Девченки привет.
Я уже неделю, как нашла этот форум среди паутины интернэта. И вот только вчера дочиталасъ до этой системы. Лет 5 назад ещё меня мой вес устраивал. 70_75кг. Но потом понеслось...год уже висит 90-95.
МФ мне понравилась больше всего. Если не участвовала не в каких диетах ,то можно сразу без разгонов приступать?
Я ещё до конца не разобралась

tysyaЯ
Привет!
Весы кухонные и напольные есть? Калории считать умеешь?
Тогда можешь начинать, почему нет

hydrangea
Кухонных нет.

tysyaЯ
Нужны обязательно весы, причем, очень желательно с точностью до 1г (можно и более точные). Без них калорийность никак не посчитать. И напольные нужны с точностью до 100г. Если на диетах не сидела, то разгон не нужен. Надо посчитать свой паритет (равновесную калорийность) по формулам и провести две настроечные недели на калорийности, уменьшенной на 400 (200, если есть показания) от расчетной.

ksu_una
Спасибо. Нашла весы ,пока свои куплю,подруг обзвонила.
Мне 39 лет,в декабре будет 40,поэтому брала в формулу именно 40,рост 172,вес 90.2 утром был.
(172-40)×6+(90.2×20)=2596
Округлила до 2600 и минус 400 вышло 2200
Я все верно посчитала?
Сегодня без весов на вскидку, или стоит все же начать завтра?

tysyaЯ
Посчитала вроде бы правильно. Начнешь, когда сможешь точно считать, т.е. взвешивать.
Две недели надо побыть на этой калорийности, стараясь максимально точно ее придерживаться. Не забывать ежедневно записывать свой вес - в одно и то же время утром после туалета, в одной и той же одежде (или без нее). Как ТВН найти разобралась? Потом, по итогам двух недель будет понятно, куда двигаться дальше.

Оксана,спасибо. Вроди разобралась. Если можно с отчетами в этой теме остаться то я остаюсь.

Добрый день всем. Хочу попробовать мирус фунт. С чего начать?

1. Прочитать методичку по МФ.
2. В течение недели записывать свою обычную еду и посчитать реальную калорийность рациона.
3. Высчитать свою равновесную калорийность и сравнить с реальной (чтобы понять, нужнен разгон или можно начинать МФ).
4. Если нужен разгон - разгоняться.
5. Если разгон не нужен, то добро пожаловать на 2 установочные недели (с калорийностью, равной равновесная калорийность минус 400 ккал). Если есть заболевания щитовидной железы, то отнимать не 400 ккал, а 200.

Спасибо! Я заинтересовалась этим методом. Буду постепенно читать этот топик. Я только начинаю постройнение.