетик за месяц готов. Очень удобно